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人到中年會發現自己的身體越來越不如以前，甚至皮膚也一天比一天松弛。其實這就說明我們正在一步步的走向衰老，尤其是50歲後，身體的衰老會更加明顯！不注意身體還容易呈現斷崖式衰老！
除了一些運用技術成為凍齡女神的人，我們大多數人都無可避免地走向衰亡，第一個階段是在34歲左右會起一些皺紋之類的，但由于很多人都會進行保養，是以衰老的過程并不是特别明顯。
第二個階段則是在50歲往後，皮膚會肉眼可見的變得松垮，身體也一天不如一天，身體的抵抗力也會逐漸下降。
那我們真的隻能夠遵循這個生命規律嗎？有沒有可能有什麼方法讓我們能夠延緩衰老，更好地享受世間美好呢？答案是有。
斷崖式衰老
衰老分為内源和外源兩種原因，内部原因就是随着時間的變化，和年齡的增長人會自然而然的衰老。
外部原因是因為環境因素導緻，比方說紫外線光源的照射。再比方說自己身處的環境，是否在幹淨的環境内。
斷崖式衰老是指身體在某個關鍵時候突然發生的變化，尤其是在50歲之後斷崖式衰老則更為明顯。
而斷崖式衰老也主要分為了三個年齡段，像34歲、60歲、78歲，不同年齡面臨的也是不同的衰老程度。
那該如何預防自己斷崖式衰老呢？如何讓自己在最長的時間内保持年輕呢？
預防斷崖式衰老
1、飲食保持基本原則
在飲食方面非常需要提高自己的重視，少吃又油膩辛辣的垃圾食品。
多吃綠色的蔬菜，維生素，像胡蘿蔔、番茄、藍莓等具有天然抗氧功能的食物。
多吃蔬菜也可以補充身體所缺失的維生素，保持身體的健康。
2、時刻謹記防曬
防曬的基本工作每個人都要做到位，尤其是在夏天。
因為紫外光線是傷害皮膚最大的殺手，不僅會導緻我們皮膚本身膠原蛋白的流失。
也會讓我們的皮膚變得不再光滑滑嫩，保護皮膚的一層屏障也會被破壞掉。
3、注意抗衰老
在生活中我們應該時時刻刻要注意抗衰老，而不是等長起了皺紋才想到自己應該做氧化了。
平時要少吃高糖類食物、專門腌制過的食物以及油炸類的食物。
若經常食用這類的食物人類的老化則會更加的迅速，我們應保證自己的飲食搭配合理的同時也要補充一些抗氧物質。
平時可多吃水果，像蘋果、櫻桃、水果番茄等等。在這些水果中不僅含有大量的維生素，就可以和氧化物均進行對抗。
4、糖化
每日攝入糖量不可太多，不然人體無法正常進行消化，進而讓皮膚受累。
而皮膚進行了糖化我們的皮膚會變得不好，老化則會更為明顯。
5、保持充足的睡眠
擁有好的睡眠可以使人變得年輕，這并不是說說而已。
不知道大家是否觀察過當我們看到身邊通宵一夜的人都會發現他們的老态格外的明顯，顯得非常的疲憊不堪，加持着黑眼圈，看起來臉色非常不好。
但是若是睡眠充足的人則精神狀态都是很好的，而人進入睡眠之後身體也可以進行修複。
若過度的熬夜還會引起色斑、皺紋、脫發等等的問題。
6、保持良好的心态
隻有保持良好的心态才能越活越年輕，保持良好的心态也是抗老的最佳方式。
因為人一旦生氣就會影響内分泌，是以生氣也會增加衰老。同時生氣也會影響肝髒和心髒，是以我們要保持情緒穩定，情緒波動不可過于太大，否則對自己的身體也有很大的危害。
那像那些可以将自己情緒管理的很好，每天保持樂觀積極的态度去面對人生的人，他們也對生活充滿了熱情。
凡事都要朝積極的一年去想，不可過于消極，若擁有好情緒的人日後的生活也會過的更加輕松愉快。
同時在年齡上日後也會越活越年輕，身體在不斷調節後也會變得更加年輕。
隻有做到這些後斷崖式衰老才能在最大程度上做到減緩，可有些人仍然不管不顧這些。
那什麼樣的生活會使自己的斷崖式衰老加速化呢？以下這些一定要注意很有可能你身邊的人就一直在中招！
這些行為會加速人的衰老
1、抽煙
抽煙對身體的危害是我們無法想象的，在吸煙時尼古丁對人體的危害也會加速人的衰老，使人的皮膚變得油膩粗糙。
不知道大家有沒有發現經常吸煙的人一般牙都會很黃，這就是過度抽煙所釀成的問題。
2、不良的飲食習慣
少吃垃圾食品，少吃辛辣油炸和甜膩的食物，像辣條、薯片、可樂、燒烤、炸串，漢堡等等這些食物雖然吃起來很美味但若經常食用對人體的危害是無法忽視的！
多食用吃蔬菜瓜果補充人體所需要的維生素，還可以使人活的越來越健康。
3、不愛運動
一個人若是缺乏運動則身體内的血液循環便會變得很慢，随之身體内需要排洩的一些廢物排出的速度也會變得慢。
而若長時間這樣身體中的廢物得不到正常的排解，成群的堆積在身體裡，也會導緻我們身體的加速衰老。
4、熬夜太多
熬夜過多會導緻我們身體中的某些内髒到了該休息的時候卻沒有得到很好的休息，導緻内髒老化，内分泌的失調，這些都會加速人體的老化。
5、壓力大，負面情緒多
若我們長時間處于恐怖、惶恐，緊張的情緒之中，人會進行明顯的衰老。這也是衰老最快的方式，人身體上的病大部分都是因為我們的情緒而産生的。
是以擁有一個積極向上的情緒是很重要的。理智面對人體的衰老化，正确面對自己每一個年齡段應該面對的。
在我們的生活中一定要減少一些導緻我們衰老的行為，保護好自己的身體，畢竟身體健康才是革命的本錢！