鎂是一種重要的礦物質，有益于人體數百個重要的身體需求。鎂在人體的300多種生化反應中是必需的。鎂維持正常的肌肉和神經功能。充足的鎂是維持健康的心髒、骨骼和調節血糖和血壓水準所必需的，身體需要鎂來産生能量。這種礦物質存在于各種各樣的食物和飲料中，但許多人可能沒有補充到身體所需的最佳水準。
建議每日鎂攝入量
推薦的每日鎂攝入量（RDA）代表健康人每天需要的營養量。19至30歲的成年女性每天應攝入約310毫克鎂，31歲及以上的女性每天應攝入320毫克鎂。19至30歲的成年人每天應攝入400毫克鎂，31歲及以上的人每天應攝入420毫克鎂。根據孩子的年齡，孩子的RDA範圍從30毫克到240毫克每天。
鎂補充劑有多種形式，不僅是碳酸鎂，硫酸鎂，還有：甘氨酸鎂，丙氨酸鎂，三酸鎂，鎂氨基酸螯合，檸檬酸鎂，氯化鎂，乳酸鎂，葡萄糖鎂。