清明節氣是每年的4月4日或5日，也是中國二十四節氣之一。在這個節氣裡，天氣逐漸轉暖，萬物開始複蘇生長，在江南地區，清明節有掃墓、踏青、吃青團的習俗。老西門街道社群衛生服務中心中醫科主治醫師裴超介紹，清明是一個尤為重要的節氣，飲食養生上有不少需要注意的地方。
預防呼吸道疾病
春季是呼吸道疾病的高發季，而清明節前後氣候變化多端，早晚溫差大，應根據天氣及時增減衣物，防止受寒、淋雨。清明節前後踏青是不錯的選擇，适當的運動可以促進身體的新陳代謝，增強免疫力，提升身體的抵抗力。行走、慢跑、太極拳、氣功等運動是不錯的選擇。但由于氣候濕潤，容易導緻身體潮濕，出現關節疼痛等問題，是以運動後需及時幹淨換衣。注意防寒保暖，以助人體生發陽氣，抵禦外邪侵襲，才有助于身體健康。
怡情養性，通暢身心
清明節氣是一個緬懷先人、祭祖掃墓的時間。在這個特殊的時期，情感容易波動，情緒也會受到影響。不妨趁着清明時節去踏青郊遊，以愉悅身心，保持好的心态。同時可以常到戶外散步，賞花遊玩，呼吸新鮮空氣，有意識地調整作息，保持足夠的睡眠時間。适當增加睡眠時間可以緩解疲勞，提高免疫力。同時還要注意室内通風，保持空氣流通。
注重飲食，養生養肝
飲食方面，在江南地區，清明節有吃青團的習俗。傳統的青團是以艾草汁拌進糯米粉裡，再包裹進豆沙餡兒，甜而不膩，帶有清淡悠長的清香，是一道時令性很強的小吃。随着社會經濟的發展，現在的青團已經出現了很多更受年輕人喜愛的網紅口味。青團雖好吃，但切莫貪口。對于脾胃虛弱，消化功能較弱的人群，還是建議盡量少食用青團。“青團是一個高油高脂的食品，對于一些糖尿病患者，還有一些膽囊炎患者，我們建議要少吃，還有一些脾胃虛弱，消化功能不好的患者，因為青團主要是以糯米制作的，對于這類人群，我們也是建議要少吃。”
傳統的清明節養生理論認為清明屬春，在五行中，而春與肝同屬木，在立春萌發生長，到清明之際達到最旺，是以清明節的養生應以養肝為主。如果肝氣過旺，則會出現頭痛、眩暈、急躁易怒、失眠、血壓升高等情緒失調、氣血運作不暢的病症，還會對脾胃産生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，進而引發各種病症。為防止過旺，食療上，可以選用紅棗、薏米、蓮子、山藥等具有健脾利濕作用的食物熬粥，可用菊花、決明子泡茶以清肝明目，同時在清明的期間飲食要清淡，多食柔肝養肺的食物，如荠菜、菠菜、山藥、銀耳湯，菊花枸杞茶、百合綠豆湯等。
清明節氣是一個重要的養生時節，要通過科學的飲食調養、适當的運動、心理調節以及健康的睡眠，保持身體健康和心理平衡。隻有在身體和心理都健康的情況下，才能充分地感受到春天的美妙和生命的勃發。