“我不開心了，媽媽。”
在一次親子溝通的講座上，一位媽媽分享說，有一次她和老公吵架後，孩子跑過來安慰她，她沒有忍住情緒，對孩子說了這句話。
孩子聽後，很認真地對她說：“媽媽，你不開心了，我也不開心了。”
聽完這位媽媽的分享，在場的很多家長都沉默了。
我們經常被教育要“堅強”，不能把自己的情緒帶給孩子，但真的是這樣嗎？父母真的需要把自己所有的情緒都藏起來嗎？
其實，與孩子共享情緒，并沒有那麼可怕。
相反，這不僅能讓孩子感受到被信任、被尊重，還能幫助培養他們的同理心和情感表達能力。
當然，前提是父母要學會如何正确地表達和處理自己的情緒。
01
父母的情緒，是孩子的鏡子
父母是孩子的第一任老師，也是他們最重要的情感導師。
在孩子的成長過程中，他們通過觀察父母如何處理情緒，學會認識、表達和管理自己的情緒。
如果父母總是隐藏自己的情感，孩子可能會誤以為情感是不可接受的，或者認為隻有快樂才是值得表達的情感。
這不僅會限制他們的情感發展，還可能讓他們在面對負面情緒時感到困惑和無助。
而當父母與孩子共享情緒時，孩子不僅能學習到如何識别和表達各種情感，還能學會如何了解和接納他人的情感。
這種情感教育和同理心培養，對于孩子的社會适應能力和人際關系建立都至關重要。
父母不需要刻意隐藏自己的情緒，也不需要過度保護孩子免受負面情緒的影響。
相反，父母應該利用這個機會，教孩子如何應對和了解不同的情緒狀态。
例如，當父母感到沮喪或憤怒時，可以告訴孩子自己為什麼有這樣的情緒，以及自己打算如何應對這種情緒。
這樣的示範不僅可以幫助孩子了解情緒的複雜性，還能教會他們如何以積極的方式處理情緒。
父母也應該鼓勵孩子表達自己的情緒，無論是快樂還是悲傷。
父母可以問孩子：“你為什麼感到開心/難過？”“你想怎麼做才能感覺更好？”這樣的問題不僅能夠幫助孩子更好地了解自己的情感，還能夠促進他們的情感表達能力和自我調節能力的發展。
02
與孩子共享情緒的科學政策
當然，與孩子共享情緒也需要一定的技巧和方法。
以下是一些科學的建議：
1）保持真實但不過于詳細
當與孩子分享情緒時，父母應該盡量保持真實和坦誠，但也要考慮到孩子的了解能力和心理承受能力。
父母可以用簡單的語言描述自己的情緒，但避免過于詳細或複雜的解釋。
例如，如果父母因為工作壓力而感到煩躁，可以告訴孩子：“今天媽媽/爸爸工作很忙，是以有點累和煩躁。”而不是深入描述工作中的具體問題或沖突。
2）提供适當的情感支援
當父母與孩子共享情緒時，不僅要表達自己的情緒，還要提供适當的情感支援和安慰。
這可以通過肢體接觸（如擁抱或撫摸）、口頭安慰（如“沒關系，我們會一起度過難關”）或共同參與某種活動來實作。
這種情感支援不僅可以緩解父母的情緒壓力，還能讓孩子感受到家庭的溫暖和安全感。
3）引導孩子正确了解情緒
當父母與孩子共享情緒時，要注意引導孩子正确了解和看待情緒。
父母可以告訴孩子，每個人都有各種各樣的情緒，這是完全正常的；而且情緒是可以通過正确的方式得到管理和調整的。
這樣的引導可以幫助孩子建立起對情緒的正确認知和态度，減少他們對情緒的恐懼和誤解。
4）注意時機和場合
雖然與孩子共享情緒很重要，但也需要注意時機和場合的選擇。
一般來說，在孩子心情平靜、環境安全的情況下分享情緒更為合适。
避免在孩子情緒激動或緊張的時候分享過于複雜的情緒資訊。
也要避免在公共場合或不适合讨論個人問題的環境下與孩子分享敏感的情緒話題。
5）尋求專業幫助
如果父母發現自己無法有效地處理自己的情緒或無法與孩子有效溝通自己的情緒問題，可以尋求專業的心理咨詢或家庭治療師的幫助。
他們可以為父母提供更具體和個性化的建議和指導，幫助父母更好地與孩子共享情緒并促進家庭成員之間的情感交流和了解。
與孩子共享情緒并不是一種負擔或禁忌，而是一種寶貴的教育機會和親子溝通的方式。
通過正确的方式和方法，父母可以與孩子建立起更加緊密的情感聯系，促進孩子的情感發展和心理健康。
