醫學界朋友不止一次告誡我：好習慣造健康，壞習慣造疾病，因果循環，毫厘不爽。
了解一下全球公認的健康好習慣，有助于提高生活品質、預防疾病，并促進長期的身心健康，對我們大有裨益。
以下，就是一些被廣泛認可的健康習慣，希望對大家有所啟發：
1.
均衡飲食：
攝入多樣化的食物，包括豐富的水果、蔬菜、全谷物、優質蛋白質和健康脂肪。
嘴巴，是我們的“天下第一關”，管住嘴巴是成年人最進階的自律。
知道自己的身體狀況，知道該吃什麼不該吃什麼，知道什麼時候吃什麼時候不吃，知道吃多少怎樣去吃，是一種了不起的才華。
合理膳食，均衡營養，有節奏度，不疾不徐，是飲食的最高境界。
2.
定期鍛煉：
生命在于運動。
運動，是健康的最佳伴侶；
運動，是青春的最好保鮮。
運動，讓自己活力四射，神采飛揚；
運動，胖心靈陽光明媚，百花争豔。
每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、遊泳或者騎自行車。
找到适合自己的運動，持之以恒堅持下去，才是最好的。
3.
充足睡眠：
有沒有測試過自己的“睡商”。
情緒平穩，心安理得，睡得踏踏實實，時間充足，這就是了不起的“睡商”。
不被紅塵煩惱擾亂，不被世俗塵嚣糾纏，每天都過得充實有趣，快樂新鮮。
沒有什麼事情，是睡一覺解決不了的。
第二天，精神飽滿，神采奕奕。工作事半功倍，生活有滋有味，何其美妙！
成年人每晚需要7-9小時的睡眠。
睡好了，體能全盤恢複，免疫力得以提升，各種疾患風險直線下降，可謂一舉多得。
4.
保持水分：
水是生命之源，及時補充，意義重大。
人體的百分之七十以上都是水分，如果缺乏水分，就會出現各種各樣的問題。
對于健康而言，喝水，應該是一種常态。
不要等到口幹舌燥，嗓子眼冒煙，再去咕咕咚咚牛飲馬飲，那是極大的錯誤。
細水長流，源源不斷地補充水分，皮膚滋滋潤潤，五髒六腑按部就班，身體各項機能自然運作，健康快樂如影随形。
每天喝足夠的水，保持身體水分平衡，十分重要，也十分必要，不可等閑視之。
5.
戒煙限酒：
世俗裡的煙酒文化，可以說源遠流長，甚至可以說根深蒂固。
不論如何，對自己身體不利的東西，我們都應該及時說拜拜，沒有商量的餘地。
容易讓人上瘾的東西，我們就要思忖思忖了，是正向的，還是負面的，務必心知肚明。
吸煙酗酒，有百害而無一利，趁早戒除掉，對于整個人生而言，價值連城。
避免吸煙和過量飲酒，可以有效減少慢性疾病的風險。
6.
給自己減壓：
現代醫學認為，放松是一種很高能量的養生。
在身心徹底放松的情況下，人往往能夠連結大智慧，輕易把潛能發揮出來。
當今時代發展飛快，每個人為了與時俱進，都在努力奮鬥，勇往直前。
是以，壓力也在與日俱增。
越是這個時候，越要學會讓自己放松，釋放壓力，自在呼吸，擁抱生命的美麗。
學習放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，都是不錯的選擇。
7.
定期體檢：
進行定期的健康檢查，以早期發現和治療健康問題。
中國人的大智慧，在于未雨綢缪，防患于未然，絕不做馬後炮的事情。
定期體檢，就是為了做好防範工作，把隐患排除在萌芽狀态。
我們都是自己健康的第一責任人，呵護好自己的身心健康，我們責無旁貸。
8.
個人衛生：
我們每個人，都是環境的産物。
優美環境，帶來健康快樂，美好的人生體驗。惡劣的環境，就恰恰相反了：它會帶來疾病纏身，感覺生命的沉重。
我們改變不了大環境，至少讓自己的“小環境”好一些，不給大環境“添麻煩”，也是一種值得贊賞的素質。
保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手和刷牙。
幹幹淨淨過日子，健健康康真富貴！
9.
避免過度使用電子裝置：
這是個資訊大爆炸的年代，每天我們都會被無數的資訊流裹挾，有時候可能會無所适從。
電子裝置，往往是我們擷取資訊流的視窗。很多快樂從這來奔湧而來，很多煩惱也在此鋪天蓋地。
俗話說得好，天下本無事，庸人自擾之。
很多時候，我們都是自亂陣腳。
限制螢幕時間，減少對眼睛和身體的傷害，也是對自己的負責。
10.
社互動動：
每個人都是社會性動物，不可能“裝在套子裡的人”，獨來獨往，偏安一隅。
其實，我們也有很多情感訴求，精神寄托，需要别人幫助我們完成。
我們人生的價值，往往也是在跟别人交流互動中拓展開來的。
人際關系的魅力，是永恒的存在。
與家人、朋友保持聯系，參與社交活動，我們能夠收獲身心滿足，極大的價值。
11.
積極心态：
好心态像太陽，照到哪裡哪裡亮；
壞心态像月亮，初一十五不一樣。
樂觀者眼裡，希望無窮無盡，生命生機勃勃，未來可期。
悲觀者眼裡，世界滿目瘡痍，人類勾心鬥角，憂心忡忡。
心态決定命運，并非誇大其詞：心态好一切都好，心态不好，你永遠都是弱者。
培養樂觀積極的心态，學會從積極的角度看待問題。
12.
學習新技能：
不斷學習新知識和技能，保持大腦活躍。
《三字經》裡說，人不學，不知道。
民間諺語也這麼說，刀不磨要生鏽，人不學要落後。
日新月異的時代，沒有永遠學習的品質，就容易被社會淘汰，更難讓自己立于不敗之地。
學習，是給自己最好的保鮮；
學習，是給未來最好的禮物。
善于學習，天下無敵；
善于學習，所向披靡。
13.
着裝得體：
常言道，佛靠金裝，人靠衣裝。
我們不在乎，别人是不是以貌取人，我們要做最靓麗的自己。
合理的裝扮，讓人眼前一亮，願意跟你打交道；也讓自己賞心悅目，愉悅感頓生。
穿着得體、符合場合的服裝，提升個人氣質。
穿着得體，是笑傲江湖的第一步，是事業有成的發源地。
14.
自信表達：
學會自信地表達自己的想法和觀點。
偉人有句話這樣說：自信人生二百年，會當擊水三千裡。
自信，是成功的第一秘訣。
不自信，是失敗挖下的陷阱。
平時多給自己補充實力，是建築自信的根基。
如果肚子裡空空如也，腦袋裡雜草叢生，日子過得渾渾噩噩，那麼自信也是無從談起的。
15.
幹幹淨淨。
保持幹淨整潔的外表和身體衛生，是健康人生的基本素養。
及時打掃衛生，及時清除心理垃圾，都是讓自己幹幹淨淨的具體展現。
平生不做皺眉事，死後方敢見青天。
精神世界陽光燦爛，思想過度纖塵不染，是給自己最好的養生。
蘇東坡說，心安之處是家鄉。
君子坦蕩蕩，小人常戚戚。
16.
釋放壓力。
這個時代裡，我們每個人都是壓力山大。
有時候，放松身心，幾乎成為一種奢侈品。
隻要我們還有三寸氣在，就會有壓力。
壓力，用好了是動力，推動社會進步；用不好是阻力，讓人寸步難行。
我們可以通過冥想、溫泉浴、按摩等方式緩解身心壓力。
給自己解壓，是我們神聖的使命，也是健康生活的必備修養。
17.
建立支援網絡：
俗話說，一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。建立自己的支援系統，也很有必要。
與家人、朋友和社群建立積極互助和支援的關系，集思廣益，群策群力，衆人拾柴火焰高。
擁有堅強的後盾，任何挫折，任何艱難困苦，都奈何不了我們。
18.
注重自我成長：
不斷學習和成長，适應環境變化，增強應對挑戰的韌性。
成功，是一時的；成長，是一世的。
我們通過不斷學習進步，不斷疊代自我，更新和躍遷，完成一次次完美蛻變。
成長，必然伴随着陣痛。
請記住一句話：沒有抽筋扒皮的疼痛，就沒有脫胎換骨的改變。
生命在于過程，過程在于體驗。
19.
心流體驗：
投入熱愛的活動，體驗心流狀态，減輕壓力，提升自我價值感。
古人雲，人無癖好不可交。
因為有愛，是以慈悲；
因為有愛，是以有趣。
一輩子，沒有一點熱愛，那就是最大的缺憾。
投入生命，融入熱愛，生命如花，多姿多彩。
各種各樣的美好體驗，紛至沓來，妙不可言。
20.
避免過度比較：
與他人比較隻會帶來不必要的壓力和不滿。專注于自己的成長和幸福更為重要。
沒有比較就沒有傷害，沒有比較就不會煩惱。
人類煩惱的根本，在于求之不得。
其實，就是欲望得不到滿足，于是心急火燎，如坐針氈。
簡簡單單，最快樂，
普普通通，最幸福。
當你不屑于跟任何人比較，就會雲淡風輕，自在從容，逍遙于萬丈紅塵之中。
21.
追求内在滿足：
追求内在成長和精神滿足，而不是過度追求物質财富和外在認可。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。
人生最美，不過是心靈之美。
精神的豐盈，思想的通透，靈魂的靜谧，感覺的惬意，都是我們内在世界的完美展現。
不争不搶，不慌不忙；
無愧無憾，有情有趣。
這就是給自己生命最好的供養。
以上這些習慣，有助于建立一個健康的生活方式，提高生活品質，并減少慢性疾病的風險。
記住，健康的生活習慣需要長期堅持和不斷調整，以适應個人的生活方式和健康需求。
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