糖尿病患者在選擇水果時，确實需要關注水果的升糖速度，以下是7種血糖生成指數（GI）較低的水果，适合糖尿病患者食用。
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7種水果升糖慢
糖友不能錯過
櫻桃（GI=22）
櫻桃富含花青素、鉀、胡蘿蔔素等，能量中等，對血糖影響較小，含糖量不高，适合血糖穩定的患者适量食用。
李子（布林）（GI=24）
李子能量較少，鉀含量較高，對血糖影響小，含糖量較少，适合血糖穩定的患者适量食用。
草莓（GI=40）
草莓富含維生素，被譽為水果皇後，GI值較低，含糖量适中，對血糖友好。
蘋果（GI=36）
蘋果能量中等，對血糖影響中等，含糖量較少，血糖穩定的患者建議每次食用半個中等大小的蘋果。
橙子（GI=31）
橙子含糖量較低，GI值也較低，适合糖尿病患者适量食用。
梨（GI=36）
梨的GI值和橙子相近，含糖量适中，可以作為糖尿病患者的健康選擇。
柚子（GI=25）
柚子的GI值較低，适合糖尿病患者食用，每次食用量建議适中。
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糖友做好6點 放心吃水果
控制食用量
即使是低GI水果，過量食用也可能導緻血糖升高。根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天的水果攝入量應控制在200-350克。
合理安排食用時間
建議将水果作為兩餐之間的點心，避免在飯後立即食用，以減少血糖的波動。
注意纖維含量
高纖維水果可以幫助減緩糖分吸收，例如，草莓、蘋果和梨都含有較高的纖維。
多樣化水果選擇
盡量多樣化水果種類，以擷取不同的營養素，同時避免單一水果的過量攝入。
避免加工水果
避免食用果汁、水果罐頭等加工水果，因為這些加工過程中可能會增加糖分和減少膳食纖維，不利于血糖控制。
考慮水果的成熟度
成熟度不同的水果，其糖分含量可能有所差異，成熟度較高的水果糖分通常較高，應适當選擇成熟度适中的水果。
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這些廚房裡常見的調味品
竟是調控血糖能手！
醋
醋中的酸性物質可以減緩食物中碳水化合物的消化和吸收，進而有助于控制血糖水準。
肉桂
肉桂具有抗炎和抗氧化特性，一些研究表明它可能有助于降低血糖水準。
姜
姜含有姜黃素，具有抗炎作用，可能有助于改善胰島素敏感性。
大蒜
大蒜中的硫化合物可能有助于降低血糖和胰島素抵抗。
辣椒
辣椒中的辣椒素可能有助于刺激胰島素的分泌，對血糖控制有益。
薄荷
薄荷可能有助于減少餐後血糖峰值。
香草
香草如羅勒、百裡香等，可能有助于降低血糖。