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老年人,一定注意十個好習慣,否則後悔來不及

老年人,要想長壽,一定要有這十個好習慣。

老年人,一定注意十個好習慣,否則後悔來不及

一.起床慢,早晨醒來一定不要着急起床,躺一會兒再慢慢的坐起來,等一二分鐘再下床。

二.喝水慢,早晨的第一杯溫水,一定要慢慢的喝。有些老人喜歡喝燙嘴的水,會傷到嘴粘膜的,還是喝40度左右的水合适。

三.排便慢,老人上廁所,一定不要太用力了,用力過大對心髒不好。慢慢的,不要着急,這麼大歲數急着去幹什麼?坐便比蹲便好,起來最好扶着點。

老年人,一定注意十個好習慣,否則後悔來不及

四.吃飯慢,有的人天生吃飯就狼吞虎咽,歲數大了,吃飯要一口一口的吃,慢慢的嚼,一口飯一定要嚼30下左右,減輕胃的負擔,這樣會更好的吸收。

五.說話慢,人說話一定不要着急,一定要慢條斯理的,說話快了,血壓可能都要高。

六.運動慢,老年人出去運動最好走步,走步也要慢慢的走。不要覺得身體好,做劇烈運動。

老年人,一定注意十個好習慣,否則後悔來不及

七.轉頭慢,有人在背後叫你,老人突然一個急轉頭,咯嘣一聲,有時用轉身代替轉頭,一定要慢慢的來。

八.脾氣慢,歲數大了的老人,一定要改改自己的暴脾氣,急脾氣,不生氣,不焦躁。

九.少唠叨,老年人如果是太郁悶了,找個沒人的地方,大喊幾聲,或者罵兩聲,把悶氣都喊出去,或對着大樹把心裡難受的事說出來,把它假設一個人和它說話,說完了,心裡就舒服了。

十.臉皮厚,代表着豁達,開朗,你不較真,一笑而過,不計較,不去鑽那個牛角尖,一些老人就愛鑽那個牛角尖,一點事就愛争那個對錯,這樣啊容易讓自己真正的生氣。是以說呀,臉皮厚一點,不管别人說啥呀,一個耳進一個耳出,咱也不去計較這些事。

老年人,一定注意十個好習慣,否則後悔來不及

凡是損害身體健康的,咱都不要去做,都不要拿自己的錯誤來懲罰自己,天大的事不如咱們自己的健康重要。