導讀：明日入伏了，老話說“入伏有五最怕”？是哪5怕？為何怕？早了解
7月15日就要迎來今夏最熱的“三伏天”了，而且今年的三伏天從7月15日開始，一共有40天之久，一直持續到8月24日才出伏。也就是說，今年最熱的時間段有40天。
在三伏天期間，是一年中氣溫最高、濕度最大、最為悶熱難耐的日子，自然界的陽氣達到鼎盛，而人體的陽氣也随之外浮，内陽則相對不足。是以這段時間，也被認為是一年中最危險的。
老話說得好：“入伏有五最怕”，說的就是在入伏以後，有五件事是最忌諱的，也是最危險的。那到底這五怕是什麼呢？又為什麼怕呢？明日就要入伏了，我們一起來早了解。
一怕：長期待在空調房。
現代科技的發展讓我們得以在炎炎夏日享受涼爽的空調房，然而長期依賴空調卻非養生之道。空調房内空氣流通性差，濕度低，容易導緻人體皮膚幹燥、喉嚨不适，甚至引發“空調病”。
此外，室内外溫差過大，頻繁進出也易使人體免疫力下降，增加感冒、風濕等疾病的風險。
是以，空調雖然能給我們帶來涼爽的享受，但也是一把“雙刃劍”，用不好反而會被它所傷，每年太多的人就在三伏天感染了“空調病”。
是以這也是很多人擔憂的，對其是又喜又怕。這裡小編的建議是，大家應适當使用空調，不要把空調溫度開的太低了，也不要長期待在空調房裡，要做到定期開窗通風，保持室内空氣清新流通。
二怕，睡覺被寒氣入侵。
入伏之夜，雖偶有涼風習習，但總體仍屬悶熱。許多人為了貪涼，睡覺時都是光着膀子，甚至還有些人習慣裸睡，殊不知此舉大傷元氣。尤其是家裡開開風扇、空調的話，那更是大忌。
如果讓風扇、空調對着腹部、肩部、關節等地方吹，就容易引起全身酸痛。尤其是腹部乃人體“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，其中尤以肚臍最為關鍵，中醫稱之為“神阙穴”，是寒氣極易侵入的門戶。
夜間睡覺的時候，若腹部不加以保暖，便易導緻脾胃虛寒，引發腹瀉、腹痛等症狀。是以，即便是在炎熱的夏夜，也應适當遮蓋腹部，尤其是肚臍部位，以保護體内陽氣不受侵害。
像很多老年人就有這個習慣，即便是天氣再熱，也會用薄毯子，或者是空調被蓋在腹部。而且要注意的是，睡覺的時候還不能貪涼，在巷子裡，或者是夜晚在戶外睡覺。這樣很容易受到穿堂風的影響，吹得身體是腰酸腿疼，嚴重的還會感冒、面癱等。
小編有個朋友，他就是在晚上到老家的宅子裡，睡在巷子裡，然而第二天早上起來，就發現自己的嘴巴歪到一邊去了，而且不能靈活控制了，也就是傳說中的面癱。雖然這個可以治愈，但也是很麻煩的，是以老祖宗的忠告還是該聽的。
三怕：大汗後不喝水
當我們感覺熱的時候，身體也會通過排汗來散熱降溫，但大量出汗後若不及時補充水分，便會造成體内水分和電解質的嚴重失衡，出現口渴、乏力、頭暈甚至中暑等症狀。如果長期不喝水的話，那就是非常危險的。
老一輩常說“大汗傷陽”，其實質便是因脫水而導緻的陽氣外洩。是以，運動後或大量出汗時，應及時飲用淡鹽水或含電解質的飲料，以補充流失的水分和礦物質，維護身體的正常生理功能。
另外要注意的是在喝水的時候，不要大口大口的喝，尤其是在劇烈運動以後，就算是再渴也不能大口大口的喝，而是要一口一口的喝，這也是相當危險的。
同時要記住一點，切不可用冷飲、冰鎮的水果、涼茶等來替代喝水。渴了就要喝水，這是身體發出的信号，而飲料雖然也有水，但是卻不能代替水的，甚至有一些飲料是喝了以後越喝越渴。
四怕：冷飲、水果當飯吃
天氣越熱，人也越沒有食欲。于是很多人就紛紛把冰鎮飲料、西瓜等冷飲水果當成了解暑佳品。
有的人是吃不下飯，就經常吃水果當飯，還有些則是冷飲、汽水和可樂等當水喝。
然而，過食冷飲和寒涼水果，會損傷脾胃陽氣，導緻脾胃虛寒，出現食欲不振、腹脹腹瀉等症狀。
特别是脾胃虛弱者和兒童更應注意，不可貪涼無度。就連是西瓜這樣的水果，也是涼性的，也是不宜多吃的。
特别是冰鎮的西瓜，更是不能天天吃。像生活中，常遇到一些小孩子在三伏天出現肚子疼、腹瀉等，就多是吃太多西瓜、冷飲所緻。
是以對于孩子，還是要适當的忌口，不僅不能把冷飲、水果當飯吃，還要吃一些清淡的食物，而不能吃過于油膩、辛辣，或者是重口味的食物。
五怕：大中午出去劇烈運動，防中暑。
中午時分，太陽高懸，是一天中氣溫最高、紫外線最強的時段。此時進行劇烈運動，不僅容易中暑，還會加重心髒負擔，誘發心血管疾病。
即便老話說了“冬練三九，夏練三伏”，但也必須注意方式和方法。而如果在大中午的時候出去，氣溫高，太陽也最毒辣，還進行劇烈運動很容易導緻中暑，甚至是引發“熱射病”，這是非常危險的，搶救不及時會危及生命，是以這也是五怕中最危險的一種。
是以，夏日運動應避開高溫時段，選擇清晨或傍晚進行，并注意做好防曬和補水措施。此外，運動強度也應适中，并不是越劇烈的運動就對身體越好，三伏天的時候要以微微出汗、身心舒暢的運動為宜，比如選擇慢跑、散步、太極、瑜伽等等。
綜上所述，“入伏有五最怕”不僅是古人智慧的結晶，更是我們現代人夏日養生的重要指南。遵循這些原則，合理調整飲食和生活習慣，即便是在最熱的三伏天，我們依然也能健康、平安度過。#夏日生活打卡季#