導讀:明日入伏了,老話說“入伏有五最怕”?是哪5怕?為何怕?早了解
7月15日就要迎來今夏最熱的“三伏天”了,而且今年的三伏天從7月15日開始,一共有40天之久,一直持續到8月24日才出伏。也就是說,今年最熱的時間段有40天。
在三伏天期間,是一年中氣溫最高、濕度最大、最為悶熱難耐的日子,自然界的陽氣達到鼎盛,而人體的陽氣也随之外浮,内陽則相對不足。是以這段時間,也被認為是一年中最危險的。
老話說得好:“入伏有五最怕”,說的就是在入伏以後,有五件事是最忌諱的,也是最危險的。那到底這五怕是什麼呢?又為什麼怕呢?明日就要入伏了,我們一起來早了解。
一怕:長期待在空調房。
現代科技的發展讓我們得以在炎炎夏日享受涼爽的空調房,然而長期依賴空調卻非養生之道。空調房内空氣流通性差,濕度低,容易導緻人體皮膚幹燥、喉嚨不适,甚至引發“空調病”。
此外,室内外溫差過大,頻繁進出也易使人體免疫力下降,增加感冒、風濕等疾病的風險。
是以,空調雖然能給我們帶來涼爽的享受,但也是一把“雙刃劍”,用不好反而會被它所傷,每年太多的人就在三伏天感染了“空調病”。
是以這也是很多人擔憂的,對其是又喜又怕。這裡小編的建議是,大家應适當使用空調,不要把空調溫度開的太低了,也不要長期待在空調房裡,要做到定期開窗通風,保持室内空氣清新流通。
二怕,睡覺被寒氣入侵。
入伏之夜,雖偶有涼風習習,但總體仍屬悶熱。許多人為了貪涼,睡覺時都是光着膀子,甚至還有些人習慣裸睡,殊不知此舉大傷元氣。尤其是家裡開開風扇、空調的話,那更是大忌。
如果讓風扇、空調對着腹部、肩部、關節等地方吹,就容易引起全身酸痛。尤其是腹部乃人體“五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,其中尤以肚臍最為關鍵,中醫稱之為“神阙穴”,是寒氣極易侵入的門戶。
夜間睡覺的時候,若腹部不加以保暖,便易導緻脾胃虛寒,引發腹瀉、腹痛等症狀。是以,即便是在炎熱的夏夜,也應适當遮蓋腹部,尤其是肚臍部位,以保護體内陽氣不受侵害。
像很多老年人就有這個習慣,即便是天氣再熱,也會用薄毯子,或者是空調被蓋在腹部。而且要注意的是,睡覺的時候還不能貪涼,在巷子裡,或者是夜晚在戶外睡覺。這樣很容易受到穿堂風的影響,吹得身體是腰酸腿疼,嚴重的還會感冒、面癱等。
小編有個朋友,他就是在晚上到老家的宅子裡,睡在巷子裡,然而第二天早上起來,就發現自己的嘴巴歪到一邊去了,而且不能靈活控制了,也就是傳說中的面癱。雖然這個可以治愈,但也是很麻煩的,是以老祖宗的忠告還是該聽的。
三怕:大汗後不喝水
當我們感覺熱的時候,身體也會通過排汗來散熱降溫,但大量出汗後若不及時補充水分,便會造成體内水分和電解質的嚴重失衡,出現口渴、乏力、頭暈甚至中暑等症狀。如果長期不喝水的話,那就是非常危險的。
老一輩常說“大汗傷陽”,其實質便是因脫水而導緻的陽氣外洩。是以,運動後或大量出汗時,應及時飲用淡鹽水或含電解質的飲料,以補充流失的水分和礦物質,維護身體的正常生理功能。
另外要注意的是在喝水的時候,不要大口大口的喝,尤其是在劇烈運動以後,就算是再渴也不能大口大口的喝,而是要一口一口的喝,這也是相當危險的。
同時要記住一點,切不可用冷飲、冰鎮的水果、涼茶等來替代喝水。渴了就要喝水,這是身體發出的信号,而飲料雖然也有水,但是卻不能代替水的,甚至有一些飲料是喝了以後越喝越渴。
四怕:冷飲、水果當飯吃
天氣越熱,人也越沒有食欲。于是很多人就紛紛把冰鎮飲料、西瓜等冷飲水果當成了解暑佳品。
有的人是吃不下飯,就經常吃水果當飯,還有些則是冷飲、汽水和可樂等當水喝。
然而,過食冷飲和寒涼水果,會損傷脾胃陽氣,導緻脾胃虛寒,出現食欲不振、腹脹腹瀉等症狀。
特别是脾胃虛弱者和兒童更應注意,不可貪涼無度。就連是西瓜這樣的水果,也是涼性的,也是不宜多吃的。
特别是冰鎮的西瓜,更是不能天天吃。像生活中,常遇到一些小孩子在三伏天出現肚子疼、腹瀉等,就多是吃太多西瓜、冷飲所緻。
是以對于孩子,還是要适當的忌口,不僅不能把冷飲、水果當飯吃,還要吃一些清淡的食物,而不能吃過于油膩、辛辣,或者是重口味的食物。
五怕:大中午出去劇烈運動,防中暑。
中午時分,太陽高懸,是一天中氣溫最高、紫外線最強的時段。此時進行劇烈運動,不僅容易中暑,還會加重心髒負擔,誘發心血管疾病。
即便老話說了“冬練三九,夏練三伏”,但也必須注意方式和方法。而如果在大中午的時候出去,氣溫高,太陽也最毒辣,還進行劇烈運動很容易導緻中暑,甚至是引發“熱射病”,這是非常危險的,搶救不及時會危及生命,是以這也是五怕中最危險的一種。
是以,夏日運動應避開高溫時段,選擇清晨或傍晚進行,并注意做好防曬和補水措施。此外,運動強度也應适中,并不是越劇烈的運動就對身體越好,三伏天的時候要以微微出汗、身心舒暢的運動為宜,比如選擇慢跑、散步、太極、瑜伽等等。
綜上所述,“入伏有五最怕”不僅是古人智慧的結晶,更是我們現代人夏日養生的重要指南。遵循這些原則,合理調整飲食和生活習慣,即便是在最熱的三伏天,我們依然也能健康、平安度過。#夏日生活打卡季#