蘇爺爺一直都很關注健康養生，他在手機上看到的一篇文章，說早上空腹喝水對胃部特别好。從那以後，他堅持每天早上空腹喝一杯溫水。
時間久了，蘇爺爺的鄰居老李忍不住問他：“蘇老哥，我聽說每天早上空腹喝水，比不吃早餐的危害還大，這是真的嗎？”
蘇爺爺一聽這話，心裡一緊。他每天早上空腹喝一杯水，沒有出現什麼身體問題，怎麼就成了對身體有害的事兒了呢？
為了解開這個疑惑，蘇爺爺決定去問問他的老朋友——淩醫生。
下午，蘇爺爺來到社群醫院，見到了淩醫生。他一臉焦慮地問：“淩醫生，我每天早上空腹喝水，真的對身體沒有好處？”
空腹喝水的好處
淩醫生解釋：“網上那些說法主要是因為擔心早上空腹喝水會把口腔中的細菌帶到體内。早上空腹喝水對身體還有一定的好處呢。”
潤澤口腔，喚醒腸道
早上剛起床的時候，口腔經過一晚上的“休眠”，會有不少細菌滋生。這時候喝一杯水，可以幫助潤澤口腔，帶走一些細菌和食物殘渣。
當然了，不用太擔心細菌問題，因為我們胃裡的胃酸可是個“大殺器”，能輕松搞定這些細菌。
淩醫生繼續說：“不僅如此，喝水還能幫助咱們的腸胃蠕動。你看，經過一晚上的消化，肚子裡空空的，喝點水進去，可以幫助清理腸胃，還能讓咱們的胃更快進入工作狀态，準備好迎接早餐。”
促進血液循環
可能很多人不知道，早上空腹喝水還可以促進血液循環。我們晚上睡覺時，身體會丢失一些水分，血液變得有點粘稠。
早上喝點水，能讓血液“稀釋”一下，流動得更順暢。這對我們的心髒有好處，能減輕它的工作負擔。特别是對于中老年人來說，這點特别重要。
可以保持體重
對那些想減肥的朋友來說，早上空腹喝水也是個好習慣。喝水可以增加飽腹感，讓你早餐吃得不過量。
還有人說，早上喝水能提高新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路裡。當然啦，這個效果因人而異，但總的來說，喝水對減肥是有幫助的。
改善皮膚狀态
很多人都有皮膚幹燥的問題，特别是早上起來的時候。這個時候，喝一杯水，可以幫助補充身體水分，讓皮膚看起來更有光澤。水可是我們皮膚的“保濕霜”，尤其是對愛美的女士們來說，這點不容忽視。
預防便秘
早上空腹喝水，可以幫助軟化大便，促進排便。如果你有便秘的問題，試試每天早上喝一杯溫水，可能會有意想不到的效果。我身邊有個朋友就因為這個習慣，解決了困擾她多年的便秘問題，整個人都輕松了不少。
喝水的注意事項
聽我說了這麼多，是不是覺得早上空腹喝水挺有道理的？不過呢，還要提醒一下，喝水也有講究。
别喝太冰或太熱的水，溫水最合适。還有，水的量也别太多，200毫升左右就夠了。記住這些小細節，你就可以放心享受早上空腹喝水的好處啦！
淩醫生笑着拍了拍蘇爺爺的肩膀，說：“蘇大哥，你别聽那些謠言，早上空腹喝水對身體有好處。真正不能喝的水是這三種，你需要注意。”
哪三種水不能喝？
淩醫生提醒他：“這些水早上空腹喝可不行。各種飲料、隔夜茶水和過冰或過熱的水，早上都不适合空腹喝。”
第一種，各種飲料：
果汁飲料、乳飲料、碳酸飲料等。這些飲料中可能含有過多的糖分、二氧化碳或食品添加劑。
長期飲用可能刺激胃粘膜，影響消化功能及腸胃健康，還可能引發骨質疏松、牙齒過早脫落以及“三高”和肥胖問題。
第二種，隔夜茶水：
茶水放置一夜後，其中的很多營養物質會流失。泡好的茶葉經過一晚上可能會變馊，同時産生有毒物質，長期飲用對肝腎有傷害。
隔夜茶水還可能增加腸胃負擔，因為茶葉中的營養物質需要腸胃來消化和吸收。
第三種，過冰和過熱的水：
過冰的水會給身體積累寒氣，尤其在早上空腹時，對胃的刺激更大，可能損傷胃粘膜。
過熱的水可能燙傷食管和胃粘膜，長期這樣刺激有癌變的風險。是以，早上空腹時應避免飲用過冰或過熱的水。
蘇爺爺練練點頭，他不僅堅持每天早上空腹喝溫水，還注意選擇适宜的水質和水溫，他的養生之道越發科學。
再遇到鄰居老李，他也能自信地解釋：“早上空腹喝水，對身體好着呢，但得喝對了水才行！”