甲狀腺，可以說是體檢異常項中的高頻詞，結節、彌漫性病變、鈣化、腫大……或多或少都有點小毛病。怎樣才能擁有健康的甲狀腺？
甲狀腺好的人，一般有6個習慣
北京中醫藥大學東方醫院内分泌主任醫師關崧表示，甲狀腺好的人一般有這6個習慣。
1
每天早睡
晚上11點前就睡覺，堅持每天早睡能促進身體的正常代謝，有助于内分泌穩定。
2
及時調節情緒
情緒和甲狀腺有密切關系，一個人如果總是生氣，情緒不暢很容易影響到甲狀腺功能或誘發甲狀腺結節。
3
飲食有節
飲食健康且規律，尤其是适量攝入含碘豐富的食物。
4
經常運動
運動對于甲狀腺健康很重要，經常鍛煉能促進新陳代謝，提高免疫力，降低疾病的發生率。
5
定期體檢
大部分甲狀腺疾病早期症狀不明顯，體檢可以讓我們及時了解甲狀腺是否健康。
6
不接觸輻射
長期接觸輻射會損傷甲狀腺細胞，嚴重甚至可能導緻甲狀腺癌的發生。
甲狀腺出狀況，全身都受罪
複旦大學附屬華山醫院内分泌科主任醫師鹿斌表示，如果甲狀腺激素水準異常，幾乎全身器官都會受牽連。
心髒
跳動不由自主
心血管系統是甲狀腺激素的重要靶器官。甲狀腺激素水準偏高時，心肌交感神經興奮，導緻心率增加；心跳變快後，血液循環是以加速，全身代謝水準“被迫”提高，器官開始超負荷運作；為保證各器官氧氣、營養充足，心髒不得不更拼命工作，心率進一步增加。
甲減正好相反，比如心跳和血液循環變慢、血壓低，增加動脈粥樣硬化風險。
神經
情緒呈兩個極端
正常情況下，神經系統平靜、規律地工作；甲亢狀态下，大腦供血、供氧充足，交感神經過度興奮，表現為脾氣一點就着、失眠、亢奮；甲減狀态下，大腦細胞代謝變慢、交感神經無法興奮，表現出抑郁、懶言少語、神情呆滞、意志消沉等。
呼吸
阻礙正常呼吸
甲狀腺激素可促進肺泡中氧氣的彌散。嚴重甲減時，特别是甲減危象，常會導緻呼吸衰竭。
此外，甲減往往伴随全身黏液性水腫，尤其是上呼吸道，出現舌體肥大、舌根松弛後墜，造成氣道堵塞，阻礙正常呼吸。
消化
腹瀉或腹脹
消化道運動、消化腺分泌都能被甲狀腺激素“調動”起來。是以，甲亢患者往往食欲旺盛、胃腸蠕動快、分解吸收快，常常腹瀉；甲減患者則是食欲不振、胃腸蠕動慢，腹脹、便秘也就找上了門。
生殖
卵子精子都受傷
對女性來說，甲亢常并發月經過少或經期延長，甲減則是月經紊亂、黃體功能不全、卵泡發育不良，影響受孕；即使懷孕，也可能出現早産、流産等情況。
對男性而言，甲狀腺激素分泌紊亂會影響雄激素合成，降低精子活動度。
血液
抑制免疫細胞
對于自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系統容易受累。血液中甲狀腺激素增多，對骨髓有直接抑制作用，影響白細胞或中性粒細胞的生成，表現為數量減少、免疫力下降，往往随着甲亢好轉而緩解。但嚴重時，一旦患者繼發感染，可出現膿毒血症、敗血症，危及生命。
外貌
甲亢導緻眼突
甲亢患者常出現甲狀腺相關性眼病，損害視功能。這可能是由于甲狀腺相關抗原在眼眶結締組織和眼外肌表達，使眼球後成纖維細胞增生、組織增厚，導緻眼球突出。
生長發育
甲減導緻呆小症
甲狀腺激素對生長發育至關重要，尤其是神經和骨骼的發育。如果幼年出現甲減，大腦、骨骼發育會嚴重滞後于同齡人，導緻身材矮小、智力低下，即呆小症。
保護免疫系統，預防甲狀腺疾病
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院内分泌内科副主任醫師周新榮提醒，甲狀腺功能失調的“罪魁”并非隻有甲狀腺本身，預防較為困難，核心在于保護好免疫系統。
避免過度勞累
建議注意勞逸結合、保證充足睡眠、學會調适心情。
适量攝入碘鹽
除有特殊要求外，正常人最好食用加碘鹽，且每人每日食鹽量不超過5克。
時常對鏡自查
每隔一段時間對鏡自查，有助及早發現甲狀腺異常。
具體做法：對着鏡子，頭部稍微後仰，露出頸部；一看頸部兩側是否對稱、腫大；二咽口水，找到随着吞咽動作上下活動的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結節。
定期檢查甲功
35歲後，尤其女性，最好每5年做一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超；妊娠女性必須進行甲狀腺功能檢查；備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素等相關名額。
此外，生活中要盡量避開重金屬、電離輻射、農藥等環境“毒素”；避免雌激素濫用，警惕含雌激素類化妝品、保健品；積極鍛煉身體，提高機體免疫力。▲