防暑氣 按穴位 識蜱蟲……大暑時節衛健委召開釋出會
随着大暑節氣的到來，标志着一年中最炎熱的時段已經拉開序幕。大暑正值“三伏天”的“中伏”前後，陽光猛烈、氣溫飙升，多數地區雨水也顯著增加，形成了“濕熱交蒸”的極端天氣，這種自然環境對人體健康構成了挑戰。22日下午，國家衛生健康委特别召開了一場以“時令節氣與健康”為主題的釋出會，旨在向公衆普及大暑後的健康知識。
中醫養心妙招助力大暑養生
江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博指出，夏季是陽氣最旺盛的季節，根據中醫“天人相應”的理論，也是養心的好時機。
黃亞博推薦了幾個養心小妙招：一是頤養心神。夏天重視“靜養”，要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學會平心靜氣。二是閉目養神。閉上眼睛可以養目，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之餘或者等車、乘車的零碎時間，随時閉目養神。三是堅持午睡。夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠品質又不太高，是以适當的午休對防病養生很重要。中午适當小睡一會，不必長睡，時間控制在20—30分鐘，以緩解身心疲勞。
此外，黃亞博還推薦了一款清暑甯心安神飲，鮮荷葉半張，蓮子、芡實各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至蓮子和芡實熟爛，可以調理失眠，神經衰弱等症。
神門穴資料圖
同時，他還介紹了神門穴的按摩方法。“這個穴位在我們手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處，就是神門穴，這個穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。”黃亞博解釋道：“日常我們可以随時掐、揉來刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。夜間睡前，我們按揉神門穴，助眠效果更好，睡前可以用右手大拇指按左手神門穴10—20次，再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。”
夏季蜱蟲活躍 戶外活動盡量紮緊袖口褲腳
随着夏季氣溫升高，蜱蟲也進入了活躍期。中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞就如何預防蜱蟲叮咬及被叮咬後的處理方法給出了詳細建議。
蜱蟲資料圖
一是減少暴露，避免在草地、樹林等蜱蟲主要栖息地長時間坐卧，野外活動時盡量穿長袖長褲，紮緊領口、袖口和褲腳，穿包腳的鞋。二是做好防護，戶外活動前使用含有0.5%氯菊酯的産品處理衣物和裝備，并塗抹含有檸檬桉或避蚊胺成分的驅蟲劑于裸露皮膚。三是檢查蜱蟲，進入室内前仔細檢查外套、背包及寵物身上是否有蜱蟲附着，并及時沐浴更衣，檢查身體易隐藏蜱蟲的部位。四是定期清理環境，清理雜草、垃圾，打掃禽畜圈舍，避免蜱蟲滋生。寵物或牲畜有蜱蟲寄生時，應及時使用殺蜱藥劑進行藥浴。
若不慎被蜱蟲叮咬，切勿直接用手拔取，應用酒精塗抹蜱蟲後，再用幹淨的、尖頭的鑷子，将蜱蟲盡可能在靠近皮膚處将其夾出，以穩定、均勻的力度将蜱蟲向上拔出，切不要扭曲，或者用力過猛，避免蜱蟲頭部滞留在體内。處理完畢後，應對叮咬部位進行消毒，并自我觀察兩周，如有發熱、乏力等症狀應及時就醫，并告知醫生蜱蟲叮咬史。
盛夏時節收到台風預警應避免外出
正值大暑節氣，台風活動進入盛期。中國氣象局首席氣象服務專家、中國天氣·二十四節氣研究院副院長宋英傑在釋出會上介紹，近期，第四号台風“派比安”已在海南登陸，而第三号台風“格美”正逐漸靠近大陸東南沿海地區，對群眾生活構成影響。據預測，今年8月份還可能生成3至4個台風，并有1至2個可能在大陸登陸。
宋英傑表示，台風過後，腸道傳染病、皮膚病等傳播風險顯著增加，甚至可能影響飲用水的安全。他強調，一旦接到台風的預報預警資訊，群眾應立即行動，關閉并加強門窗，收回開放式建築物陽台上的物品，以防被風刮走。同時，要準備好手電筒、蠟燭、飲用水及兩天左右的食品，確定用電、用水及飲食安全。非必要情況下，應避免外出，并遠離山區、海邊、河道、湖泊等危險地區。
對于居住在危舊房屋、臨時建築或易受淹低窪地區的公衆，宋英傑特别提醒，應及時轉移至安全地帶，以免發生意外。（作者：直新聞駐北京記者黃茹娟）