【夏天如何科學防曬？答案在這！】
#健康過暑假# #全民營養提升計劃#
最近，#養蜂人式防曬真的好嗎# 的話題上了熱搜，夏季是陽光最強的季節了，長時間在陽光下暴曬會讓皮膚變黑，影響顔值。但如果過度防曬又會影響皮膚維生素D的合成，進而影響補鈣。那麼夏季防曬應該怎麼做呢？
1、《皮膚防曬專家共識（2017）》的建議：
①室外活動規避紫外線強的時段（中午）或在樹蔭下活動。
②打遮陽傘、戴太陽帽。
③根據紫外線強度選擇防曬霜（見下圖1）。SPF值是防曬指數、PA值是阻擋陽光中UVA長波的指數，UVA會讓皮膚被曬黑。
2、規律塗抹防曬霜：
出門前15分鐘塗抹防曬霜，一般産品需2～3小時重複塗抹，1分錢硬币大小的量可以塗抹全面部。
3、穿防曬衣：
可以套一件又薄又透氣的防曬衣，要看好防曬服上的标準：GB/T18830。
你還有什麼夏季防曬的小技巧，和大家分享呀。
圖：攝圖網
