三伏天，一年中天氣最熱的時候，每年進入三伏天，“曬背”養生法便再次成為熱門話題。
近日，廣東佛山一女子發帖稱，自己在樓頂曬後背10天後瘦4斤，并稱每天曬半個小時，感覺自己眼神都變得清澈了。随後，“曬背10天瘦4斤”沖上熱搜，網上随之掀起了一股“曬背風”。
三伏天曬背有哪些好處呢？
三伏天曬背其實有一定的中醫理論依據。中醫認為，三伏天曬背與“三伏貼”原理類似，都是通過刺激經絡穴位，達到補陽氣、增強免疫力的作用。
背部經絡多為陽經，三伏天曬背可以激發經絡陽氣，有一定的養生保健作用。并且曬背還有幫助補腎、促進鈣質吸收、改善血液循環、改善睡眠品質等等好處。但是，曬背沒有幫助減肥的作用，并不能燃燒脂肪。
适合曬背養生的多為虛寒體質人群，比如：怕風、怕冷、容易反複感冒、關節遇寒疼痛以及體内虛寒、容易腹瀉等。盡管曬背對很多人來說是一種有益的養生方式，但并非所有人都适合。
哪些人不适合曬背養生？
1、對紫外線過敏的人群。這類人群對陽光中的紫外線特别敏感，曬背可能會引發過敏反應；
2、體質陽氣偏盛或者陰虛陽亢的人群。中醫講究陰陽平衡，有缺才需要補。陽氣偏盛的人群不需要曬背養生，反而由于容易上火、咽喉腫痛、大便秘結，如果曬背可能會加重這些症狀；
3、免疫力較低人群。比如孕婦、嬰幼兒、有基礎病人群，尤其是高血壓、冠心病患者，不用刻意曬背，正常曬太陽就可以。
曬背養生是不可以盲目跟風的，還有這些講究：
1、什麼時間曬、曬到什麼程度？
三伏天曬背可在7:00～9:00或15:00以後進行，這段時間太陽不會過于猛烈，并且不必每天都曬。曬背曬到微微出汗即可，如果曬背時出汗過多并伴随體溫升高、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛等不适症狀，要考慮中暑的可能，應及時就醫。
2、曬背曬多久？
成年人每次曬背15～30分鐘為宜；老年人随着年齡增長，合成維生素的能力有所降低，曬背時間可适當延長。但也不能暴曬太久，微微出汗即可。兒童皮膚嬌嫩，根據個體差異建議不要超過15分鐘。
3，還要注意什麼？
曬背時建議穿顔色淺、比較薄的寬松衣服；同時一定要做好防曬、防暑措施，尤其注意頭、臉、眼等部位，避免曬傷。不要在空腹時曬背，曬前曬後可适量飲用白開水或淡鹽水，補充體液消耗。
如果吃過光敏性食物，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、檸檬、葡萄柚等，不要曬太陽，否則容易引發日光性皮炎。
曬完背後，要及時把汗濕的衣服換下來，不再出汗了再開空調或洗澡。
在享受陽光帶來的健康益處的同時我們也應關注自己的身體狀況和天氣變化合理安排曬背時間和方式以確定安全有效。如果曬背過程中出現皮膚瘙癢、疼痛等情況，應立即停止曬背，如果出現熱射病表現，應及時就醫。