高血壓患者平時要注意飲食，限制鈉鹽、脂肪、糖分等的攝入，以免引起并發症。而多吃新鮮蔬果對健康也是有好處的。高血壓患者吃水果有“2吃5不吃”，你知道是什麼嗎？
高血壓患者可以适當多吃香蕉和蘋果，有助降低死亡風險。
一項研究對2480名高血壓患者進行了10年的随訪，研究中涉及的水果包括香蕉、蘋果、梨、葡萄和鳳梨。而消費頻率則劃分為每月＜1次、每月1-3次、每周1-2次、每周3-6次、每天1次或更多。
研究結果顯示：
每周吃3-6次蘋果的人與很少吃蘋果的相比，全因死亡風險降低40%相關；
每周吃3-6次香蕉的人與很少吃香蕉的相比，全因死亡風險降低24%相關；
每周吃3-6次香蕉和蘋果的人與很少吃香蕉和蘋果蘋果的相比，全因死亡風險降低43%相關；
吃梨、葡萄和鳳梨，與高血壓患者全因死亡率之間沒有明顯關聯。
即多吃香蕉與蘋果的高血壓患者，其全因死亡風險會有所下降，兩種水果聯合食用能獲得最大的效益。
高血壓患者建議遠離這5種水果。
葡萄
葡萄是一種美味且營養豐富的水果，但它含有較高的糖分，特别是葡萄糖和果糖。這些糖分在可以迅速被機體吸收，導緻血糖水準快速上升，對血壓産生不利影響。高血糖可能導緻體内液體和電解質平衡的紊亂，進而引起血壓的波動。長期高血糖還可能損害血管壁，增加心血管疾病的風險，這也會對血壓産生不良影響。
榴蓮
榴蓮是一種熱量極高的水果，也含有相當的脂肪和糖分。首先，過量食用榴蓮會導緻熱量攝入過多，如果這些額外的熱量沒有被身體及時消耗掉，它們就會被轉化為脂肪儲存在體内，進而可能導緻體重增加。體重增加不僅影響身材美觀，還可能增加患心血管疾病的風險。
同樣的，榴蓮中的糖分會被機體迅速分解為葡萄糖，導緻血糖水準快速上升。長期過量的糖分攝入可能會引發胰島素抵抗，進而增加患糖尿病的風險。同時，血糖的波動還可能對血壓控制産生不良影響。
最後，過量食用榴蓮還可能增加心髒負擔。因為榴蓮的熱量和脂肪含量都較高，它們需要心髒更多的能量來泵送血液，以維持身體的正常代謝。長期如此，可能會使心髒負擔過重，進而影響血壓控制。
芒果
芒果含有較多的糖分，過量攝入糖分可能會導緻血糖升高，繼而影響血壓。長期處于高血糖狀态可能會損傷血管壁，影響神經、血管調節功能，進而可能引起血壓升高。
椰子
椰子中的椰子水不僅含有豐富的礦物質，如鉀、鈣和鎂，還含有一定的鈉。而高血壓患者應限制鈉的攝入量，因為過多的鈉攝入可能導緻體内水分滞留，進而增加心髒負擔和影響血壓。
柚子
柚子中的某些成分可能對藥物的代謝産生影響，特别是對某些降壓藥物的作用。柚子中一種名為柚皮素的化合物，可以抑制肝髒中的細胞色素P450酶。該酶在藥物代謝過程中起着重要作用，如果被抑制，藥物在體内的代謝速度就會減慢。比如一些需要通過肝髒代謝的降壓藥物（如硝苯地平、維拉帕米等）的代謝速度就會降低，導緻藥物在體内的濃度增加。
結語
高血壓患者可以适當吃一些高纖、低糖、低升糖指數的水果，對身體還是有好處的。
參考資料：
[1] 高血壓不能吃香蕉？提醒：不想血壓飙升，這5種“水果”建議遠離
[2] 有高血壓多吃水果！研究發現：這2種水果可降低死亡風險
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