農曆的六月二十，也就是今天迎來三伏天當中的第二伏，我們一直在強調，冷在四九，熱在中伏。中伏是一年當中最為炎熱的一個階段，尤其是當下的天氣，相當的悶熱，那麼我們應該做些什麼呢？在一些重要的日子當中，民間會流傳着各種各樣的習俗，在中伏的時候自然也不例外。
今日迎來中伏，若條件允許，建議：1要吃，2要喝，3要躲，順利過伏天。單從氣候來看，這個時候是一年當中最熱的時候，人會感覺到相當的疲憊，而且很容易沒有胃口，是以在飲食上，還有生活方式，都要做出合理的改變。
接下來我們就一起來看看，到了中伏的時候，有哪些老傳統值得我們去了解學習。
1要吃：吃鴨肉
老話說：“二伏一隻鴨，秋冬好身體”，在這個時候，我們可以選擇吃上一點鴨肉，它是性涼的，而且蛋白質含量也比較的高，另外鴨肉的湯汁也異常的鮮美，這個時候，吃點鴨肉，可以很好的提高我們的抵抗力，讓人體力更加的充沛。
鴨肉在做法上，我們可以選擇紅燒，或者是清炖的方式，如果是老鴨子，我們就對其進行清炖，沖洗幹淨，炒香放入高壓鍋中，來點姜片還有草果，注入适量的清水，煮熟透之後來點鹽和雞粉就可以出鍋了。
2要喝：喝伏茶
什麼是伏茶呢？其實就是清涼的涼茶，它是沒有一個固定的，不同的地方，喝的也完全不一樣，有的地方喜歡喝綠豆湯，也有的地方喜歡喝酸梅湯，像在我們當地，人們會選擇喝上一點金銀花茶，這個也是當天的一大特色。
金銀花茶，其口感相當的不錯，而且清涼降火，在天氣比較的炎熱的時候，來上一點伏茶，就恰到好處，可以很好的解渴，還能去掉身體裡的暑氣。
3要躲：躲暑熱
中伏之後，暑氣漸長，這個時候會讓人感覺到特别的悶熱，人也會比較的難受，那麼此時我們可以選擇躲避暑熱，躲避的方式也很簡單，就是避開太陽比較大，溫度比較高的一個時間段，這樣一來，我們整個人就會更加的舒服，不然的話，很容易被暑熱傷到。
暑熱也是暑天帶來的炎熱，在中伏的時候，暑熱之氣會到達一個頂點，這個時候如果不注意消暑，不知道躲避，就容易被太陽曬傷，甚至引起中暑的一個情況，人體缺少水分的話，是非常危險的一件事情。
今日就是中伏，我們在飲食上，還有生活方式上，都要做出合理的改變，多吃一些時令的食物，在這個時候，我們最為重要的就是兩個字，那就是消暑，隻有消掉暑氣，我們的人才會更加精神，而且做事也會體力更加充沛。朋友們，中伏已至，大家夥一定要注意消暑，補充人體需要的水分。