三伏天，減肥黃金期别錯過了，試試這道減脂菜，營養又健康！三伏天到了，這對于很多在意身材管理的朋友來說，無疑是非常煎熬的。畢竟夏天到了，大家都想穿漂亮又薄的衣服出去玩，奈何體内多餘的脂肪，總感覺沒有合适的衣服穿，于是悄悄的走上了節食減肥的道路。
其實，三伏天也是瘦身的黃金期，氣溫高，新陳代謝的速度也快，稍微動一動就會大汗淋漓，對于想減肥的朋友來說，這是一個非常不錯的機會，在加強運動量的同時，也可以吃一些刮油菜，潤腸通便、幫助排出體内多餘油脂，身體才會越來越輕盈！今天，我和大家分享一道減脂菜單，低卡低脂，讓你越吃越瘦！
【涼拌生菜的家常做法】
【食材和用量】
生菜—————————1把
大蒜—————————若幹
醬油—————————2勺
蚝油—————————半勺
小米辣————————根據個人喜好調整
【具體做法】
1：涼拌生菜，并沒有太多的操作步驟，我們從菜市場買一把新鮮的生菜，成本也就2塊錢，焯水後拌一拌，就是一大盤。（這個涼拌做法，同樣也适用于一些蔬菜類）
2:買回來的生菜，我們逐片清洗幹淨，然後再準備一些配料，其中大蒜是必不可少的靈魂，感覺有它在拌啥都好吃！如果能接受吃辣，也可以根據自己的情況，準備幾個小米辣調和一下。
3:取一口幹淨的鍋，鍋内放入足量的清水，先将水燒開，然後往鍋内放入少許食用鹽，再滴幾滴油，這樣能確定生菜燙水後，依舊還是碧綠的顔色。
4：值得一提的是：生菜不需要燙太久，燙個1分鐘左右，即可撈出來控幹水分，燙太久了葉片容易發黃，到時候口感也不好。
5:大蒜剝開外殼後拍碎，鍋中燒油，然後放入大蒜或小米辣爆香，緊接着放入醬油和蚝油調味，然後将料汁倒在剛剛焯燙過的生菜上面，用筷子均勻的拌一拌，就可以開吃啦！
6:好了，一道脆嫩爽口的涼拌生菜就做好了。做法非常簡單，拌上靈魂料汁後，真的好吃。夏天沒食欲，又想減肥減脂的朋友，不妨動手試一試啦！
注：圖檔來源于網絡，如有侵權聯系删
好了，朋友們！三伏天，減肥“黃金期”，别忘記吃這菜，簡單拌一拌，排毒燃脂，體重悄悄降下來。後面我也會陸續分享美食菜單，有興趣的朋友記得訂閱支援一下，謝謝大家，我們明天見！