臧天朔出生在北京一個音樂世家。他的父親臧蕰賢曾是中央民族歌舞團的獨唱演員，母親則是一名備受學生喜愛的國小老師。
那個物資匮乏的年代，臧天朔卻因母親的緣故，能夠享受到難得的老玉米，過着相對優渥的生活。
離開了父母的限制，臧天朔開始尋找自己的人生之道。他考入北京歌舞團，在那裡結識了一群搖滾樂手。1983年，臧天朔19歲時，與丁武、孫國慶等人組建了“不倒翁”樂隊。
盡管樂隊隻存在了一年，但這段經曆為臧天朔通往搖滾音樂之路打開了大門。
在20歲的時候，受到崔健新長征路上的搖滾的啟發，臧天朔憑借其出色的鍵盤技巧加入了崔健樂隊。在這段時間裡，他全身心投入和聲學習，并開始了自己的創作生涯，創作了《朋友》、《分别的時候》等作品。然而，這些歌曲在當時并未引起太多關注。
直到1995年，臧天朔釋出了個人專輯《我這十年》，主打歌《朋友》一夜爆紅，大街小巷傳遍了它的旋律。這首歌的簡單旋律和通俗歌詞，再加上臧天朔獨特的滄桑沙啞嗓音，唱出了朋友之間的真摯感情，感動了一代又一代的聽衆。
從此，臧天朔的名字家喻戶曉，《朋友》這首歌更是影響了從80後到00後的幾代人。
成名後的臧天朔，豪爽講義氣，慷慨助人，在音樂圈中崛起“臧爺”俠義形象。他交友廣泛，對兄弟們更是親如手足，以行動诠釋真正友情。
臧天朔和朋友們住在許巍家裡，每天在院子裡為他演唱，許巍在他們的支援下，逐漸振作起來，重新投入到音樂創作中。臧天朔還陪同許巍一同回到北京，繼續追尋音樂夢想。
然而可惜的是，成功後的許巍卻忘記了一直默默支援他的身邊人。在一次新專輯的慶功宴上，臧天朔不見許巍的妻子在場，一詢問才得知是許巍讓她回了老家。
臧天朔怒火中燒，一拳打在了許巍的臉上，痛斥他不講良心，并提醒他回想起曾經的艱苦歲月這一拳不僅打醒了許巍，也讓他意識到自己的錯誤，立刻向妻子道歉，并将她留在身邊一起追求夢想。
窦唯的故事更加彰顯了臧天朔的膽識與義氣。當窦唯、王菲和高原三人感情糾葛不斷，某報社在未核實情況的前提下，僅為賺取流量而胡亂報道。
窦唯在憤怒之下，先是破壞了編輯部的辦公裝置，随後又燒毀了某編輯的車面對可能的牢獄之災，許多人選擇避之不及，唯恐被牽連。
臧天朔的為人在圈内是衆所周知的，他以實際行動诠釋了"用真心換真心"的處世之道，對朋友仁至義盡。然而，正是這種全心全意的付出，也為他日後的人生帶來了一些困擾。
1999年，35歲的臧天朔邂逅了來自内蒙古的貝斯手斯琴格日樂，二人在音樂上有着廣泛的興趣愛好和共同語言。臧天朔還幫斯琴格日樂精心打造了專輯《新世紀》，為她的音樂生涯帶來了巨大的成功。
斯琴格日樂深受觀衆的喜愛，她連續四年登上了春晚舞台，并被譽為“中國女性搖滾第一人”。
在朝夕相處的時候，臧天朔與斯琴格日樂之間産生了感情。然而，這段感情早在一開始就被蒙上了陰影。臧天朔已經有了固定的女友，但他選擇了對斯琴格日樂隐瞞這個事實。
當斯琴格日樂陶醉在愛情的甜蜜中時，臧天朔的内心卻充滿了沖突和愧疚。
到了2001年，事實終于大白于天下。臧天朔的女友已懷有身孕，他們最終不得不走入婚姻的殿堂。當斯琴格日樂得知真相時，她的世界仿佛瞬間崩塌。
她憤怒地離開了臧天朔，但臧天朔卻無法放下這段感情。
在斯琴格日樂離開以後，臧天朔一直在尋找她。當斯琴格日樂從外地回來後，她發現臧天朔把她的照片貼的滿屋子都是。臧天朔哭着告訴她沒有斯琴格日樂他活不下去，并承諾會盡快與妻子離婚然後與斯琴格日樂在一起。
善良的斯琴格日樂考慮之後又回到了臧天朔身邊。
令斯琴格日樂感到絕望的是，她發現臧天朔竟然還有其他的女人。曾經那個在她眼裡真誠熱情的男人，如今變得如此陌生。
在這種壓抑和痛苦的狀态下，斯琴格日樂甚至産生了輕生的念頭她吞下了大量安眠藥，幸好朋友及時發現并将她送往醫院，才撿回了一條命。
這次經曆使得斯琴格日樂仿佛看清現實。她意識到繼續這樣折磨自己是毫無意義的。于是，她給臧天朔平靜地打去電話，說道："陪我把孩子打掉吧，以後我們就不再見面了。"
這樣，這段充滿痛苦的感情走到了盡頭。斯琴格日樂和臧天朔處了三年後，這段感情留下的隻有傷痛和遺憾。多年後，當斯琴格日樂參加訪談節目時，她始終不願提起臧天朔的名字，隻是用"那個人"來指代他。
時光飛逝，2008年，44歲的臧天朔經曆了人生中最黑暗的時期。當時的"臧爺"锒铛入獄，隻有妻子和孩子陪伴在他身邊。這段經曆讓臧天朔開始反思自己的人生，也讓他對過去的種種有了新的認識。
随着時間的推移，臧天朔與斯琴格日樂之間的恩怨似乎在慢慢化解。2016年，在斯琴格日樂的生日那天，52歲的臧天朔罕見地為她慶生，這一舉動似乎預示着兩人之間的隔閡正在逐漸消融。
然而，命運并未給他們太多和解的時間。
2018年9月的時候，臧天朔因病住進了醫院。當時在人生的最後一刻，他堅持着要見斯琴格日樂。當斯琴格日樂走進病房時，看到的是一個憔悴不堪的臧天朔。
他虛弱地對她說："對不住，那時候太年輕了"。
他的故事告訴我們，在人際交往中，真誠和義氣固然可貴，但我們也要學會有所節制。臧天朔在感情中犯下了難以彌補的錯誤，就是沒有把握好情感的尺度。
我們在處理感情問題時，更需要謹慎選擇，不能出一步錯，步步錯，正如臧天朔所經曆的。
如今52歲的斯琴格日樂依然在音樂圈裡活躍着，經曆了與臧天朔的感情糾葛之後，她選擇了一個人的生活。斯琴格日樂沒有結婚，沒有孩子，也沒有傳出過新的戀情。
她似乎将所有的熱情都投入到了音樂創作中。
臧天朔去世四年了，但斯琴格日樂并未被過去的傷痛打倒，她仍然緻力于音樂事業。她沒有因為過去的傷痛而放棄夢想，反而更加堅定地走在搖滾道路上。
或許在某個寂靜的夜晚，當斯琴格日樂獨自彈着吉他時，她會想起那個曾帶給她快樂與痛苦的男人。她可能會問自己："如果不是因為臧天朔，我會是現在的結局嗎？"
盡管如此，斯琴格日樂還是選擇了繼續前行。她借助音樂來講述自己的故事，用自己的方式演繹着獨一無二的搖滾。在舞台上，她仍然是那個光芒四射的“中國女性搖滾第一人”，用自己的方式诠釋着生活和音樂。