“伏天3不吃，吃了夏不安”，三伏天哪3不吃？叮囑家人一定要牢記！
三伏天是夏季裡一段特殊時期，是一年中最熱的時候，如果說“暑”代表了熱的程度，那麼“伏”則是“暑”的更新版。進入三伏天後，不僅特别的熱，而且還特别濕，由于三伏天雷暴雨的增多，空氣變得特别悶熱，讓人感覺到喘不過氣來，總是食不知味，夜不能寐，濕熱難忍，像病了一樣，再加上身體止不住地流汗，汗水還帶走了我們體内的有益元素，是以這時候會感到特别疲累，體重也會悄悄下降，這就是人們常說的“無病三分虛”。
在身體消耗大于攝入的情況下，很多人會出現“虧損”的現象，是以在三伏天裡，人們會進行“補夏”，即補充身體消耗的營養，讓我們的身體強壯起來，避免受到病菌的侵襲。補夏不一定是吃高檔滋補品，合理的飲食安排非常重要，不僅要清淡美味，還要營養均衡，更重要的是要懂得忌口。俗話說“伏天3不吃，吃了夏不安”，夏季亂吃食物，不僅沒有補充營養的功效，反而會加重身體的負擔，嚴重的還會染上疾病。現在已經入伏了，我們一起來看看，三伏天是哪“3不吃”呢？知道後叮囑家人要忌嘴，隻有合理飲食，才能健康過三伏。
一，不吃過甜、過鹹的食物。
甜食吃起來非常可口，是很多人的最愛，但卻不好消化，而且甜食熱量高，會造成肥胖。同時還會增加患膽結石的可能性。另外三伏天，脾胃功能本來就虛弱，就更不适合吃這些過于甜膩的食物了。
鹹味食物呢，是我們生活中離不開的，但是過于鹹的食物，就不适合在三伏天裡食用了，因為三伏天天氣熱，出汗也相對較多，如果我們吃太多過鹹的食物，就會加速汗液的流失，增加腎髒負擔，還會容易上火，是以，平日做的菜肴，盡量清淡，很多人喜歡吃的醬菜、蘿蔔幹等也不要吃太多，以清淡的新鮮蔬菜為主。
二，不吃隔夜飯菜。
三伏天的氣溫是最高的，做好的飯菜容易變質，有時候上一頓做，下一頓就馊了，不能再吃了，更别說隔夜菜了。很多人把剩飯剩菜放入冰箱，以為是上了保險箱，放再久也不會壞。
其實，再好的飯菜也不能長時間放冰箱，容易滋生細菌，還會産生亞硝酸鹽，如果我們長期食用隔夜飯菜，會增加患胃癌和腸癌的風險。另外長期放在冰箱的冷飲也要少吃，三伏天濕氣大，多吃冷飲會導緻寒氣入侵，導緻損傷脾胃，引起腹痛、嘔吐等症狀，影響身體健康。
三，不吃辛辣油膩之食。
三伏天，經常看見人們三五成群在路邊攤吃燒烤，辛辣油膩的食物是他們的首選。其實，辛辣油膩食物容易助長濕熱，三伏天過多攝入這類食物，會導緻脾胃濕熱，出現胃燒、反酸等症狀，影響消化功能。
三伏天，正确的飲食習慣，對于保持身體健康至關重要，上述三種食物最好忌口，這樣有助于預防疾病，保持身體健康。三伏天應該多吃水果、蔬菜，雞蛋、牛奶、瘦肉之類的食物，補充蛋白質、維生素等營養，對身體健康有利。下面分享一道好吃的家常菜，絲瓜雞蛋白玉菇湯。
主要食材：絲瓜，雞蛋，白玉菇。
調味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒。
操作步驟：1，絲瓜洗淨後去皮，去頭尾，切成滾刀塊，放入碗中加入食鹽和清水，靜置一會。白玉菇洗淨後擠幹水分，雞蛋打入碗中，加入食鹽和料酒攪拌均勻。
2，鍋中加入食用油，油熱後放入雞蛋液，快速翻炒至凝固後，盛出來備用。接着放入控幹水分的絲瓜炒勻，然後再加入白玉菇，翻炒至斷生。
3，接着加入炒好的雞蛋，再加入适量開水，大火燒開後，加入食鹽調味，即可出鍋，撒上一把蔥花增香，清淡美味的菜肴就可以上桌了。
關于三伏天的飲食禁忌，就分享到這裡，朋友們，三伏天你喜歡吃上述3種食物嗎？如果喜歡，可以注意适量哦！三伏天還有哪些食物要忌口？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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