說到控制高血壓，很多人下意識會想到服用降壓藥，一旦開始藥物降壓治療後，多需長期連續服藥，或多或少都會有一些不良反應。在我們的日常飲食中，其實就隐藏着一些高血壓最怕的食物，效果堪比降壓藥。
一、含鈣食物
每日攝入800mg~1000mg的鈣，可以強化、擴張動脈血管，提高血管的興奮值，降低血管細胞膜的通透性，幫助松弛血管平滑肌，促進血液微循環，增加尿鈉排洩，進而輔助降低血壓。
1、乳制品：建議選擇低脂或脫脂牛奶，其富含乳清酸和鈣質，能幫助改善鹽分攝取過多造成的高血壓，減少人體内膽固醇的産生和防止膽固醇的沉積，每天保證攝入250g~300g乳制品，能有效控制血壓平衡。
2、豆類及豆制品：如黑豆、黃豆、豆腐、豆漿等，熱量相對較低，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣質等營養成分，對維持心髒正常節律和血壓穩定有益。平均每天至少吃125g豆制品，有助于預防高血壓。
3、海産品：如紫菜、海帶、海參等，通常含有豐富的EPA、DHA、碘、鈣等多種有益于人體健康的營養成分，對輔助降壓有一定的作用。
