“腎絕齒長，脾絕唇反，肺絕毛脫”，這短短的十二個字，蘊含了對人體健康深刻的洞察。
或許你曾在某本古籍上偶遇此言，卻未曾深究其含義；或許你曾聽長輩提起，卻未能詳盡了解。
腎絕齒長
腎在中醫中不僅僅是一個排洩功能的器官，它還關系到骨骼和牙齒的健康。因為在中醫看來，腎藏精，其精化髓，骨生髓，髓生齒，是以腎好不好直接關系到牙齒的健康。
随着年齡的增長，腎氣自然會逐漸衰退，這時候牙龈可能會萎縮，導緻牙齒看起來“更長”。
這不隻是老年人的常見問題，其實在中醫的視角中，這是腎氣不足的一種展現。《黃帝内經》等古典醫書中多次提到腎氣與牙齒健康的關系，認為腎氣充足，牙齒方能堅固。
現代醫學也不約而同地發現，腎功能不全的患者往往伴有口腔健康問題，如牙龈疾病和牙齒脫落。
這是因為腎髒疾病可能會導緻體内代謝廢物積累，影響整體的血液循環和營養供給，進而影響到牙龈的健康。
脾絕唇反
中醫學中，脾不僅僅負責消化吸收，還涉及到血液的生成和身體的水液代謝，這些功能的健康直接反映在嘴唇的顔色和質地上。
"脾主運化"，脾氣足則嘴唇紅潤有光澤，反映出身體的充沛氣血和良好的營養狀态。
相反，如果脾氣不足，就會表現為嘴唇幹燥、蒼白，甚至出現唇部的萎縮現象，這就是所謂的“唇反”。
這種狀況通常是由于脾髒功能衰弱，無法有效轉化和運輸營養，導緻血液供應不足。
從現代醫學的視角來看，脾髒功能與消化系統緊密相關，消化系統的問題如慢性胃炎或腸易激綜合症往往會影響全身的營養吸收，進而影響到口腔健康。
這些疾病患者常常會出現口腔潰瘍、口臭等問題，而這與中醫所說的脾氣不足引起的嘴唇變化異曲同工。
肺絕毛脫
肺部健康和毛發之間的關系可能比你想象的要複雜得多。
肺主皮毛，簡單來說，如果肺部健康，你的毛發就會旺盛、有光澤；反之，如果肺氣不足，頭發就可能幹燥、脆弱，甚至脫落。
這種說法在《靈樞·經脈》中有所記載，而現代醫學研究似乎也在某種程度上證明了這一點。
特别是對于慢性阻塞性肺疾病（COPD）這類肺部疾病患者，他們更容易出現毛發和皮膚的問題。
COPD主要由長期吸煙、持續接觸空氣污染或職業性有害物質引起，随着病情進展，肺功能逐漸下降，全身的血氧水準也會受到影響。
氧氣和營養物質的供應不足，自然就會影響到毛發的生長和健康。
根據《默沙東診療手冊》的資料，全球COPD患者的數量正在不斷增加，預計到2030年，COPD将成為全球第三大死因。
随着老齡化社會的到來，COPD的患病率也在逐年上升，這對公共健康構成了嚴峻的挑戰。
除了營養不良，COPD患者的毛發問題，還與慢性肺部發炎和氧化應激有關。
但COPD并不是唯一能影響毛發健康的肺部疾病。例如，肺纖維化和肺結核也會對毛發産生不利影響。
肺纖維化會使得肺組織被纖維化組織所替代，嚴重損害肺功能；而肺結核，這種由結核分枝杆菌引起的傳染病，不僅嚴重影響肺部，也可能波及全身，導緻毛發問題。
當然，影響毛發健康的因素還有很多，如年齡、遺傳、生活習慣等。随着年齡的增長，我們的身體功能會逐漸下降，毛發自然也不例外。
遺傳因素也在毛發健康中扮演重要角色，有些人天生毛發就比較稀疏或容易脫落。吸煙、飲酒、飲食不均衡等不良生活習慣，也會對毛發産生負面影響。
在日常生活中
要想維護好我們的腎、脾、肺等重要内髒的健康，我們可以從日常生活的小細節入手，這不僅有助于我們提高整體的健康水準，還能有效預防許多潛在的疾病。
大家都知道，均衡且富含必需營養的飲食對内髒健康尤為重要。
試着在你的飲食中加入更多的新鮮水果、蔬菜、全谷物和堅果，這些食物富含維生素和礦物質，對腎脾肺等器官的健康至關重要。
比如，維生素C和E都是強大的抗氧化劑，能幫助保護我們的細胞免受自由基的傷害。而維生素D則對腎髒功能有積極影響，還能促進骨骼健康。
說到運動，這真不是隻有健身房才能做的事。日常生活中簡單的有氧運動，比如快步走、遊泳或瑜伽，都能帶來巨大的好處。
這些活動不僅能增強心肺功能，提升血液循環，還能加速新陳代謝，幫助咱們減少慢性病的風險。如果每天能抽出半小時來活動一下，那對健康的益處是非常可觀的。
而且，運動還是釋放壓力的絕佳方式。無論是身體上的疲憊還是心理上的壓力，适當的體力活動都能幫助我們釋放這些負面情緒，讓心情變得更加愉快。
實際上，運動時體内會釋放出所謂的“快樂激素”——内啡肽，這種天然的化學物質能有效提升我們的心情。
接着，我們要聊聊如何處理生活中不可避免的壓力。長期的壓力不僅能讓我們感到筋疲力盡，還可能對我們的身體健康造成嚴重影響。
特别是對内髒器官，如腎髒和脾胃，壓力過大可能導緻腎上腺素水準升高，影響腎髒的功能，或者擾亂脾胃，影響我們的食欲和消化。
這些看似無形的影響，卻對我們的健康造成了實實在在的負擔。
那麼，我們該如何有效應對這些壓力呢？冥想和深呼吸是非常有幫助的方法。這兩種技巧可以幫助我們暫時脫離快節奏的生活環境，放慢生活節奏，讓心靈得到短暫的休息和平靜。
冥想不僅可以減少焦慮，還能改善睡眠品質，增強我們的情緒控制能力。而深呼吸則是調節心率和降低血壓的簡單而有效的方法，它可以幫助我們迅速緩解緊張情緒，恢複心理平衡。
此外，音樂療法也是緩解壓力的一個非常好的選擇。音樂能夠觸達我們的情感深處，帶來心靈的慰藉。
不同類型的音樂有不同的效果，柔和的古典音樂或輕音樂可以幫助人放松，而活潑的節奏感音樂可能更适合需要振奮精神的時刻。
我們可以根據個人的喜好選擇合适的音樂，讓它成為我們抵抗生活壓力的一個強有力的工具。
除了這些心理和情感上的調整外，保持規律的生活習慣和健康的社交活動也非常重要。規律的作息時間和充足的睡眠可以大大減少身體的壓力反應。
同時，與家人和朋友的積極互動可以提供情感支援，幫助我們更好地應對生活中的壓力和挑戰。
咱們都知道，健康是一筆無價的财富，但有時候咱們忙于日常瑣事，可能就會忽略了定期檢查身體的重要性。這點小事可大可小，但它真的關乎到我們的健康乃至生命。
是以啊，定期進行健康檢查，這真的不是說着玩的，它可以幫我們及時發現一些潛在的健康問題，早點治療，免得小病拖成大病。
現在說說具體的檢查項目。血液檢查是了解我們腎功能狀态的一個非常直接的方式。
血液檢查能查出很多東西，比如血清肌酐和尿素氮水準，這些都是評估腎髒健康的重要名額。
如果腎功能不好，及早發現，通過調整飲食或者藥物治療，很多時候都能控制住病情，避免走向更嚴重的腎病階段。
接下來是影像學檢查，比如胸部X光和CT掃描。這些檢查對于發現肺部的問題特别有幫助。
肺是個關鍵器官，一旦出問題，比如肺結核、肺炎、甚至是肺癌，後果可就嚴重了。通過定期的X光或者CT檢查，能夠早期發現這些問題，及時治療，保障咱們的呼吸系統健康。
那麼，這些檢查到底多久做一次合适呢？這其實得看個人的具體情況，比如年齡、家族病史、個人病史等等。
通常來說，健康的成年人可能每兩年做一次全面體檢就夠了。但如果有慢性病或者家裡有遺傳病史，醫生可能會建議你更頻繁地檢查。
除了這些，咱們還要注意，保持健康的生活方式也同樣重要。不熬夜，少喝酒，不抽煙，心情保持愉快。
這些聽起來都挺簡單的，但能做到的人其實并不多。記住，預防總是比治療來得更有效，也更省錢。
希望大家都能重視起來，不要等到身體發出警報才開始慌張，那時候往往都晚了。
參考資料如下：
【1】慢性阻塞性肺病（COPD）