農曆七月，在中國傳統文化中常被稱為“鬼月”，這是一個融合了多種信仰與習俗的月份。在這個月裡，人們會舉行各種儀式來祭祀祖先和亡靈，以求得家宅平安、福氣滿滿。在這樣的背景下，“3不吃，3多吃”的習俗便應運而生，它既是人們對自然規律的敬畏，也是對美好生活的祈願。
3不吃
不吃生冷食物：農曆七月正值盛夏，雖然天氣炎熱，但人們認為此時陰氣漸重，生冷食物易傷脾胃，影響身體健康。是以，建議減少冰淇淋、冷飲、生冷海鮮等食物的攝入，以保護身體陽氣，避免寒氣入侵。
不吃發物：發物通常指的是那些容易引發舊疾或加重病情的食物，如海鮮、羊肉、韭菜等。在“鬼月”期間，人們認為身體抵抗力相對較弱，食用發物可能不利于健康。是以，應盡量避免或減少這類食物的攝入，以保持身體穩定。
不吃祭祀食品：在“鬼月”期間，家家戶戶都會準備祭祀用品，包括各種食物。然而，這些祭祀用的食品在祭祀完畢後，一般不宜再食用。因為它們被視為已經被祖先或亡靈享用過，帶有某種神聖或不可知的屬性。食用這些食品可能會被認為是對祖先的不敬，也可能帶來不好的運氣。
3多吃
多吃溫補食物：為了抵禦逐漸增強的陰氣，人們應多吃溫補食物來增強體質。如紅棗、桂圓、姜等，這些食物具有溫中散寒、補氣養血的功效，有助于提升身體的陽氣和免疫力。
多吃時令蔬果：夏季是各種蔬果豐收的季節，多吃時令蔬果可以補充身體所需的多種維生素和礦物質。同時，時令蔬果也更容易被身體消化吸收，有助于保持身體的健康狀态。
多吃五谷雜糧：五谷雜糧富含膳食纖維和多種營養成分，有助于促進腸胃蠕動、改善消化功能。在“鬼月”期間，适量增加五谷雜糧的攝入量，可以保持身體的營養均衡和代謝平衡，為身體提供持久的能量支援。