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“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

進入三伏天

各類伏天養生妙招火爆出圈

“曬背養生”又雙叒叕火了

有人說三伏天曬背

是最便宜的養生方式

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

網上掀起一股“曬背風”

不少人跟風

在太陽下曬的汗流浃背

甚至有網友出現曬傷、中暑等症狀

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

據湖南省胸科醫院内四科(中西醫結合二科)主任、副主任醫師肖潔介紹,三伏天曬背有一定的中醫理論依據。三伏天曬背與“三伏貼”原理類似,都是通過刺激經絡穴位,達到補陽氣、排濕氣、增強免疫力的作用。背部經絡多為陽經,三伏天曬背可以激發經絡陽氣,有一定的養生保健作用。此外,曬背還能幫助補腎、促進鈣質吸收、改善血液循環、改善睡眠品質。

需要注意的是,曬背并不能燃燒脂肪,對于減肥沒有太大幫助。除此之外,曬背也要注意,避免中午時段曬背,曬背前補水,并且曬背不要超過一小時,衣着要單薄透氣。

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

雖然曬背很“火”

但也不适合每個人

像以下這些人群,就不适合曬背:

一是對紫外線過敏的人群;

二是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群;

三是有基礎病的人群,尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群;

以及孕婦和幼兒,正常曬太陽即可,不用刻意曬背。

三伏天曬背的爆火

也展現當代年輕人對健康的重視

除了曬背養生

古人早就發現三伏天養生的必要

來一起看看古人的伏天養生智慧

藏在詩詞裡的伏天養生智慧

1.注意避暑

夏季,人們常常感覺暑熱難耐,大汗淋漓,有些人在這個時期長時間地待在空調房間中,這不利于身體健康。古代可沒有電扇空調,同樣的盛夏烈日,古人們隻能注意避暑,或者到林間、溪水旁納涼。早在魏晉時期,就有詩人強調三伏之日應到注重避暑。

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《嘲熱客詩》

魏晉·程曉

平生三伏時,道路無行車。

閉門避暑卧,出入不相過。

今世褦襶子,觸熱到人家。

主人聞客來,颦蹙奈此何。

謂當起行去,安坐正跘跨。

所說無一急,踏唅一何多。

疲瘠向之久,甫問君極那。

搖扇臂中疼,流汗正滂沱。

莫謂此小事,亦是人一瑕。

傳戒諸高朋,熱行宜見诃。

魏晉時人們在三伏天裡已經開始閉門不出了,就算有客人到訪,也不願意去接見,是以勸解這些“熱客”們,莫要三伏無事叨擾,應“閉門避暑卧,出入不相過”,這樣才算得禮儀周全。

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《夏日山中》

唐·李白

懶搖白羽扇,裸袒青林中。

脫巾挂石壁,露頂灑松風。

李白則豪放許多,獨自來到山中,羽扇不搖,衣履不穿。“露頂灑松風”更展現出詩人悠然自得,親近自然的心情。來到大自然中,感受自然的風,來到山間,躲避伏天的酷熱,感受林間的恬靜、清涼。

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《橋南納涼》

宋·陸遊

曳杖來追柳外涼,畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起,風定池蓮自在香。

半落星河知夜久,無窮草樹覺城荒。

碧筒莫惜頹然醉,人事還随日出忙。

俗話說得好:“背靠大樹好乘涼。”樹蔭底下,臨水的山莊、涓涓流水的小溪旁,都是避暑的好去處。小河邊散散步,兩岸花香迷人,船上笛聲悠揚,夏季的燥熱在迷人的風景中逐漸退去。遠離酷暑,荷香沁人心脾,笛聲悠揚悅耳,暑熱頓時消散于無形之中。

2.春夏養陽

《黃帝内經·素問·四氣調神大論》中說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。是以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。”

在飲食上,要注重健脾益氣,少食苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物。此外,酸味收斂,可固護體表,鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丢失的鹽分,故應及時補充。

民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方”之說,夏日食姜也是“春夏養陽”理論的實際應用。

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

蘇轼在杭州為官時,他在《東坡雜記》一書中,記載了一樁靠生姜延年益壽的奇聞。

有一次,蘇轼去拜訪壽高體健的僧人——聰藥王,順便讨教養生之道,聰藥王就分享了自己每天吃的“保健品”方子。蘇轼後來作詩記載此方的制作方法:

一斤生姜半斤棗,二兩白鹽三兩草,

丁香沉香各半兩,四兩茴香一處搗。

煎也好,泡也好,修合此藥勝如寶。

每日清晨飲一杯,一生容顔都不老。

3.心靜自然涼

而古人沒有先進的科技取涼,便是古話所說的“心靜自然涼”。從詩人留下的詩句中可以看到心理狀态的重要性。

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

《苦熱題恒寂師禅室》

唐·白居易

人人避暑走如狂,獨有禅師不出房。

可是禅房無熱到,但能心靜即身涼。

相比于他人去到橋畔山間荷塘,白居易則淡定了許多。一句“心靜即身涼”就将做到内心平靜,身上自然涼快的道理說的明明白白。在盛夏裡撫平自己煩躁的情緒,喝一杯茶,讀幾首詩,安之若素,天氣如火能奈我何,怡然自得,惬意輕松。

“三伏天曬背”火了,伏天到底該怎麼做

《銷夏》

唐·白居易

何以銷煩暑,端居一院中。

眼前無長物,窗下有清風。

熱散由心靜,涼生為室空。

此時身自得,難更與人同。

綠樹環繞、濃蔭遮蔽的小院,隔絕了外界的喧嚣與酷熱。室内空曠,沒有雜物,放一把搖椅,白居易靜卧乘涼,搖曳中感受時光的美好。心平氣和,涼爽也就由心而生了。

何以消煩暑,心靜自然涼。超脫世俗、自得其樂的生活态度,才是夏天消暑、納涼的秘方。

這幾個伏天養生智慧

你覺得哪一個最有道理呢?

你還有哪些伏天養生妙招、避暑心得?

關于三伏天曬背你怎麼看?

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綜合自:新京報、詩詞天地、光明網等

監制 | 徐娜 孔康康 主編 | 戶明方

編輯丨李钰庭 秦麗文(實習)