進入三伏天
各類伏天養生妙招火爆出圈
“曬背養生”又雙叒叕火了
有人說三伏天曬背
是最便宜的養生方式
網上掀起一股“曬背風”
不少人跟風
在太陽下曬的汗流浃背
甚至有網友出現曬傷、中暑等症狀
據湖南省胸科醫院内四科（中西醫結合二科）主任、副主任醫師肖潔介紹，三伏天曬背有一定的中醫理論依據。三伏天曬背與“三伏貼”原理類似，都是通過刺激經絡穴位，達到補陽氣、排濕氣、增強免疫力的作用。背部經絡多為陽經，三伏天曬背可以激發經絡陽氣，有一定的養生保健作用。此外，曬背還能幫助補腎、促進鈣質吸收、改善血液循環、改善睡眠品質。
需要注意的是，曬背并不能燃燒脂肪，對于減肥沒有太大幫助。除此之外，曬背也要注意，避免中午時段曬背，曬背前補水，并且曬背不要超過一小時，衣着要單薄透氣。
雖然曬背很“火”
但也不适合每個人
像以下這些人群，就不适合曬背：
一是對紫外線過敏的人群；
二是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；
三是有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；
以及孕婦和幼兒，正常曬太陽即可，不用刻意曬背。
三伏天曬背的爆火
也展現當代年輕人對健康的重視
除了曬背養生
古人早就發現三伏天養生的必要
來一起看看古人的伏天養生智慧
藏在詩詞裡的伏天養生智慧
1.注意避暑
夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利于身體健康。古代可沒有電扇空調，同樣的盛夏烈日，古人們隻能注意避暑，或者到林間、溪水旁納涼。早在魏晉時期，就有詩人強調三伏之日應到注重避暑。
《嘲熱客詩》
魏晉·程曉
平生三伏時，道路無行車。
閉門避暑卧，出入不相過。
今世褦襶子，觸熱到人家。
主人聞客來，颦蹙奈此何。
謂當起行去，安坐正跘跨。
所說無一急，踏唅一何多。
疲瘠向之久，甫問君極那。
搖扇臂中疼，流汗正滂沱。
莫謂此小事，亦是人一瑕。
傳戒諸高朋，熱行宜見诃。
魏晉時人們在三伏天裡已經開始閉門不出了，就算有客人到訪，也不願意去接見，是以勸解這些“熱客”們，莫要三伏無事叨擾，應“閉門避暑卧，出入不相過”，這樣才算得禮儀周全。
《夏日山中》
唐·李白
懶搖白羽扇，裸袒青林中。
脫巾挂石壁，露頂灑松風。
李白則豪放許多，獨自來到山中，羽扇不搖，衣履不穿。“露頂灑松風”更展現出詩人悠然自得，親近自然的心情。來到大自然中，感受自然的風，來到山間，躲避伏天的酷熱，感受林間的恬靜、清涼。
《橋南納涼》
宋·陸遊
曳杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風定池蓮自在香。
半落星河知夜久，無窮草樹覺城荒。
碧筒莫惜頹然醉，人事還随日出忙。
俗話說得好：“背靠大樹好乘涼。”樹蔭底下，臨水的山莊、涓涓流水的小溪旁，都是避暑的好去處。小河邊散散步，兩岸花香迷人，船上笛聲悠揚，夏季的燥熱在迷人的風景中逐漸退去。遠離酷暑，荷香沁人心脾，笛聲悠揚悅耳，暑熱頓時消散于無形之中。
2.春夏養陽
《黃帝内經·素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。是以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”
在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。此外，酸味收斂，可固護體表，鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丢失的鹽分，故應及時補充。
民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養陽”理論的實際應用。
蘇轼在杭州為官時，他在《東坡雜記》一書中，記載了一樁靠生姜延年益壽的奇聞。
有一次，蘇轼去拜訪壽高體健的僧人——聰藥王，順便讨教養生之道，聰藥王就分享了自己每天吃的“保健品”方子。蘇轼後來作詩記載此方的制作方法：
一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草，
丁香沉香各半兩，四兩茴香一處搗。
煎也好，泡也好，修合此藥勝如寶。
每日清晨飲一杯，一生容顔都不老。
3.心靜自然涼
而古人沒有先進的科技取涼，便是古話所說的“心靜自然涼”。從詩人留下的詩句中可以看到心理狀态的重要性。
《苦熱題恒寂師禅室》
唐·白居易
人人避暑走如狂，獨有禅師不出房。
可是禅房無熱到，但能心靜即身涼。
相比于他人去到橋畔山間荷塘，白居易則淡定了許多。一句“心靜即身涼”就将做到内心平靜，身上自然涼快的道理說的明明白白。在盛夏裡撫平自己煩躁的情緒，喝一杯茶，讀幾首詩，安之若素，天氣如火能奈我何，怡然自得，惬意輕松。
《銷夏》
唐·白居易
何以銷煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
綠樹環繞、濃蔭遮蔽的小院，隔絕了外界的喧嚣與酷熱。室内空曠，沒有雜物，放一把搖椅，白居易靜卧乘涼，搖曳中感受時光的美好。心平氣和，涼爽也就由心而生了。
何以消煩暑，心靜自然涼。超脫世俗、自得其樂的生活态度，才是夏天消暑、納涼的秘方。
這幾個伏天養生智慧
你覺得哪一個最有道理呢？
你還有哪些伏天養生妙招、避暑心得？
關于三伏天曬背你怎麼看？
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綜合自：新京報、詩詞天地、光明網等
監制 | 徐娜 孔康康 主編 | 戶明方
編輯丨李钰庭 秦麗文（實習）