在現代社會，我們中的大部分得以告别了體力勞動，可以依靠一份坐在辦公室裡的工作來維持生計。
不過為什麼告别了體力勞動，每天坐在顯示器面前的我們，一天工作下來身體還是如此疲憊呢？
這并不是現代化的生活讓我們變得嬌生慣養了，而是我們的身體，正在向我們求救。
現代工作生活，動辄要求打勞工在螢幕前久坐八小時以上，看似輕松背後，其實蘊含着巨大的健康危險。
久坐超過八個小時，究竟會對我們身體造成何種程度的破壞？看完後背發涼！
我們又該如何處理久坐帶來的健康問題呢？
一、久坐對脊柱造成的損害
首當其沖的是我們的脊柱，長時間久坐，對于人類的脊柱來說，會帶來潛移默化的傷害。
人類的身體結構其實已經穩定了近萬年，我們的身體結構，其實比起茹毛飲血的祖先們而言，其實沒有太大的差別。
這就造成了一個問題，在進化路程中，人類需要久坐這麼長時間來完成工作勞動，其實反而是進化史上頭一遭。
換句話說，我們的身體其實并不适合久坐工作，畢竟老祖宗們在進化路上的最大的敵人是長途跋涉，是以脊柱的進化自然也就往更适合長期行走這方面去了。
但是在面對需要長時間久坐的環境時，由于不能與腿部骨骼形成整體結構，分散體重，脊柱将承擔額外的壓力。
長久以往，在體重的作用下，脊柱就會逐漸偏離身體的中軸線，具體的表現就是我們的體态開始出現了不自然的扭曲。
這樣的情況早期看起來或許沒有什麼影響，但是随着脊柱的扭曲程度不斷加劇，一旦脊柱壓迫到神經與血管，那後果可就嚴重了。
當脊柱壓迫到神經，人體最直覺的感受就是劇烈的疼痛。
除開疼痛之外，還有可能會導緻眩暈嘔吐等多種并發症。
當出現這種情況的時候，可能就要進行脊柱手術了。
脊柱手術動辄上萬，最起碼還得卧床一周，甚至幾個月，很顯然是不利于我們繼續工作的。
二、久坐帶來的心肺威脅
說完了脊柱的問題，就來談談和脊柱密切相關的心肺了。心肺可謂是人體最重要的兩個器官，心髒負責供血，肺部負責呼吸。
而長時間久坐，也會導緻這兩個器官收到損害。
心髒這個器官，可謂是用進廢退。你讓心髒充分活躍，心髒就會越健康，越能為身體供應充足的血液。
不過人久坐的時候，身體基本上處于不活躍的狀态，血液流動也就變得緩慢了，心髒的活動也就開始了“摸魚”。
久坐時間長了，運動量減少了，心髒的功能也就一天天的減弱了，心肌缺血或者心肌梗死的機率，也随着心髒功能的減弱而提升了。
而由于久坐導緻能量損耗降低，也會導緻我們的血液内的脂肪含量提升，使得常常需要久坐的打勞工們罹患心血管疾病的風險又提升了。
而對于肺而言，久坐會影響正常的呼吸模式，會出現上半肺工作，而肺下葉休息。長此以往，不利于身體健康。
這些并不是危言聳聽，這幾年來加班猝死的消息時不時就有，而造成這些打勞工猝死的直接病因，幾乎都是心肌梗死。久坐對心肺的危害可見一斑。
三、久坐引起的難言之隐
除開久坐導緻的心肺與脊柱方面的問題，久坐還有可能會導緻一些說出來非常尴尬的難言之隐。
對于男性朋友而言，由于生理結構的原因，久坐不可避免地會壓迫到前列腺。
前列腺被壓迫後，其分泌的激素無法随人體循環通暢的分泌出去，不斷在前列腺積累的激素将增大罹患前列腺炎以及相關疾病的風險。
久坐還會壓迫到大腿周圍的毛細血管，使得靜脈回流受阻，這些受阻的血液會在靜脈内不斷聚集，形成靜脈團塊。
在血管流量大的地方，這些團塊有可能會被血液沖散，但是如果到了諸如我們的屁股這樣地方，就會形成痔瘡。
盡管痔瘡在現代醫學的治療手段之下，并非特别嚴重的疾病，但其所帶來的痛苦體驗，相信無需過多言辭，大家都能深切體會其難以言喻的不适與困擾。
久坐可能帶來的這些并不嚴重但是卻又讓人難以啟齒的病症，除開對我們的身體造成折磨，更是一種心理上的打擊。
四、久坐對心理健康産生的威脅
動物學中有一個很有意思的名詞，叫刻闆行為。
通俗地說，就是長期讓動物處在一個小環境中或者保持一個姿勢，動物會焦躁不安，并且重複某個行為。
其實人本質上是高等一點動物，刻闆行為同樣也會發生在人類身上，長時間在辦公室久坐的打勞工則更容易遇到這種情況。
許多人或許會發現，自己上班的時間長了，就會不自主的心不在焉。
開始做一些沒有意義的事情，比如說反複删改一段文字，或者不斷的喝水等等。
其實這并不是我們注意力開始不集中了，而是因為久坐時間過長，導緻大腦分泌的多巴胺減少了，使得我們沒法在專注于手中的工作。
多巴胺減少，導緻我們的神經衰弱，注意力不再集中，進而觸發了人體的保護機制，開始重複的刻闆行為。
這些缺乏實際意義的行為會不可避免地削弱我們的工作效率，迫使我們在完成工作任務上投入更多額外的時間。
這反過來又延長了我們久坐的時間，進而構成了一個不斷循環、互相強化的負面模式。
五、如何在工作中降低久坐的傷害
在現代社會，辦公環境的智能化和便捷化帶來了前所未有的工作效率提升，但同時也加劇了久坐問題的嚴重性。
可以說，由于現代的生産關系，在當代社會，久坐問題幾乎是沒法徹底根治的。
這一點也不難了解，畢竟現狀經濟發達了，需要更多腦力勞動者。
總不能讓我們放棄現代化的辦公生活，重回全民體力勞動的時代吧？
既然無法改變久坐的現狀，解決久坐帶來的健康問題的最好方法，就是對久坐後的身體做出适當的補償。
既然長時間的工作時間是無法改變的，那麼就隻能在工作中适當地活動一下身體了。
即便是要長時間面對着顯示器，我們也該适當的起身活動一下，這是打破久坐循環的有效方法。
借助這個時間，我們可以利用這個機會去倒杯水、上個廁所或與同僚簡短交流，增加身體活動量，促進血液循環。
盡管在大陸企業的人文建設還處在起步階段，不過在國外，企業也會通過調整辦公室布局，提供可調節的辦公桌椅，以适應不同員工坐姿需求，降低久坐對他們身體造成的損耗。
當然對于我們大部分人來說，要讓老闆做到這些還是想想就好，是以為了我們個人的健康，還是花點錢，自備人體工學的座椅和的滑鼠鍵盤，來降低久坐對我們身體帶來的傷害吧。
除開改良久坐的環境來降低它對我們身體帶來的損害外，我們還能通過增強自己的身體素質，來降低因為久坐導緻的心肺問題的可能。
不過對于大部分打勞工來說，下班後有時間來鍛煉身體是一件非常奢侈的事情，能夠運動的場所更是少之又少。
對于大部分年輕打勞工的居住情況，俯卧撐、波比跳這些對空間場地需求較低的鍛煉方式便成了他們的首選。
運動能夠提升我們的身體機能，即便需要長時間久坐，心肺也能堅持下來更長的時間。
是以哪怕上班上的再累，下班後還是要适當運動的，萬一因為缺乏運動，哪天上班坐着真的昏過去了，那可真的太可怕了。
結語：
健康是一切幸福的基礎，盡管當下競争激烈的社會要求我們更加努力的工作，但是也不能是以忽略了健康的重要性。
沒法改變長時間久坐的現狀，我們就必須想辦法去積極應對，通過更換合适的人體工學座椅，或者加強體育鍛煉，都是我們應對久坐帶來的健康問題的有利武器。
不論未來如何，有着健康的身體是追求其他一切的根本。
正在閱讀這篇文章的你，如果已經久坐有一段時間了，不妨也起來活動活動身體，給自己一小段放松的時間。
參考資料：
每天久坐的人，他們身體器官正在悄悄發生變化……
光明網2024-03-31 18:59
每天久坐超過8小時，身體會“壞”成啥樣？看完後背發涼…
首發2023-06-06 16:04·好奇博士的實驗室
久坐對痔瘡有什麼影響
釋出時間： 2021-01-22曹軍
小荷醫典：一直坐着不動對身體有怎樣的傷害