在現代社會,我們中的大部分得以告别了體力勞動,可以依靠一份坐在辦公室裡的工作來維持生計。
不過為什麼告别了體力勞動,每天坐在顯示器面前的我們,一天工作下來身體還是如此疲憊呢?
這并不是現代化的生活讓我們變得嬌生慣養了,而是我們的身體,正在向我們求救。
現代工作生活,動辄要求打勞工在螢幕前久坐八小時以上,看似輕松背後,其實蘊含着巨大的健康危險。
久坐超過八個小時,究竟會對我們身體造成何種程度的破壞?看完後背發涼!
我們又該如何處理久坐帶來的健康問題呢?
一、久坐對脊柱造成的損害
首當其沖的是我們的脊柱,長時間久坐,對于人類的脊柱來說,會帶來潛移默化的傷害。
人類的身體結構其實已經穩定了近萬年,我們的身體結構,其實比起茹毛飲血的祖先們而言,其實沒有太大的差別。
這就造成了一個問題,在進化路程中,人類需要久坐這麼長時間來完成工作勞動,其實反而是進化史上頭一遭。
換句話說,我們的身體其實并不适合久坐工作,畢竟老祖宗們在進化路上的最大的敵人是長途跋涉,是以脊柱的進化自然也就往更适合長期行走這方面去了。
但是在面對需要長時間久坐的環境時,由于不能與腿部骨骼形成整體結構,分散體重,脊柱将承擔額外的壓力。
長久以往,在體重的作用下,脊柱就會逐漸偏離身體的中軸線,具體的表現就是我們的體态開始出現了不自然的扭曲。
這樣的情況早期看起來或許沒有什麼影響,但是随着脊柱的扭曲程度不斷加劇,一旦脊柱壓迫到神經與血管,那後果可就嚴重了。
當脊柱壓迫到神經,人體最直覺的感受就是劇烈的疼痛。
除開疼痛之外,還有可能會導緻眩暈嘔吐等多種并發症。
當出現這種情況的時候,可能就要進行脊柱手術了。
脊柱手術動辄上萬,最起碼還得卧床一周,甚至幾個月,很顯然是不利于我們繼續工作的。
二、久坐帶來的心肺威脅
說完了脊柱的問題,就來談談和脊柱密切相關的心肺了。心肺可謂是人體最重要的兩個器官,心髒負責供血,肺部負責呼吸。
而長時間久坐,也會導緻這兩個器官收到損害。
心髒這個器官,可謂是用進廢退。你讓心髒充分活躍,心髒就會越健康,越能為身體供應充足的血液。
不過人久坐的時候,身體基本上處于不活躍的狀态,血液流動也就變得緩慢了,心髒的活動也就開始了“摸魚”。
久坐時間長了,運動量減少了,心髒的功能也就一天天的減弱了,心肌缺血或者心肌梗死的機率,也随着心髒功能的減弱而提升了。
而由于久坐導緻能量損耗降低,也會導緻我們的血液内的脂肪含量提升,使得常常需要久坐的打勞工們罹患心血管疾病的風險又提升了。
而對于肺而言,久坐會影響正常的呼吸模式,會出現上半肺工作,而肺下葉休息。長此以往,不利于身體健康。
這些并不是危言聳聽,這幾年來加班猝死的消息時不時就有,而造成這些打勞工猝死的直接病因,幾乎都是心肌梗死。久坐對心肺的危害可見一斑。
三、久坐引起的難言之隐
除開久坐導緻的心肺與脊柱方面的問題,久坐還有可能會導緻一些說出來非常尴尬的難言之隐。
對于男性朋友而言,由于生理結構的原因,久坐不可避免地會壓迫到前列腺。
前列腺被壓迫後,其分泌的激素無法随人體循環通暢的分泌出去,不斷在前列腺積累的激素将增大罹患前列腺炎以及相關疾病的風險。
久坐還會壓迫到大腿周圍的毛細血管,使得靜脈回流受阻,這些受阻的血液會在靜脈内不斷聚集,形成靜脈團塊。
在血管流量大的地方,這些團塊有可能會被血液沖散,但是如果到了諸如我們的屁股這樣地方,就會形成痔瘡。
盡管痔瘡在現代醫學的治療手段之下,并非特别嚴重的疾病,但其所帶來的痛苦體驗,相信無需過多言辭,大家都能深切體會其難以言喻的不适與困擾。
久坐可能帶來的這些并不嚴重但是卻又讓人難以啟齒的病症,除開對我們的身體造成折磨,更是一種心理上的打擊。
四、久坐對心理健康産生的威脅
動物學中有一個很有意思的名詞,叫刻闆行為。
通俗地說,就是長期讓動物處在一個小環境中或者保持一個姿勢,動物會焦躁不安,并且重複某個行為。
其實人本質上是高等一點動物,刻闆行為同樣也會發生在人類身上,長時間在辦公室久坐的打勞工則更容易遇到這種情況。
許多人或許會發現,自己上班的時間長了,就會不自主的心不在焉。
開始做一些沒有意義的事情,比如說反複删改一段文字,或者不斷的喝水等等。
其實這并不是我們注意力開始不集中了,而是因為久坐時間過長,導緻大腦分泌的多巴胺減少了,使得我們沒法在專注于手中的工作。
多巴胺減少,導緻我們的神經衰弱,注意力不再集中,進而觸發了人體的保護機制,開始重複的刻闆行為。
這些缺乏實際意義的行為會不可避免地削弱我們的工作效率,迫使我們在完成工作任務上投入更多額外的時間。
這反過來又延長了我們久坐的時間,進而構成了一個不斷循環、互相強化的負面模式。
五、如何在工作中降低久坐的傷害
在現代社會,辦公環境的智能化和便捷化帶來了前所未有的工作效率提升,但同時也加劇了久坐問題的嚴重性。
可以說,由于現代的生産關系,在當代社會,久坐問題幾乎是沒法徹底根治的。
這一點也不難了解,畢竟現狀經濟發達了,需要更多腦力勞動者。
總不能讓我們放棄現代化的辦公生活,重回全民體力勞動的時代吧?
既然無法改變久坐的現狀,解決久坐帶來的健康問題的最好方法,就是對久坐後的身體做出适當的補償。
既然長時間的工作時間是無法改變的,那麼就隻能在工作中适當地活動一下身體了。
即便是要長時間面對着顯示器,我們也該适當的起身活動一下,這是打破久坐循環的有效方法。
借助這個時間,我們可以利用這個機會去倒杯水、上個廁所或與同僚簡短交流,增加身體活動量,促進血液循環。
盡管在大陸企業的人文建設還處在起步階段,不過在國外,企業也會通過調整辦公室布局,提供可調節的辦公桌椅,以适應不同員工坐姿需求,降低久坐對他們身體造成的損耗。
當然對于我們大部分人來說,要讓老闆做到這些還是想想就好,是以為了我們個人的健康,還是花點錢,自備人體工學的座椅和的滑鼠鍵盤,來降低久坐對我們身體帶來的傷害吧。
除開改良久坐的環境來降低它對我們身體帶來的損害外,我們還能通過增強自己的身體素質,來降低因為久坐導緻的心肺問題的可能。
不過對于大部分打勞工來說,下班後有時間來鍛煉身體是一件非常奢侈的事情,能夠運動的場所更是少之又少。
對于大部分年輕打勞工的居住情況,俯卧撐、波比跳這些對空間場地需求較低的鍛煉方式便成了他們的首選。
運動能夠提升我們的身體機能,即便需要長時間久坐,心肺也能堅持下來更長的時間。
是以哪怕上班上的再累,下班後還是要适當運動的,萬一因為缺乏運動,哪天上班坐着真的昏過去了,那可真的太可怕了。
結語:
健康是一切幸福的基礎,盡管當下競争激烈的社會要求我們更加努力的工作,但是也不能是以忽略了健康的重要性。
沒法改變長時間久坐的現狀,我們就必須想辦法去積極應對,通過更換合适的人體工學座椅,或者加強體育鍛煉,都是我們應對久坐帶來的健康問題的有利武器。
不論未來如何,有着健康的身體是追求其他一切的根本。
正在閱讀這篇文章的你,如果已經久坐有一段時間了,不妨也起來活動活動身體,給自己一小段放松的時間。
參考資料:
每天久坐的人,他們身體器官正在悄悄發生變化……
光明網2024-03-31 18:59
每天久坐超過8小時,身體會“壞”成啥樣?看完後背發涼…
首發2023-06-06 16:04·好奇博士的實驗室
久坐對痔瘡有什麼影響
釋出時間: 2021-01-22曹軍
小荷醫典:一直坐着不動對身體有怎樣的傷害