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普通人活到幾歲算是長壽?醫生:别太貪心,活到這個歲數就很幸福

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普通人活到幾歲算是長壽?醫生:别太貪心,活到這個歲數就很幸福
為了更好的科普健康知識,文章人物情節為虛構。

王奶奶已經75歲高齡,她每天都活的很快樂。因為她總是把今天當做人生的最後一天,這讓她能更加珍惜和親人在一起的時光,更加愉快的度過每一天。

王奶奶不去刻意追求活的非常長壽,可是她的朋友張奶奶卻與她截然不同。

普通人活到幾歲算是長壽?醫生:别太貪心,活到這個歲數就很幸福

她每天都把活到100歲挂在嘴邊,因為焦慮于年歲的增長,她每天都活的不快樂。

更重要的是,随着年齡的變化,她的身體也有了很多退化的迹象,可是她卻不允許自己身體老化。

“眼睛花了,耳朵聾了,我怎麼才能活到100歲?醫生你必須給我醫治好啊!”

因為對長壽的執着,讓她經常待在醫院裡愁眉苦臉。哪怕醫生告訴她一些老化是身體正常的現象,過度治療反而不好。

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可她依舊不信,終于她因為過度治療和平日裡亂吃補品徹底住了院,醫生告訴她:“普通人并不是活到100歲才算長壽,别太貪心。”

那麼普通人究竟活到幾歲才算長壽呢?

一、長壽的定義

說到長壽,很多人覺得100歲才是長壽,畢竟百歲老人不多見。

大陸也有“飯後百步走,活到九十九”這樣的俗語,說明活到100歲是人們希望的願景。

那麼究竟多少歲才算長壽呢?從長壽的字面意思來看,就是擁有很長的壽命,也就是活的比較久,并且要超過絕大多數人。

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想要超過絕大多數人,這本身就不容易實作。

因為每個國家的平均年齡都是不同的,壽命不僅會受到地方水土影響,還會受到經濟條件影響。

是以我們所說的超過絕大多數人并沒有合适的範圍,如果劃定在大陸來看,随着科技醫療的進步和經濟的發展,大陸居民人均壽命呈上升趨勢。

從1950年的40歲到如今已經是78歲,可見大陸平均壽命的增速之快。

因為平均壽命的增長,大陸把65~75歲的人稱為老年人,而80歲以上的老年人才能領取到大陸發放的高齡津貼。

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由此可見,在大陸能活到80歲以上實屬不易。醫生也表示,别太貪心,普通人能夠活到75歲就已經算長壽。

為什麼大陸的平均年齡在78歲,醫生卻說活到75歲就已經很幸福了呢?

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這是因為我們忽視了對長壽的定義,許多人覺得數字的積累就是長壽。

可是真正的長壽并不是在醫院裡苟延殘喘,而是擁有獨立的意識,健康的體魄,依舊有精力和活力主宰自己的人生,這才是長壽。

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随着年齡的增長,人體的各項機能都在發生退化,醫生見到過太多老人受到身體機能的影響,隻能日夜泡在醫院裡數日子。

甚至有很多癱瘓老人,長期躺在床上,完全不能掌控自己的行動,就連簡單的吃喝拉撒他們都無力做到。

這樣躺在床上的老人如果有子女的細心呵護,他們躺個十年半載不成問題,可是這樣算得上長壽嗎?

醫生認為這樣不算長壽,他們覺得75歲算幸福的年齡是因為人們在75歲之前,一般身體比較康健。

從75歲之後,身體就會加速衰老。是以說,活到這個歲數就已經很幸福了。

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在加上75歲這個年齡,老人已經享受到退休的生活,并且能夠自己獨立生活,子女也已經成家立業。

這樣無憂無慮的日子才算得上是人生的黃金階段。

而這個階段的老人有着豐富的人生經驗,且更加懂得珍惜,對至少很多事情都看得更通透,這才是真正的長壽。

是以說長壽并沒有刻闆的标準,它不是簡單的數字,它更多的是老人能否頤養天年,是老人能不能開心的度過自己最後的人生。

至于醫生所說的75歲,除了是健康幸福的活到75歲之外,這個數字的界定也是有科學依據的。

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據統計,如果能活到75歲,将會比全世界的平均年齡都高,是以75歲自然算長壽。

隻不過壽命是不可控的,很多人都希望自己能夠健康長壽,長命百歲,但是大家都知道這隻是願景,并不是說到就能做到的。

每個人的壽命都是不同的,這也能說明壽命沒有一定的标準,但是壽命的長短會受到一些因素的影響,具體是哪些因素呢?

二、影響壽命的因素

影響壽命的因素有很多,從遺傳因素到生活環境的影響,我們的壽命也會有不同的變化。

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要知道很多疾病都與基因有着密不可分的關系,而疾病就是影響壽命的其中一項原因,是以說基因對壽命有非常強的影響力。

據科學研究顯示,影響壽命的1/3可能都是基因。是以那些長壽的家庭通常也會養出長壽的孩子,這是我們無法改變的因素。

但是其他因素是我們可以改變的,比如老人應該時刻保持積極樂觀的心态。老人奮鬥一生,在老了之後主要的任務應該是頤養天年。

但很多老人卻想不開,總是過分擔憂自己的身體,擔心子女的生活,或是想東想西,給自己的精神帶來很大壓力。

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我們之是以有退休制度,就是因為年齡大了之後經曆會大不如從前,如果一味的給自己帶來精神壓力,對身體健康完全沒有好處。

心态的變化會影響一個人的睡眠品質,而身體的各項機能都需要休息,他們休息不好就會加速衰老和退化。

長期的心理壓力還會造成血壓升高,引發老年人的心血管疾病。除了心态問題之外,環境也會誘發老年人心血管、呼吸道等疾病。

環境指的是老人居住的家庭環境空氣是否新鮮?水源是否無污染?生活當中是否有噪音?這些都會影響到壽命。

另外老人個人的生活習慣對壽命的影響也是非常大的,這才有了健康養生這樣的說法。

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了解過養生的應該都知道,養生涉及到健康的飲食、适量的運動和規律的生活。

所謂健康飲食,就是讓老人每天重視起營養均衡,還要控制飲食的攝入量。

因為老人消化系統也在退化,不能像年輕時候一味的瞎吃,而是要吃好吃精。

除了吃飯之外,老人還應該多喝水,拒絕吸煙和喝酒,這樣才不會給身體造成負擔。

至于運動可以幫助身體各項機能減速衰老,能幫助老人提高代謝能力,及時排出身體當中的毒素,進而維護自身身體健康。

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規律的生活則是促進身體修複和再生的基礎。

重視起生活當中的小改變,不僅能讓壽命的數字提高,還能實作醫生所說的高品質長壽。老人具體要怎麼做呢?

三、這樣才能更長壽

對于環境的影響,子女應該多關心老人居住的條件,而老人也可以多去公園裡曬曬太陽,呼吸新鮮的空氣。

在生活中,老人保持好心态非常重要,老人在生活當中應該有意識的把關注度放在自己身上,少操心他人的事。

在閑暇時光裡,老人可以聽聽音樂放松自己,也可以培養一些自身的興趣愛好,找到志同道合的朋友,而不是整天獨自悶在房間裡。

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心理健康也是衡量長壽的一個名額,想要擁有好的心态,老人就需要積極參加社會活動,加入到人群當中。

很多老人退休之後突然脫離社會會感覺很孤獨,是以他們應該時刻保持與社會的聯系,這樣可以增強他們的成就感。

在飲食方面,雖說每個人應該根據自己的身體情況制定相應合理的飲食計劃。

不過有些飲食是所有人都不能吃的,這類飲食就是高鹽,高脂肪食物。

例如臘肉、腌菜、油炸食品等等,這類飲食屬于不健康食物,會給老人的身體帶來一定威脅。

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雖然鍛煉可以代謝一些不健康的食物,可是鍛煉對于老年人來說也很有講究。

因為老年人的骨骼也在變化,很多适合年輕人的運動并不适合他們。

如果鍛煉過度,還會加速骨骼老化,是以老人可以選擇的運動需要是比較輕松的,且不應該給身體帶來超負荷的。

散步就是一種簡單輕松的運動,老人可以在公園裡走一走,但是也不能走太遠或是走太快,因為這樣可能會導緻膝蓋受傷。

像打太極、跳廣場舞也算是老人的一種養生運動,老人可以通過這類運動活動筋骨,還可以呼吸新鮮空氣,認識新的朋友。

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想要讓自己的生活更加健康,就應該定期進行體檢,根據自己的身體制定合适的長壽計劃。

結語

長壽不應該隻是追求年齡上數字的變化,更應該是追求生命的延續,追求健康生活,追求自主意識的享受時光。

這就需要老人維持良好的生活狀态,高品質的度過人生當中的每一天。

為了老人能夠充實的度過每分鐘,老人需要在自己的生活當中努力,而大陸相應的科研人員也在努力。

普通人活到幾歲算是長壽?醫生:别太貪心,活到這個歲數就很幸福

随着醫療科學的進步,科學家們找尋到了更多延緩衰老的方法,找尋到治療老年疾病的科學技術,幫助老人重新獲得健康。

這樣才能在健康的體魄下改善老人的生活品質,提高大家對健康長壽的追求。

資訊來源:

75歲算是長壽嗎?如何才能長壽?-澎湃網- 2021-09-24