#長文創作激勵計劃#
為了更好的科普健康知識，文章人物情節為虛構。
王奶奶已經75歲高齡，她每天都活的很快樂。因為她總是把今天當做人生的最後一天，這讓她能更加珍惜和親人在一起的時光，更加愉快的度過每一天。
王奶奶不去刻意追求活的非常長壽，可是她的朋友張奶奶卻與她截然不同。
她每天都把活到100歲挂在嘴邊，因為焦慮于年歲的增長，她每天都活的不快樂。
更重要的是，随着年齡的變化，她的身體也有了很多退化的迹象，可是她卻不允許自己身體老化。
“眼睛花了，耳朵聾了，我怎麼才能活到100歲？醫生你必須給我醫治好啊！”
因為對長壽的執着，讓她經常待在醫院裡愁眉苦臉。哪怕醫生告訴她一些老化是身體正常的現象，過度治療反而不好。
可她依舊不信，終于她因為過度治療和平日裡亂吃補品徹底住了院，醫生告訴她：“普通人并不是活到100歲才算長壽，别太貪心。”
那麼普通人究竟活到幾歲才算長壽呢？
一、長壽的定義
說到長壽，很多人覺得100歲才是長壽，畢竟百歲老人不多見。
大陸也有“飯後百步走，活到九十九”這樣的俗語，說明活到100歲是人們希望的願景。
那麼究竟多少歲才算長壽呢？從長壽的字面意思來看，就是擁有很長的壽命，也就是活的比較久，并且要超過絕大多數人。
想要超過絕大多數人，這本身就不容易實作。
因為每個國家的平均年齡都是不同的，壽命不僅會受到地方水土影響，還會受到經濟條件影響。
是以我們所說的超過絕大多數人并沒有合适的範圍，如果劃定在大陸來看，随着科技醫療的進步和經濟的發展，大陸居民人均壽命呈上升趨勢。
從1950年的40歲到如今已經是78歲，可見大陸平均壽命的增速之快。
因為平均壽命的增長，大陸把65~75歲的人稱為老年人，而80歲以上的老年人才能領取到大陸發放的高齡津貼。
由此可見，在大陸能活到80歲以上實屬不易。醫生也表示，别太貪心，普通人能夠活到75歲就已經算長壽。
為什麼大陸的平均年齡在78歲，醫生卻說活到75歲就已經很幸福了呢？
親愛的讀者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒廣告，觀看即可免費閱讀全文。我知道這可能會稍有打擾，但它确實能幫我增加一些收入，讓我能夠繼續堅持寫作。您的了解是我最大的動力！我會努力帶來更多優質内容！
這是因為我們忽視了對長壽的定義，許多人覺得數字的積累就是長壽。
可是真正的長壽并不是在醫院裡苟延殘喘，而是擁有獨立的意識，健康的體魄，依舊有精力和活力主宰自己的人生，這才是長壽。
随着年齡的增長，人體的各項機能都在發生退化，醫生見到過太多老人受到身體機能的影響，隻能日夜泡在醫院裡數日子。
甚至有很多癱瘓老人，長期躺在床上，完全不能掌控自己的行動，就連簡單的吃喝拉撒他們都無力做到。
這樣躺在床上的老人如果有子女的細心呵護，他們躺個十年半載不成問題，可是這樣算得上長壽嗎？
醫生認為這樣不算長壽，他們覺得75歲算幸福的年齡是因為人們在75歲之前，一般身體比較康健。
從75歲之後，身體就會加速衰老。是以說，活到這個歲數就已經很幸福了。
在加上75歲這個年齡，老人已經享受到退休的生活，并且能夠自己獨立生活，子女也已經成家立業。
這樣無憂無慮的日子才算得上是人生的黃金階段。
而這個階段的老人有着豐富的人生經驗，且更加懂得珍惜，對至少很多事情都看得更通透，這才是真正的長壽。
是以說長壽并沒有刻闆的标準，它不是簡單的數字，它更多的是老人能否頤養天年，是老人能不能開心的度過自己最後的人生。
至于醫生所說的75歲，除了是健康幸福的活到75歲之外，這個數字的界定也是有科學依據的。
據統計，如果能活到75歲，将會比全世界的平均年齡都高，是以75歲自然算長壽。
隻不過壽命是不可控的，很多人都希望自己能夠健康長壽，長命百歲，但是大家都知道這隻是願景，并不是說到就能做到的。
每個人的壽命都是不同的，這也能說明壽命沒有一定的标準，但是壽命的長短會受到一些因素的影響，具體是哪些因素呢？
二、影響壽命的因素
影響壽命的因素有很多，從遺傳因素到生活環境的影響，我們的壽命也會有不同的變化。
要知道很多疾病都與基因有着密不可分的關系，而疾病就是影響壽命的其中一項原因，是以說基因對壽命有非常強的影響力。
據科學研究顯示，影響壽命的1/3可能都是基因。是以那些長壽的家庭通常也會養出長壽的孩子，這是我們無法改變的因素。
但是其他因素是我們可以改變的，比如老人應該時刻保持積極樂觀的心态。老人奮鬥一生，在老了之後主要的任務應該是頤養天年。
但很多老人卻想不開，總是過分擔憂自己的身體，擔心子女的生活，或是想東想西，給自己的精神帶來很大壓力。
我們之是以有退休制度，就是因為年齡大了之後經曆會大不如從前，如果一味的給自己帶來精神壓力，對身體健康完全沒有好處。
心态的變化會影響一個人的睡眠品質，而身體的各項機能都需要休息，他們休息不好就會加速衰老和退化。
長期的心理壓力還會造成血壓升高，引發老年人的心血管疾病。除了心态問題之外，環境也會誘發老年人心血管、呼吸道等疾病。
環境指的是老人居住的家庭環境空氣是否新鮮？水源是否無污染？生活當中是否有噪音？這些都會影響到壽命。
另外老人個人的生活習慣對壽命的影響也是非常大的，這才有了健康養生這樣的說法。
了解過養生的應該都知道，養生涉及到健康的飲食、适量的運動和規律的生活。
所謂健康飲食，就是讓老人每天重視起營養均衡，還要控制飲食的攝入量。
因為老人消化系統也在退化，不能像年輕時候一味的瞎吃，而是要吃好吃精。
除了吃飯之外，老人還應該多喝水，拒絕吸煙和喝酒，這樣才不會給身體造成負擔。
至于運動可以幫助身體各項機能減速衰老，能幫助老人提高代謝能力，及時排出身體當中的毒素，進而維護自身身體健康。
規律的生活則是促進身體修複和再生的基礎。
重視起生活當中的小改變，不僅能讓壽命的數字提高，還能實作醫生所說的高品質長壽。老人具體要怎麼做呢？
三、這樣才能更長壽
對于環境的影響，子女應該多關心老人居住的條件，而老人也可以多去公園裡曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣。
在生活中，老人保持好心态非常重要，老人在生活當中應該有意識的把關注度放在自己身上，少操心他人的事。
在閑暇時光裡，老人可以聽聽音樂放松自己，也可以培養一些自身的興趣愛好，找到志同道合的朋友，而不是整天獨自悶在房間裡。
心理健康也是衡量長壽的一個名額，想要擁有好的心态，老人就需要積極參加社會活動，加入到人群當中。
很多老人退休之後突然脫離社會會感覺很孤獨，是以他們應該時刻保持與社會的聯系，這樣可以增強他們的成就感。
在飲食方面，雖說每個人應該根據自己的身體情況制定相應合理的飲食計劃。
不過有些飲食是所有人都不能吃的，這類飲食就是高鹽，高脂肪食物。
例如臘肉、腌菜、油炸食品等等，這類飲食屬于不健康食物，會給老人的身體帶來一定威脅。
雖然鍛煉可以代謝一些不健康的食物，可是鍛煉對于老年人來說也很有講究。
因為老年人的骨骼也在變化，很多适合年輕人的運動并不适合他們。
如果鍛煉過度，還會加速骨骼老化，是以老人可以選擇的運動需要是比較輕松的，且不應該給身體帶來超負荷的。
散步就是一種簡單輕松的運動，老人可以在公園裡走一走，但是也不能走太遠或是走太快，因為這樣可能會導緻膝蓋受傷。
像打太極、跳廣場舞也算是老人的一種養生運動，老人可以通過這類運動活動筋骨，還可以呼吸新鮮空氣，認識新的朋友。
想要讓自己的生活更加健康，就應該定期進行體檢，根據自己的身體制定合适的長壽計劃。
結語
長壽不應該隻是追求年齡上數字的變化，更應該是追求生命的延續，追求健康生活，追求自主意識的享受時光。
這就需要老人維持良好的生活狀态，高品質的度過人生當中的每一天。
為了老人能夠充實的度過每分鐘，老人需要在自己的生活當中努力，而大陸相應的科研人員也在努力。
随着醫療科學的進步，科學家們找尋到了更多延緩衰老的方法，找尋到治療老年疾病的科學技術，幫助老人重新獲得健康。
這樣才能在健康的體魄下改善老人的生活品質，提高大家對健康長壽的追求。
資訊來源：
75歲算是長壽嗎？如何才能長壽？-澎湃網- 2021-09-24