每當偏頭痛發作，感覺這個世界都天崩地裂了，這種痛苦，隻有經曆過的人才能感同身受。
很多人以為偏頭痛隻要緩解了就不需要再理會了，其實偏頭痛一旦确診，就要規範化管理了。
偏頭痛，更偏愛女性
偏頭痛是常見的神經系統失能性疾病，全球患病率在所有年齡段的女性中都較高，在15-49歲的女性中造成的疾病負擔最大，女性偏頭痛的患病率是男性的3倍。
60%的患者頭痛發作與月經相關。普通人群中，大約70%的偏頭痛症狀在絕經後會減輕，但最近的系統回顧發現，部分偏頭痛在絕經後會加重[1]。
在更年期，女性激素的波動很大，此時月經逐漸變得不規律，加之更年期相關失眠、情緒波動等不利因素，偏頭痛可能出現一過性加重。
最後等到月經完全結束，偏頭痛會逐漸好轉，尤其對于月經性偏頭痛。
偏頭痛的患者避雷食物清單[2]
1.酒精類飲品
含有酒精成分的飲品，都具有擴張血管、興奮中樞神經的作用。常常會誘發、加重偏頭痛。紅葡萄酒還含有黃酮類化合物，誘發偏頭痛的發作。偏頭痛患者最好滴酒不沾。
2.含有谷氨酸鈉的調味品
谷氨酸鈉是味精的主要成分，也廣泛存在于各類調味品之中。當人攝入過多含有谷氨酸鈉的食物後會出現血管擴張，進而誘發偏頭痛。
3.咖啡及含咖啡的食物
一般認為長期大量攝入咖啡因可能導緻頭痛更頻繁。
4.濃茶
攝入過多濃茶可以使體内的茶堿等物質飙升，影響腦血管的舒張和收縮功能，可誘發偏頭痛。
5.腌制食品
腌制食品含有過多的亞硝酸鹽。當人體攝入過多亞硝酸鹽，可促進血管擴張，誘發偏頭痛。
6.富含酪氨酸的食物
奶酪富含酪氨酸，酪氨酸在體内可轉化為多巴胺。過多的多巴胺誘發外周血管收縮，引起偏頭痛發作。
7.含巧克力的食品
巧克力含有多種觸發偏頭痛發作的物質，包括血管活性成分苯乙胺和類黃酮化合物、咖啡因等。
8.柑橘類等水果
柑橘類水果、葡萄、蘋果、香蕉、桃子等可引起血管擴張，有時候會導緻頭痛病情加劇。
此外維生素攝入不足、暴飲暴食等都可能誘發偏頭痛。
破除偏頭痛這個“緊箍咒”，應該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括：豌豆等豆類及豆制品以及雪裡紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
避免過度運動或高溫環境運動，因為有可能導緻血管擴張、神經遞質改變，引發偏頭痛。避免長時間的看電腦、玩手機，不良姿勢久坐，過度勞累或工作壓力大、精神緊張、焦慮。
目前還無确切療法根除偏頭痛，隻能從源頭上預防，如果出現偏頭疼，可以用冰袋冷敷，躺下來休息一會兒，按摩頭部，靜心冥想。可以飲用綠茶，綠茶中的物質，有助于緩解頭痛，減輕焦慮和壓力，保護身體健康。
偏頭痛藥物共同的作用機制是收縮血管，是以有冠心病、高血壓、腦缺血的患者、尤其是老年患者，需要謹慎用藥[3]，要在醫生的指導下用藥哦！
參考文獻：
[1]康玉萊,李瓊,郭露,等.女性與偏頭痛管理[J].中風與神經疾病雜志,2023,40(12):1084-1088.DOI:10.19845/j.cnki.zfysjjbzz.2023.0234.
[2]陳姝.頻繁使用鎮痛藥物，讓偏頭痛“急轉慢”[N].中國婦女報,2024-05-08(007).DOI:10.28067/n.cnki.ncfnb.2024.001172.
[3]陶婷婷.偏頭痛疾病負擔較高，該如何診治？[N].上海科技報,2023-11-03(008).DOI:10.28704/n.cnki.nshkj.2023.001162.