「你都是剩女了，要找就隻能找老頭子了。」
你敢信，這是親媽對女兒說的話？？？
話說在最近的節目《我家那閨女》裡，柳岩媽媽的一番話，讓自己登上了輿論的風口浪尖。
不僅如此，柳岩一出場，柳岩媽媽就和外人吐槽她房間亂七八糟，人也懶懶散散
柳岩自己做飯，也被說刀工不咋地，搞得亂七八糟
酷愛吃冰的柳岩，随手撿起來砧闆上的一塊冰吃掉，又被指責不講究
還想拉着外人一起來「批判」自己的女兒
羊這一整期節目看完，柳岩就幾乎沒有得到過媽媽的一句誇獎。
U1S1，這與一同參加節目的盧昱曉一家，簡直就是鮮明的對比！
怪不得柳岩自己都感慨，真的很羨慕盧昱曉
況且當時柳岩選擇進娛樂圈，也是為了生病的媽媽。
△圖檔來源@小紫娛醬
這一路走來，她承受了非常多的流言蜚語。
沸沸揚揚的被扔泳池事件，還是柳岩主動出來道歉，可她明明才是受害者啊
現在她靠自己，已經完完全全獨立了，就沒有選擇自己生活的權利嗎？
還要一直陷入老一輩結婚生子的成功叙事嗎？
就因為不結婚，就被媽媽嫌棄不是小姑娘，是「老年人」了。
人生哪有那麼多事事如意。
結婚是為了幸福，不結婚也是，女性永遠擁有自己選擇幸福的權利。
或許，柳岩偶爾也會覺得有些孤獨，羨慕别人成雙成對。
但由于太清醒成熟了，很多問題難以将就。
可換一個角度，柳岩雖然單身，但卻擁有一個自由自在，随心所欲的獨居生活。
财富自由，住着大别墅，沒事插插花，和朋友聚聚餐。
這是多少人夢寐以求的「神仙般的日子」哇
而且最近成功減肥25斤的柳岩，真的少女感滿滿，一整個大回春！
勤快的羊很快就扒到，柳岩瘦了25斤的方法
△圖檔來源@你餓唔餓啊
和其他明星一貫的斷碳等不同，柳岩對吃的方面不太限制。
什麼都炫，碳水也是吃吃吃
但效果絕佳，瘦得賊快，一個星期兩斤so easy！
一邊掉秤，一邊塑造肌肉力量
而且這還是能讓人快樂的減肥方式，巨巨巨爽！
這一通下來，柳岩都瘦成了易夢玲
是以柳岩到底怎麼瘦身回春的？
這種快樂且高效的減肥方法到底是啥？
今天羊就給姐妹們好好扒一扒。
第一個方法就是，找專業人員來輔助減重。
柳岩剛開始減肥的時候，陷入過一些誤區，比如不吃飯、甚至用棉花泡橙汁來充饑，最後不減反胖。
後來柳岩參加過兩個綜藝節目，一個是《減出我人生》，一個是《拜拜啦肉肉》。
通過專家給出的科學減脂方法，慢慢調整了自己的觀念，就健康地瘦下來了！
找專業人員來輔助我們減肥，這個确實有必要。
因為很多人，一開始并沒有健身運動的一些基本知識，很容易在各種折騰中傷害到自己。
适合健身知識缺乏、自制力差、想快速瘦下來的人，比較省事，不用走太多的彎路。
但其實，對我們普通人來說還蠻有負擔的，實在是錢包不允許哇！
而且講真，市面上打着各種名号的「減重專家」、「瘦身專家」，其實還存在蠻多坑的。
一不小心就可能陷入了圈套了。
錢花了、時間花了、人忙壞了，也沒有瘦下來，竹籃打水一場空
如果有健身、減脂、運動、變美等需求的姐妹，球球大家多看一姐！！
羊會給姐妹們帶來最前沿、最有用的健身科普！
既科學有用，也不用花冤枉錢，成本效益超高的！
其次，在運動方面，柳岩對有氧運動不太感冒，反而經常做無氧運動。
「無氧運動」和「有氧運動」這兩個詞，相信姐妹們并不陌生。
不過很多人可能片面的認為，有氧運動負責減脂，無氧運動負責增肌。
或者說，無氧運動不怎麼出汗，有氧運動則讓人大汗淋漓。
實際上，這兩種運動模式的差別主要在于，提供能量的代謝方式不同而已。
像快走、慢跑、騎自行車、遊泳、跳繩、舞蹈這些有氧運動，要用氧氣代謝來提供能量，運動時間較長。
類似平闆支撐、卷腹、啞鈴運動、跳躍運動、仰卧起坐等無氧運動，則是由無氧系統提供能量，練習時間一般較短。
現在生活節奏快，工作、學習壓力大，姐妹們運動時間不多的話，可以嘗試一下無氧運動！
脂肪說白了，就是身體裡的一種多餘能量的儲備，隻要消耗能量，脂肪自然也在消耗。
而且無氧還有一個絕妙的好處！
也就是有氧運動沒法達到的，可以讓你躺瘦的EPOC（過量耗氧）效應！
在無氧運動結束之後還會繼續消耗能量，持續燃脂，大大降低能量轉化為脂肪的可能性
△上圖可以看出，無氧運動在運動時燃脂效率也許不如有氧
在一小時的無氧訓練之後，即使未來一周沒有繼續運動，我們的身體也可能處于消耗熱量的狀态。
除了不斷燃燒脂肪，無氧運動，特别是力量訓練，還可以塑造姐妹們的線條感！
充足的肌肉含量，永遠是保證我們年輕輪廓的關鍵！
△圖檔來源@吉日健身
而且随着肌肉量大提高，自身的基礎代謝也不斷增加，能量消耗更多，減脂更是事半功倍！
說完運動，羊講講柳岩的飲食。
柳岩本人在吃的方面，講究沒有那麼多，什麼都吃，包括碳水。
之前羊也強調過，就算減脂，也不要斷碳，不吃碳水！
碳水是日常飲食的主要構成物質，相當于一棟大廈的基石，不可撼動，必須吃！
不吃碳水不僅僅傷身，而且不一定能瘦下來。
相對低碳水飲食，高碳水飲食，更有利于你身體的代謝和脂肪氧化，減重效果更佳！
對于肉類，柳岩比較推薦吃雞鴨魚等白肉
因為紅肉脂肪含量高，白肉的脂肪含量相對少一點。
是以，如果姐妹們嘴饞想吃肉，可以多吃白肉！
但羊又看到這麼個細節
因為工作強度大的原因，柳岩經常一天隻吃一頓。
這種極端方式羊并不推薦。
不僅難度大，無法長久持續，很容易暴飲暴食。
而且也損傷身體，導緻營養不良、胃潰瘍，體質衰弱等。
羊還扒到一篇2022年的文章
參與者一天隻吃一頓飯，結果發現
雖然體重有所減少，但是參與者的肌肉和骨密度也減少得更多。
在減脂過程中，規律的三餐，會帶來均衡的營養，滿足身體各項機能的需求。
并且減少饑餓感和暴飲暴食的沖動，更好地管理能量攝入和消耗，使新陳代謝良好。
是以姐妹們，不要為了減肥，而采用不吃或隻吃一頓的極端節食方法。
羊還扒到她另一個飲食小習慣
柳岩特别愛喝湯，基本飯前會喝一點湯。
對于減脂的姐妹來說，這也是一個控制攝入的小技巧。
用低熱量的東西先墊墊肚子，後面自己就不會吃太多啦。
飯前喝幾口湯，有利于食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。
也可以使胃裡的食物充分貼近胃壁，飽腹感更強，降低食欲，少吃點。
不過姐妹們記得，别喝太油膩的肉湯，可以喝一些清淡的蕃茄雞蛋湯、冬瓜湯等。
如果擔心熱量高，姐妹們可以在飯前喝點水，或者吃點蔬菜。
也别喝太多，一小碗（100～200 毫升）就好。
當然在減肥過程中，羊覺得最重要的，其實是心态。
老想着一天瘦一斤，一周或者一個月把好幾年吃的肉肉全減下來。
這種心态，很容易讓瘦身大業中道崩殂。
健康的減重有其科學的規律和速度，柳岩就建議别太着急，每周減兩斤這樣的速度即可
對我們普通人來說，每天減50g脂肪，是一個比較合理的減脂速度。
這個過程需要科學的運動和飲食～