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朱炳初|生活習慣好 延緩人衰老

生活習慣好 延緩人衰老

作者 朱炳初

朱炳初|生活習慣好 延緩人衰老

人生是一次旅行,生命是一個過程。人的衰老乃是生命的自然規律,是誰也無法阻止和改變的現象。但是,以良好的生活習慣,予以延緩衰老,還是可以做到的。事在人為,改變狀态,全靠您的意志與信念。愛因斯坦說:“由百折不撓的信念所支援的人的意志,比那些似乎是無敵的物質力量具有更大的威力。”人們都會有這方面的體驗。

生活習慣好,真的可以延緩衰老嗎?近日,我翻閱報紙剪貼,看到2013年4月20日的《海峽都市報》刊登了一則資訊如是說:“醫學專家18日在比利時布魯塞爾召開的歐盟老年衰弱綜合征會議上說,吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規律等不良生活習慣與罹患老年衰弱綜合征密切相關,養成良好生活習慣可延緩衰老。英國劍橋大學老年臨床醫學教授凱 哈馬在大會主旨報告中說,如果能從年輕時就堅持不吸煙、不酗酒、多鍛煉、多吃水果和蔬菜,各項生理名額相當于年輕14歲。哈馬表示,長年吸煙相當于衰老7歲。老年衰弱綜合征是,随着年齡增加,生理、心理機能衰退,并受環境、社會等因素作用,老年人通常出現智力衰退、營養不良、生活不能自理等症狀。”這說明,人衰老得快與慢,與生活習慣休戚相關。人們都想着自己不要那麼快老去,設法延年益壽,求仙術尋偏方保護,但終究不起多大作用。事實證明,隻有養成良好的生活習慣,才有可能保持身強體壯,養生祛病,延緩衰老,延長壽命。

延緩衰老,首要的還是在于保持身體健康,而要健康,必須養成好的生活習慣。人的氣質是生來的,習慣則是在降生後慢慢養成的。有的壞習慣可以計劃調整過來,好的習慣可以通過計劃加以系統化。習慣是頑固的,關鍵看你怎樣計劃人生。蘇聯的奧斯特洛夫斯基說:“要是人不能改掉壞習慣,那他就毫無價值。”美國的詹姆斯說:“好的習慣愈多,生活愈容易,抵抗引誘的力量也愈強。”養成好的生活習慣,才能預防和減少疾病,身體健康,延年益壽。

健康不是老天的恩賜,也不能靠醫療的保護,最主要的是靠自己,健康就在您手中。保持健康的要訣:有遠大的目标,有寬廣的心理容量,有靈活的思維,人際關系和諧,個性不斷完善,學習能力不間斷。健康有四大基石:合理飲食,适量運動,戒煙限酒,心裡平衡。健康的标準:身體好,心情好,适應能力強。這些常識應該是老生常談,耳熟能詳,但是将其注如思維、引入生活,照章去做,變成現實,還是不容易的。

從理論常識上說健康講保健,誰都會侃侃而談,但并不是誰都會注重結合自身總結點經驗教訓,找找健康方面的問題,認真加以對待。

為抛磚引玉,我老朽就談點體會吧!雖隻是年近九旬,離百歲還差一輪,并不算老,但憑體無三高、身子骨尚好、腦袋瓜兒還靈,有些精氣神這一點,還是可以與同輩們比一比、說道說道,展示一下健康心得的!

從生活習慣上講,我自小就養成按時睡早時起,從不睡懶覺,從戎後即使熬夜加班,次日照常上班;一日三餐不挑食,不暴飲,遠離煙草,從不酗酒;勤快認真辦事,絕不懶懶散散,講究工作效率;興趣愛好廣泛,尤喜文娛體育,常運動勤鍛煉,從上世紀50年代開始嗜好打乒乓球,堅持67年不間斷,如今一兩天打一次,每次将近兩小時,并不覺得累,微微出些汗,四肢靈活,反應靈活,視力猶如年輕人,我常對比我年輕得多的乒友說:堅持打球吧,起碼可延緩衰老一二十年;心态平和,知足常樂,自我安慰,除卻煩惱。

朱炳初|生活習慣好 延緩人衰老

勤于動手動腦,思維不息,喜歡文學寫作,在職撰寫材料為履行使命,退休後寫作為的是文化養老,發揮餘熱,張揚能量,興趣使然,筆耕不辍,至今發表近800篇文稿,出版5部文集,達222萬餘字 ,還在延續。人們常說,要忘卻年齡,而我是常常懷疑年齡不認為有多麼老,怎麼還能這麼活躍?沒有老态龍鐘,仍有精氣神,步行快捷,話語洪亮。之是以能有如此狀态,我想應該是和良好的生活習慣有關。英國的培根說:“習慣真是一種頑強而巨大的力量。它可以主宰人生。是以,人自幼就應通過完美的教育,去建立一種好的習慣。”對于習慣的魅力,好習慣對人生的重要,我是堅信不疑的,并要堅守和延續終身!

(2024年7月29日于北京市朝陽區軍休十五所,作者系88歲休幹)

朱炳初|生活習慣好 延緩人衰老

作者簡介

朱炳初,男,漢族,江蘇省宜興市高塍鎮人,1937年3月出生,1954年7月國中畢業考入重慶炮兵學校,1956年7月入黨,大專文化,1988年9月被授予大校軍銜。入伍後曆任炮校學員,陸軍第28軍步兵84師炮兵364團炮兵排長、測地排長、團政治處秘書、青年助理員(幹事),師政治部組織科幹事、秘書科群組織科副科長,北京軍區政治部組織部黨務科幹事、組織科副科長、科(處)長,1985年3月任北京軍區(中國)大百科全書編輯室副師職研究員。1992年9月退休。

在讀國中時就喜歡文學,1956年炮校畢業後配置設定到時為福建前線的炮兵第364團,時常寫些通訊報道,被福州軍區《解放前線》報社聘請為通訊員,因報道成績出色,受到表彰;曾兼任團戰士業餘宣傳(演出)隊隊長,創作、導演、表演文藝節目,演出隊參加師文藝彙演多次獲頭獎;調北京軍區政治部多年從事文字材料工作,退休後不甘寂寞,喜歡文學創作,曾任中國校園作家協會會員、石景山區作家協會理事、朝陽區詩書畫研究會會員。1998年由廣州從化市《鄉村國文報》社、解放軍軍事科學出版社出版14萬餘字散文集《青春寄語》。

2012年初由北京軍區政治部移交到朝陽區軍休十五所後,任過黨支部書記、總支宣傳委員,熱心宣傳報道工作,曾在報刊、新聞媒體登文760餘篇,連年獲得軍休辦表彰。2017年6月由北京線裝書局出版36萬餘字的文集《夕陽漫筆》,之後分别于2019年3月、2022年5月、2024年5月,由時代出版社出版45萬餘字的《回顧與思考》、54萬餘字的《晚霞拾零》、73萬餘字的《耄耋心聲》,共五部文集達222萬餘字。耄耋願景:晚霞璀璨,餘熱生輝;文化養老,思維荟萃;認真處世,追求完美;珍惜光陰,活出精彩。

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