生活習慣好 延緩人衰老
作者 朱炳初
人生是一次旅行，生命是一個過程。人的衰老乃是生命的自然規律，是誰也無法阻止和改變的現象。但是，以良好的生活習慣，予以延緩衰老，還是可以做到的。事在人為，改變狀态，全靠您的意志與信念。愛因斯坦說：“由百折不撓的信念所支援的人的意志，比那些似乎是無敵的物質力量具有更大的威力。”人們都會有這方面的體驗。
生活習慣好，真的可以延緩衰老嗎？近日，我翻閱報紙剪貼，看到2013年4月20日的《海峽都市報》刊登了一則資訊如是說：“醫學專家18日在比利時布魯塞爾召開的歐盟老年衰弱綜合征會議上說，吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規律等不良生活習慣與罹患老年衰弱綜合征密切相關，養成良好生活習慣可延緩衰老。英國劍橋大學老年臨床醫學教授凱 哈馬在大會主旨報告中說，如果能從年輕時就堅持不吸煙、不酗酒、多鍛煉、多吃水果和蔬菜，各項生理名額相當于年輕14歲。哈馬表示，長年吸煙相當于衰老7歲。老年衰弱綜合征是，随着年齡增加，生理、心理機能衰退，并受環境、社會等因素作用，老年人通常出現智力衰退、營養不良、生活不能自理等症狀。”這說明，人衰老得快與慢，與生活習慣休戚相關。人們都想着自己不要那麼快老去，設法延年益壽，求仙術尋偏方保護，但終究不起多大作用。事實證明，隻有養成良好的生活習慣，才有可能保持身強體壯，養生祛病，延緩衰老，延長壽命。
延緩衰老，首要的還是在于保持身體健康，而要健康，必須養成好的生活習慣。人的氣質是生來的，習慣則是在降生後慢慢養成的。有的壞習慣可以計劃調整過來，好的習慣可以通過計劃加以系統化。習慣是頑固的，關鍵看你怎樣計劃人生。蘇聯的奧斯特洛夫斯基說：“要是人不能改掉壞習慣，那他就毫無價值。”美國的詹姆斯說：“好的習慣愈多，生活愈容易，抵抗引誘的力量也愈強。”養成好的生活習慣，才能預防和減少疾病，身體健康，延年益壽。
健康不是老天的恩賜，也不能靠醫療的保護，最主要的是靠自己，健康就在您手中。保持健康的要訣：有遠大的目标，有寬廣的心理容量，有靈活的思維，人際關系和諧，個性不斷完善，學習能力不間斷。健康有四大基石：合理飲食，适量運動，戒煙限酒，心裡平衡。健康的标準：身體好，心情好，适應能力強。這些常識應該是老生常談，耳熟能詳，但是将其注如思維、引入生活，照章去做，變成現實，還是不容易的。
從理論常識上說健康講保健，誰都會侃侃而談，但并不是誰都會注重結合自身總結點經驗教訓，找找健康方面的問題，認真加以對待。
為抛磚引玉，我老朽就談點體會吧！雖隻是年近九旬，離百歲還差一輪，并不算老，但憑體無三高、身子骨尚好、腦袋瓜兒還靈，有些精氣神這一點，還是可以與同輩們比一比、說道說道，展示一下健康心得的！
從生活習慣上講，我自小就養成按時睡早時起，從不睡懶覺，從戎後即使熬夜加班，次日照常上班；一日三餐不挑食，不暴飲，遠離煙草，從不酗酒；勤快認真辦事，絕不懶懶散散，講究工作效率；興趣愛好廣泛，尤喜文娛體育，常運動勤鍛煉，從上世紀50年代開始嗜好打乒乓球，堅持67年不間斷，如今一兩天打一次，每次将近兩小時，并不覺得累，微微出些汗，四肢靈活，反應靈活，視力猶如年輕人，我常對比我年輕得多的乒友說：堅持打球吧，起碼可延緩衰老一二十年；心态平和，知足常樂，自我安慰，除卻煩惱。
勤于動手動腦，思維不息，喜歡文學寫作，在職撰寫材料為履行使命，退休後寫作為的是文化養老，發揮餘熱，張揚能量，興趣使然，筆耕不辍，至今發表近800篇文稿，出版5部文集，達222萬餘字 ，還在延續。人們常說，要忘卻年齡，而我是常常懷疑年齡不認為有多麼老，怎麼還能這麼活躍？沒有老态龍鐘，仍有精氣神，步行快捷，話語洪亮。之是以能有如此狀态，我想應該是和良好的生活習慣有關。英國的培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量。它可以主宰人生。是以，人自幼就應通過完美的教育，去建立一種好的習慣。”對于習慣的魅力，好習慣對人生的重要，我是堅信不疑的，并要堅守和延續終身！
（2024年7月29日于北京市朝陽區軍休十五所，作者系88歲休幹）
作者簡介
朱炳初，男，漢族，江蘇省宜興市高塍鎮人，1937年3月出生，1954年7月國中畢業考入重慶炮兵學校，1956年7月入黨，大專文化，1988年9月被授予大校軍銜。入伍後曆任炮校學員，陸軍第28軍步兵84師炮兵364團炮兵排長、測地排長、團政治處秘書、青年助理員（幹事），師政治部組織科幹事、秘書科群組織科副科長，北京軍區政治部組織部黨務科幹事、組織科副科長、科（處）長，1985年3月任北京軍區（中國）大百科全書編輯室副師職研究員。1992年9月退休。
在讀國中時就喜歡文學，1956年炮校畢業後配置設定到時為福建前線的炮兵第364團，時常寫些通訊報道，被福州軍區《解放前線》報社聘請為通訊員，因報道成績出色，受到表彰；曾兼任團戰士業餘宣傳（演出）隊隊長，創作、導演、表演文藝節目，演出隊參加師文藝彙演多次獲頭獎；調北京軍區政治部多年從事文字材料工作，退休後不甘寂寞，喜歡文學創作，曾任中國校園作家協會會員、石景山區作家協會理事、朝陽區詩書畫研究會會員。1998年由廣州從化市《鄉村國文報》社、解放軍軍事科學出版社出版14萬餘字散文集《青春寄語》。
2012年初由北京軍區政治部移交到朝陽區軍休十五所後，任過黨支部書記、總支宣傳委員，熱心宣傳報道工作，曾在報刊、新聞媒體登文760餘篇，連年獲得軍休辦表彰。2017年6月由北京線裝書局出版36萬餘字的文集《夕陽漫筆》，之後分别于2019年3月、2022年5月、2024年5月，由時代出版社出版45萬餘字的《回顧與思考》、54萬餘字的《晚霞拾零》、73萬餘字的《耄耋心聲》，共五部文集達222萬餘字。耄耋願景：晚霞璀璨，餘熱生輝；文化養老，思維荟萃；認真處世，追求完美；珍惜光陰，活出精彩。