雖然衰老是不可抗拒的事，但我們可以讓自己的晚年生活，變得更加有品質、不給别人添麻煩，自己也感覺幸福快樂，這樣的延長壽命才是人生最有意義的事。
要做到這些并不難，堅持生活的一點一滴，你就會收貨幸福美滿的晚年生活。
1、中午必須打個盹
有些人覺得老了自然「覺少」，是以不太重視午睡。事實上，中老年人的身體抵抗力下降，夜間容易失眠，更需要通過午睡為身體「充電」。
午睡有3點要特别注意：
- 在中午11點到1點之間午睡，時間不能太長，30分鐘左右為宜，不要超過1小時；
- 午餐隻吃八分飽，午餐過于飽食，會使體内脂肪過剩，血脂增高，導緻腦動脈粥樣硬化；
- 午睡必須躺平，平躺着午睡有利于保護脊椎，不要靠在椅子或沙發上打盹，且注意保暖。
2、中老年開始防跌倒
衛生部公布的《中國傷害預防報告》指出，大陸近1/3的中老年人有摔倒的經曆，其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。
是以，人到中老年，必須開始嚴防跌倒。具體方法如下：
- 起床要慢：起床醒後一定要，慢起身在床上，然後，然後再下床慢慢活動；
- 浴室要防滑：，屋内過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，盡量不要使用過高的儲物櫃等。
- 注意補鈣：預防骨質疏松，等含鈣高的食物，并養成的好習慣。
3、保持學習的能力
恰當地動腦學習，避免記憶力衰退太早或出現認知障礙。
人老了，經常丢三落，感覺自己記憶力減退得很快，有時候很怕突然出現認知障礙。
是以，我們平時要養成不斷讀書學習的好習慣，讓自己逐漸接受新事物，強化大腦的記憶和分析能力，晚年始終保持生活良好的認知狀态才是關鍵。
4、注意滋補和鍛煉，提高抵抗力
适當運動、滋補，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。
運動方式有散步、快走、健身跑、太極拳、八段錦等。
5、脾胃功能要重視
要調理好身體，首先要讓自己有食欲，吃進去的營養成分才能被消化吸收利用。
- 少食多餐，粗糧淡茶，盡量吃得少而精；
- 根據體質适當地運動；
- 吃完飯不要馬上喝太多水；
- 經常腹脹餐前可以揉腹、常踮腳、艾灸等；
- 注意每天排便順暢，出現便秘時要及時解決，不要拖延；
- 平時要有好的心态和情緒，這對提升脾胃功能很有幫助。
6、一周兩、三頓清蒸魚
美國最新一期《科學公共圖書館綜合卷》刊載的研究證明：每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。
是以，中老年人要多吃海魚，每周可以吃兩、三次，以清蒸為好。
7、60歲後半年體檢一次
等我們進入60歲大關後，身體機能開始減退，這是自然規律，無可逃避。是以，建議将體檢頻率增加到每半年一次，以便及時了解身體狀态。
同時，體檢結果要儲存好，以便和下次結果做對照，也可在需要治療時給醫生做參考。
8、急救盒、急救卡不離身
退休後，最怕出現意外，特别是在沒有親人跟随的戶外場所。這就要求中老年人随身攜帶急救盒或者急救卡。
急救盒盒面貼上我們自己的基本資訊，如姓名、住址、子女的聯系電話等，并裝好常用急救藥物。
9、保持一顆平常心、生活當中少操心
晚年時，平常心也是健康的一劑「良藥」，這一點不可小觑。
要遇事不慌，無論是生活還是身體健康出現了問題，慢慢想辦法解決，積極面對才是上策。
生活中把心态放寬，家庭瑣事上「糊塗」一點，「太精明」的老人會産生家庭沖突，家庭不和睦是老年人養生的大忌。
保持良好的睡眠，老年人覺少，可以随時随地眯眼靜心養神。「神」在，魂魄便安，身體健康向好。
常言道「兒孫自有兒孫福」，老人到了一定年紀，孩子們的事情就不要管得太多了，自己也落個清閑自在。
10、每天出門散散心
退休後我們千萬不能「宅」，隻有更多地融入社會，才能遠離子女在外的孤獨寂寞感。
無論與老友聊天、散步，還是結伴出遊，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。
比如，。
平時培養一些興趣愛好，可以，讓自己的晚年生活保持着樂趣和情調。
恰當地精心梳洗打扮自己，體驗着老得優雅之美好。
記得讓自己笑口常開、心态年輕，好心态好心情有助于提升身體免疫力。
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