雖然時間已近立秋，但今年的三伏天卻僅過去一半，濕熱之氣還将持續一段時間。
此時的養生要點，其一是由“春夏養陽”逐漸向“秋冬養陰”轉變，其二就是要預防濕氣侵襲，避免秋冬季節風濕傷人。
『這4種水果最生濕氣，千萬少吃』
很多人以為濕氣隻和吹空調、吃冷飲雪糕相關，你不知道的是：一些水果看似美味，助長濕氣來可是一把好手！大家千萬要少碰。
01
芒果
芒果是大家認知裡的濕熱水果，吃多易上火。
其含糖量高，吃太多會導緻身體不能及時運化體内水濕，使身體無法順暢排出濕氣。對很多體質偏濕的朋友來說，要少吃或不吃。
02
冰西瓜
伏天适量吃西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生濕氣。
尤其是冰鎮的西瓜，雖然會帶來一時的快感，但它會增加寒氣，影響脾胃功能，吃得越多濕氣越重。
03
榴蓮
榴蓮被譽為“果中之王”“陽氣之王”，适量食用，能補陽散寒溫脾胃；過量食用，會生濕生熱又生痰。
之是以會有這個問題，源于榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中，适當的甜味可以健脾生津，但過度的甜味，會滋膩脾胃，使脾胃運化失常，濕氣也就随之而來。
04
李子
《随息居飲食譜》載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕，脾胃虛弱者尤忌之。”
“尤忌之”，古人寫書多平和，很少會用這麼濃烈的詞，可見李子這個水果，對脾胃的“殺傷力”有多大。
『立秋後應該吃什麼水果』
01
梨
梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。
現代營養學認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對于腸胃來說，是很好的“清潔工”。
梨的種類繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味較濃；鴨梨有顆粒感、較甜；南果梨口感綿軟；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感綿軟；酥梨口感酥脆，能夠滿足不同口味人群的飲食要求。
02
蘋果
蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養元素，以及花青素、多酚、黃酮類物質等抗氧化劑，有助于保護心血管健康。
03
葡萄
《随息居飲食譜》中記載葡萄：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴。”
葡萄中含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質，有助于保護血管。
04
藍莓
藍莓被譽為“漿果之王”，含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質。
藍莓中的花青素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，能保護視力、抗衰老、增強免疫力。
05
無花果
無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸，有助于潤腸通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。
06
石榴
石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。
紅石榴中富含礦物質，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。
本期來源：養生中國
本期編輯：劉 婷
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