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【健康知識科普】這4種水果堪稱“濕氣之王”,立秋後最好管住嘴!越吃濕氣越重

雖然時間已近立秋,但今年的三伏天卻僅過去一半,濕熱之氣還将持續一段時間。

此時的養生要點,其一是由“春夏養陽”逐漸向“秋冬養陰”轉變,其二就是要預防濕氣侵襲,避免秋冬季節風濕傷人。

『這4種水果最生濕氣,千萬少吃』

很多人以為濕氣隻和吹空調、吃冷飲雪糕相關,你不知道的是:一些水果看似美味,助長濕氣來可是一把好手!大家千萬要少碰。

01

芒果

芒果是大家認知裡的濕熱水果,吃多易上火。

其含糖量高,吃太多會導緻身體不能及時運化體内水濕,使身體無法順暢排出濕氣。對很多體質偏濕的朋友來說,要少吃或不吃。

02

冰西瓜

伏天适量吃西瓜可清涼解暑,但西瓜性寒涼,最易生濕氣。

尤其是冰鎮的西瓜,雖然會帶來一時的快感,但它會增加寒氣,影響脾胃功能,吃得越多濕氣越重。

03

榴蓮

榴蓮被譽為“果中之王”“陽氣之王”,适量食用,能補陽散寒溫脾胃;過量食用,會生濕生熱又生痰。

之是以會有這個問題,源于榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中,适當的甜味可以健脾生津,但過度的甜味,會滋膩脾胃,使脾胃運化失常,濕氣也就随之而來。

04

李子

《随息居飲食譜》載:“李,甘酸涼,多食生痰助濕,脾胃虛弱者尤忌之。”

“尤忌之”,古人寫書多平和,很少會用這麼濃烈的詞,可見李子這個水果,對脾胃的“殺傷力”有多大。

【健康知識科普】這4種水果堪稱“濕氣之王”,立秋後最好管住嘴!越吃濕氣越重

『立秋後應該吃什麼水果』

01

梨能潤肺止咳。中醫認為,梨入心、肺二經,有潤肺止咳、消痰降火的功效。

現代營養學認為,梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,鉀、鈣、鎂等營養元素,還富含膳食纖維,對于腸胃來說,是很好的“清潔工”。

梨的種類繁多,香梨多汁、口感甘甜,皇冠梨口感更脆,梨香味較濃;鴨梨有顆粒感、較甜;南果梨口感綿軟;雪花梨的含糖量和含水量高;皮梨口感綿軟;酥梨口感酥脆,能夠滿足不同口味人群的飲食要求。

02

蘋果

蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養元素,以及花青素、多酚、黃酮類物質等抗氧化劑,有助于保護心血管健康。

03

葡萄

《随息居飲食譜》中記載葡萄:“補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨,止渴。”

葡萄中含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質,有助于保護血管。

04

藍莓

藍莓被譽為“漿果之王”,含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質。

藍莓中的花青素,可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,能保護視力、抗衰老、增強免疫力。

05

無花果

無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸,有助于潤腸通便,其中含有的多糖,能起到抗衰老的作用。

06

石榴

石榴性溫、味甘、酸,有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。

紅石榴中富含礦物質,具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,可以起到美容肌膚的作用。

本期來源:養生中國

本期編輯:劉 婷

責任編輯:劉慧玲

審 核:吉正紅

終 審:江靜龍

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