接上一篇追奶的文章内容，刺激泌乳，最根本的原理就是通過多刺激乳房、多移出乳汁，促使大腦得到指令，便能繼續産生乳汁。
如果反過來，減少乳房刺激，減少乳汁移出，泌乳量自然就少了。
是以，想要減奶，其實就是靠“憋”。
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但這“憋”奶，也是講究技巧的，否則，堵奶、乳腺炎就容易會被“憋”出來。
如果我們是親喂，應該這樣操作：
1.做到按需喂養
當寶寶讨奶時，我們就親喂母乳。最舒服的泌乳産量是和自家寶寶的需求相比對，我們需要用寶寶的需求量來調整我們的母乳産量。
2.難受時及時處理
有奶要硬憋時，胸部肯定不好受。适當冷敷，可以緩解胸部的不适感。也可以擠出一點點乳汁，但隻要感覺沒那麼漲時，就應停止。避免刺激過多，又讓泌乳增加。
如果我們是瓶喂，應該這樣操作：
1.按需擠奶/吸奶
控制好母乳移出量，别擠太多！當我們覺得奶漲時擠奶/吸奶，但真的不必擠/吸的那麼幹淨，給胸部留點“存貨”。這樣給到大腦得到的回報就是，看吧，産太多了，還剩了那麼多，可以減量了。
2.别囤奶太多
母乳媽媽總是會容易沒有安全感，擔心奶量下降了，擔心囤的奶不夠寶寶吃。是以，想着有奶時就多囤一點兒，然後越吸奶（刺激），奶就越來越多！但其實，正常情況下，隻要是對胸部的刺激夠了，母乳産量是能夠寶寶吃的。瓶喂母乳，我們稍微備點母乳存貨就好，沒能及時用上的，定期清理。
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“憋”奶的感覺是真不好受，胸部脹滿疼痛時，應該怎麼辦？
接上文，難受就擠出一點點。
如果寶媽感覺胸部漲得很難受，但寶寶此時并不想吸吮。我們可以用手稍微擠出乳暈周圍的乳汁，讓自己覺得舒服一點兒就行。
手擠奶很簡單：一隻手托住乳房，另一隻手呈C字型，将其食指和大拇指放在乳頭外（乳暈上方），輕輕地向内擠壓，即可。
适當冷敷可緩解不适感。
感覺胸部充盈脹滿，不舒服時，我們可以用冷敷乳房的方式，來緩解不适感。
必要時，遵醫囑用藥。
如果大家已經嘗試了上面的方法，可還是覺得漲奶很難受，那寶媽們還可以吃一些有抑制泌乳作用的藥物。
但因為有的藥物可能存在不良反應，是以還需慎重，并遵醫囑。
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因為泌乳量多的寶媽，更易發生堵奶，甚至是乳腺炎。是以，建議寶媽們在喂養結束後，自檢乳房情況。
在每次喂養/吸奶之後，記得花幾秒鐘，用一隻手托住乳房，另一隻手按壓檢查乳房裡是否有硬塊，避免出現堵奶的問題。
母乳喂養的最高境界是供需平衡。奶量夠寶寶吃，寶媽的胸也舒服.
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