作為中國傳統文化的重要組成部分
太極拳不僅強身健體
也可以修身養性
深受大家的喜愛
在上海市民運動會的賽場上
參賽者們也盡展
太極拳運動的風采
讓我們同非遺太極拳代表性傳承人張克強
一起聊聊太極拳的故事
感受太極拳之美
由上海市體育局主辦的
全民健身類節目《健身時代》
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
上海市第四屆市民運動會特别節目
——太極拳
了解太極拳的流派特點
學習太極拳的部分動作
Q
葉傳太極拳與其他太極拳流派相比有哪些差別？流派之間又有什麼異同點？
A
太極，陰陽叫陰陽兩儀，兩儀四象，四象八卦，這個傳統的文化在天下是一家的。而拳術，各家有各家的特點。譬如楊氏太極拳，舒展大方、棉緩柔和、立身中正；而陳式太極拳，它剛柔相濟間，竄崩跳躍、發力抖勁。葉傳太極拳是上海的本土文化，（葉大密）把溫州的小八卦、李景林的劍術和孫祿堂的身法結合在一起，形成了“三拳一式、沉着松淨、輕靈活潑、舒展大方”的特點。
Q
太極拳這項運動能夠強身健體、修身養性，是否有此類執行個體和大家分享呢？
A
我們在日常工作當中，經常面臨時間緊、壓力大、氣候變化等問題，在這樣的狀态下，我們要尋找宣洩（釋放）的一種心态。是以我經常讓學員靜下來、定下來，靜中出動，動有靜，來享受“靜”得到的這種感覺。靜下來才能得到身上的一種體感——安。從“安”當中來梳理自己，進而得到我們想要的心境。
張老師的精彩分享
讓我們對太極拳有了更深入的了解認識
接下來，就是太極拳的練習幹貨
讓我們繼續跟随張老師的步伐
一起動起來
感受太極拳帶來的身心愉悅
雲手
動作要點：兩腳的内側相距約15公分，身體自然站立，立身中正并且安舒。兩臂自然上擡，兩膝慢慢彎曲，兩臂伸直于體前，兩臂向後向下按。在這基礎上，兩手抱球，身體右轉，跨上一步，後腳并攏。身體左轉，雲手式繼續向右轉體。
金雞獨立
動作要點：身體左轉，後腳伸直，提膝，要膝關節平，兩手上下分，單腳支撐。拳友們注意，做這個動作的時候，單腳支撐主要是練習身體的平衡，這是防止摔跤、練習腿部力量的好方法。年齡大的同志在練習過程中可以扶着牆。
倒攆猴
動作要點：左手掌向下，右手掌推出，重心落在後腳。兩臂展開，眼視後方。眼睛向前，右手折疊，然後退步，身體要正，掌袖這一側在前，後腳步子注意要伸直，也就是說我們的湧泉穴和委中穴呈垂直線，不能壓下去，這樣容易受傷。
張老師為大家展示了三個動作
并細緻講解了動作要點
如果你能學會這三個動作
也可以觀看并自學節目中的其他動作
堅持練習
相信在日常生活中
你能擁有健康的體魄
展現飽滿的精神狀态
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