大家都說堅持運動對身體有好處，不管什麼年齡段，都要抽時間進行适量運動。那麼，對于老年人來說，堅持運動會有哪些好處呢？下面我們就一起來了解一下：
◎有助于延緩衰老的速度
人到了一定年齡段，身體機能會慢慢退化，大腦的發育也會停止，體内的各種激素的分泌量也會有所減少，嚴重的還可能患上老年癡呆症。
而堅持适量運動有助于改善腦功能，因為運動的時候，大腦會保持活躍，大腦的血液循環會保持通暢，增強老年人的記憶力，在一定程度上可以預防老年癡呆症。
◎可以提高心肺功能
人到了60歲之後，有機質會加快流失，血管彈性會降低，心肺功能也會有所下降。通過适當有氧運動，有利于改善通氣，心血管功能也會有所增強，可提高心肺功能，對于老年人改善心腦血管疾病有着很大的作用。
◎有助于緩解壓力
人老之後，經常會想一些負面情緒，總是喜歡胡思亂想，壓力比較大，情緒很低落。如果可以長期堅持鍛煉身體，可改善神經緊張、失眠煩躁、抑郁不安等諸多不良情緒。
有人說運動是一種很好的“神經安定劑”，這并不是沒有道理的，如果你注意觀察，你就會發現經常運動的老年人，他們的精神狀态看上去就會好得多。
不過，對于到了一定年紀的人來說，也不是什麼運動都适合的，比如以下幾種運動就不太适合老年人，希望大家了解一下：
①長跑——很多人聽說運動能鍛煉身體，就選擇運動強度大的長跑。長跑不需要多好的技巧，但确實對增強體質有很大幫助。
不過，過度長跑對膝蓋、踝關節等部位會造成較大的壓力。同時，人到了中老年之後，關節軟骨會有一定磨損，長時間跑步會加快這個過程，容易引發關節炎。
同時，長跑過程中還會對心髒造成連續沖擊，對心髒健康也有不小的影響。
②爬山——大家都知道“重陽節”這天，很多老人會去爬山，這也是老年人常用來鍛煉的一種方法，當人爬到山頂往下看時，往往會有“一覽衆山小”的視野，讓人的身體和心靈都可以得到很好的放松。
不過，其實爬山這項運動并不适合老年人。有些年輕人去爬山都是爬到半山腰，就感覺自己爬不上去了，還有些人覺得膝蓋根本受不了。
這主要是因為爬山時，膝蓋會承受身體大部分重量，膝關節健康就會受到比較大的影響，還有些老人的膝關節會發生退行性病變。
③深蹲——對于年輕的男性來說，深蹲是一項非常受歡迎的健身運動，通過深蹲可增強下肢力量，還能夠提高核心穩定性。
但是，深蹲這項運動的強度還是比較大的，尤其對膝關節的壓力很大，如果深蹲姿勢不對，還會在下蹲和起立時，導緻膝蓋受損。
此外，人到老年之後，保護膝關節的軟骨會有所磨損，人在深蹲時會加快磨損的速度，還會增加患骨關節炎的幾率。
老年人适合玩什麼運動？
◎散步
對于身體沒有大問題的老年人來說，每天走6000步是比較合适的。如果患有慢性病或者關節經常疼痛的人，可以縮短走路的時間，減少走路的步數。原則上隻要感覺身體不适或者腿腳疼痛就要停下來。
提醒老年朋友，走路前5分鐘速度一定要慢，也就是心率在增加之前需要得到調整。然後慢慢提高速度，讓身體微微出汗就可以了。
◎遊泳
如果有關節炎或者關節疼痛的話，建議可以經常遊泳，因為水的浮力能夠減輕關節壓力，通過水的阻力還能鍛煉人的力量，調節身體靈活性與平衡能力。
是以，人到老年可以經常去遊泳館遊泳，不過，遊泳後要記得擦幹頭發和身體，别讓身體着涼。
◎太極拳
太極拳屬于低強度運動，但這種運動對于人的靈活性與平衡性有很大的好處。而且這種運動還能夠讓人的身體得到放松，集中注意力，對于心理健康也有比較好的促進作用。
建議中老年人可以在上午八點左右，或者下午五點左右，去空曠的公園練習太極拳，每天可以練習30分鐘左右。
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