天天看點

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

入秋以後,秋意漸濃,早晚的微涼,讓人感受到了季節更替的氣息。在秋天這樣的時節裡,怎樣選擇一份既能滿足口腹之欲,又能滋養身體的早餐呢?

包子和豆漿雖然經典且受歡迎,但對于追求健康的人來說,或許還有一款更适合秋季食用的早餐——小米四神湯。

這道湯不僅富含營養,還有助于調理脾胃,驅除體内濕氣,正适合這個容易累積濕氣的季節。

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

【小米四神湯的營養價值】

小米,作為這款湯的主要原料,是一種營養價值極高的糧食。它含有豐富的維生素B群、膳食纖維以及礦物質,如鐵、鋅等,對于促進消化、增強體質有着顯著的作用。

而所謂的“四神”,則是指茯苓、懷山藥、芡實,和蓮子,這四種藥材。它們各自具有不同的養生功效,茯苓可以利水滲濕、健脾安神;山藥能夠補脾益肺、固腎益精;

蓮子則有養心安神、健脾止瀉的效果;芡實更是健脾利濕的好幫手。這幾種食材結合在一起,不僅味道獨特,還能起到互補作用,共同促進身體健康。

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

【小米四神湯】

準備材料:

小米,茯苓,懷山藥,蓮子,芡實,冰糖适量

詳細做法:

步驟一:将小米洗淨後浸泡30分鐘,以便更好地煮熟。

步驟二:茯苓、山藥、蓮子和薏仁分别清洗幹淨。如果使用的是幹山藥,需要提前泡發。

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

步驟三:将所有材料放入料理機,加入足夠的清水,水量大約為材料的5倍左右。

步驟四:待煮至軟糯,其他材料也充分釋放其營養成分後,加入适量冰糖調味即可。再焖一會兒,讓味道更加融合。

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

小米四神湯,最好是在早晨空腹的時候飲用,這樣有助于更好地吸收其中的營養成分。而且,因為它的制作過程簡單快捷,隻需要十分鐘左右就能準備好,非常适合忙碌的現代人。

早上起床後,花上一分鐘的時間,為自己準備一碗熱騰騰的小米四神湯,既友善又美味,還可以在一天的開始,就給予身體最溫暖的呵護。

打敗包子、豆漿,它才是秋天“營養早餐”!養足脾胃、掃光濕氣!

在這個收獲的季節裡,給自己來一碗暖暖的小米四神湯吧,它不僅能讓你的身體感到舒适,更能帶給你滿滿的正能量,開啟美好的一天。

繼續閱讀