天氣炎熱，前段時間的氣溫能夠達到37℃以上，對于戶外工作者來說，高強度工作再加上大量的出汗，中暑的風險就會增加，甚至還有熱射病的風險，那麼，如何預防這種情況呢？一起看看。
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中午12點，戶外氣溫高達35℃，在一個商場門口，不少外賣小哥等候取餐，他們都将自己包裹得嚴嚴實實，甚至不露眼睛，對于他們來說，實體防曬、補充水分和空調續命，一樣都不能少！
外賣小哥：穿長的防曬衣，多喝水一天喝個兩三升左右。
外賣小哥：喝電解質飲料，一天最起碼喝兩瓶。
外賣小哥：1.5升的水一天可以喝完，有一次跑單的話，就感覺頭有點暈，找個有空調的店鋪，進去吹點空調、喝點水，稍微休息半個小時。
對于戶外工作者來講，補水是重中之重，不過就有很多人疑惑，為什麼明明水喝得很多，但卻不解渴呢？
外賣小哥：出汗肯定缺少鹽分，光喝純淨水肯定不行。
保潔阿姨：水喝得多，出汗多人就累了，沒有辦法解決。
其實，在炎熱的季節，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法适應，就會引起正常生理功能紊亂，可能造成體溫異常升高，進而導緻中暑，嚴重甚至可以引發熱射病，前段時間我們就報道過，有建築勞工突發熱射病，體溫一度高達41.8℃，送醫搶救才脫離了危險。
有醫生就表示，除了做好實體防曬外，補水很重要，汗液中99%以上為水，約0.3%為電解質，主要離子濃度從高到低依次為鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子。大量出汗将會導緻體内水分電解質的流失，而流失的電解質必須得到補充，才能滿足人體正常的需求。南海區人民醫院急診科主治醫師黃新銘表示，如果單純喝水這種情況的話，我們體内的電解質得不到補充，我們可能會出現一些肌肉抽搐，嚴重會有心律失常的表現。我們可以按照國家衛健委的标準去調配，每100毫升水裡面，要補充5到9克的碳水化合物，還有25到70毫克的鈉，還有9到25毫克的鉀這樣的調配是最佳的方案。
不過對于一般街坊來說，要精準調配電解質飲料确實有難度，醫生就建議買一些專業的電解質飲料。南海區人民醫院急診科主治醫師 黃新銘：我們也可以自行去購買一些市面上符合國家衛健委标準的電解質飲料，飲料成分表也是配好比例的東西，我們就省去了選擇的麻煩。
文圖丨佛山市新聞傳媒中心記者 張昊男
視訊丨 佛山市新聞傳媒中心記者 文橋