我從心理學的角度談一下，NPD受害者為什麼會很難精準表達自己的感受，遇到關系傷害以後會很難從虐待的關系裡面走出來。
正常情況下，我們人與人之間的關系是平等的，會保持尊重還有界限感。你不傷害我，我也不傷害你；你是什麼思想，我也不會阻止你是怎麼想的。
就像你和朋友聊天，朋友跟你說：“黑神話悟空這遊戲一點都不好玩，我不喜歡玩這遊戲。”如果你具備一定的共情心理，就不會反駁他。
雖然你很喜歡這款遊戲，也玩了上百個小時了，但是你也不會怪罪朋友。或許你内心會不太同意他的意見，但是你也不會傷害對方的感受，頂多你就是說一句：“沒事的，遊戲類型很多，你不愛玩也很正常，這遊戲操作比較難，有些人不習慣也就玩不下去。”
這種交流方式，會是正常人的感受，具有良好心理功能的狀态。
看待問題時，不會非黑即白，也不會反駁别人的觀點，你有你的思想，我也有我的想法，彼此包容了解就好。
但是面對NPD，或者說疑似自戀人格、心理不太健康的群體，就不一樣了。人格不太健全或者出現障礙的人，他們的認知會比較極端，常有以自我為中心的想法出現。
既不會了解别人，也不會說保持同理心，客觀地去看待問題。
還是剛才那個例子，玩黑神話悟空的遊戲。如果你遇到的是自戀的人，他會如何表達呢？他可能會這麼說：“你是不是腦子有病？黑神話悟空這麼好玩，你居然覺得不好。這不是3A大作嗎，你幹嘛玩不下去？”
還沒有等你解釋，他就劈頭蓋臉地對你一頓亂罵，向你表達内心的不滿。
明明玩遊戲是個人喜好，誰喜歡誰不喜歡都無所謂，但是對方會上升到“個人高度”，會給人貼标簽，開始打壓，不玩黑神話悟空遊戲的人都是腦子不正常的。
你說遇到這樣的對象，心裡面壓不壓抑？你會感覺非常痛苦。明明我隻是說了“我不喜歡玩黑神話悟空”這款遊戲，就會被罵得體無完膚。
心裡面會特别難受。
人感到難受，那麼要想準确表達自己的感受就很困難了。面對對方咄咄逼人的氣勢，有的人就會防禦，保護自己。
他會說：“我不太擅長玩3A大作，很笨，搖桿操作不行，玩不下去”。
會找個借口來抵禦對方的攻擊。
本以為這麼做能夠緩解一下，但是對于NPD的人可不會就此罷休，有的人會得寸進尺，進一步欺負對方。
“你看，我就說吧？都是你太笨了才覺得玩這遊戲不行。誰叫你這麼差的？菜就多練，不要覺得不好都是别人的錯，明明是你不行。”不管怎麼說，人都是處于被打壓的狀态之中。
時間久了，這會造成一個很嚴重的問題，就是心理創傷。對他人不信任，另外也會變得“表裡不一”，害怕别人傷害自己情緒，表達常常會言不由衷。
比如有人很喜歡你，想要和你接觸，長期受NPD傷害的群體則會表示厭惡，說：“滾！我不喜歡你别纏着我！”明明内心是想親近對方的，到最後行為上會變成傷害對方的感受。
當這種行為成為一種“定勢”，那麼人就會形成人際關系的邊緣特征，造成BPD邊緣型人格的演化。
這也是為什麼心理學上常說環境的重要性。環境對人的影響非常大，一個心理健康的人，跟NPD相處久了心理也會出問題，會有深度創傷以及人格的破碎，BPD邊緣性人格障礙有部分原因就是從這裡來的。
人會有習得性無助，長期受虐待以後，人會變得不知道如何正常人進行交流。對方共情了解的話語，在心理遭受創傷的人面前會是攻擊，感到敵意。
敵意的存在，也會導緻人對于他人關系會不信任，引發各種防禦性的心理表現。合理化、投射、否定等态度，會加劇個體的心理結構方面的紊亂。
受NPD的傷越重，要走出來就越困難，得需要從長久的良好關系中培養學會合理的相處模式，才能找回良性的互動模式。
生活中如果你發現常有無法表達自己的内心感受，建議可以先從兩個方面出發解決問題。
第一個方面是遠離NPD的虐待控制。先和自戀人格的群體劃清界限，保持邊界感，避免他們的傷害。
遠離應激源，是人變好的開始。
第二個方面是重新找個心理功能良好的人，建立好的關系，重新學習好的關系是怎麼相處的。别人親密關系能維持很久，能夠十幾二十多年都很穩定，你的話不到三個月就要破裂，那麼就要好好調整自身的心理狀态。
在平等的關系裡面，學會如何精準地表達内心感受。
當人能夠平複情緒，慢慢從創傷裡走出來，親密關系就能建立起來了，到時也能做到感受的穩定。