秋
分
時節欲秋分
漏鐘仍夜淺
節
氣
白露已過
晨有露珠
不知不覺
我們迎來了
二十四節氣中的第十六個節氣
秋分
大陸古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。“秋分”的意思有二：
一是，晝夜時間均等。太陽在這一天直射地球赤道，是以全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時。
二是，平分秋季。按大陸古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
注意防護
秋分時節，天氣逐漸變冷，晝夜溫差變大，空氣開始變得幹燥，容易引起過敏性疾病、上呼吸道疾病、胃腸性疾病、心腦血管疾病等。
此時節，老人、小孩等體質較差者要注意飲食起居，适當運動增加身體免疫力，注意防寒保暖，同時保持情緒穩定。
适當運動
秋天天氣涼爽，非常适合開展體育鍛煉。在秋天進行适當的運動可以加快人體的新陳代謝，提升自身的免疫力，進而減少上呼吸道感染的機會，還能增強機體的抗病耐寒能力，使人體能夠更好地适應冬天的到來。
但需注意運動不宜過量，以免出汗過多耗傷陽氣。建議選擇一些輕松愉悅、運動量适中的運動方式，如散步、慢跑、登山、騎自行車、太極拳、八段錦等。
合理飲食
秋分時節，天氣由熱轉涼，空氣濕度逐漸降低，人體也随之進入“收”與“藏”的階段。
在飲食上，我們應遵循“養陰潤燥、溫補脾胃、平衡陰陽”的原則，選擇些既能滋養身體又能适應季節變化的食物，比如雪梨、百合、銀耳、紅棗、山藥、南瓜、枸杞、黑芝麻、核桃等。
同時，注重食物的性味搭配，避免食用過于辛辣、油膩或寒涼的食物，以免損傷脾胃或助火生燥。
起居有常
《黃帝内經》說：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”早卧可調養人體的陽氣，符合“養收之道”；早起則使肺氣得以宣發，防止收斂太過。是以，要養成早睡早起的生活習慣。
随着氣溫降低，我們應注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，尤其是對于患有慢性疾病的老年朋友，秋分過後不宜再睡涼席，最好同時将毛巾被換為具有更好保暖效果的薄被。
防寒保暖
民間有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。“秋凍”是指在秋天氣候變涼後不要過早、過多地增添衣服，讓身體适當接受耐寒訓練，可提高機體的抵抗力，對安度冬季有益處。
大家在“秋凍”時，要注意頸部、背部、腹部、足部等易受寒的身體部位，它們容易被寒氣入侵，即便在“秋凍”時，這些部位也需要适當保暖。
此外，體質虛弱者、老人和兒童不适合“秋凍”。
怡神斂氣
秋季萬物凋零，常引發悲憂之感。悲憂是人體正常的情緒變化，中醫認為是肺生理功能的展現。
是以秋分以後，需要培養樂觀情緒，保持神志安甯，避肅殺之氣，收斂神氣，适應秋天平容之氣。
建議外出秋遊，比如旅遊、爬山、露營、野炊等，可使人心曠神怡，頓然舒暢。在家時可通過閱讀、聽音樂、與親友交流等方式來放松心情，緩解壓力。
願你在這個時節裡
能夠收獲滿滿的愛與溫暖~