今天給大家分享一個減肥的小秘訣——多吃堿性食物,讓你輕松實作咔咔掉秤的夢想!
為什麼減肥要多吃堿性食物?據專家研究表明,堿性食物能夠幫助調節身體的酸堿平衡,促進新陳代謝,進而加速脂肪的燃燒。
來看看這 9 種堿性食物,趕緊加入到減肥食譜中吧。
第一種,菠菜。菠菜富含豐富的維生素和礦物質, 100 克菠菜僅含有 23 大卡的熱量,簡直就是減肥的“綠色天使”。無論是清炒還是做成沙拉,都美味又健康。
第二種,西蘭花。100克西蘭花的熱量是35大卡,口感美味,而且富含膳食纖維,能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。
第三種,海帶, 100 克海帶的熱量約為 13 大卡。海帶含有豐富的碘元素,能促進甲狀腺功能,提高新陳代謝速度。
第四種,黑木耳, 100 克黑木耳的熱量約為 27 大卡。黑木耳富含膳食纖維、鐵等營養成分它能吸附腸道内的雜質,促進腸道蠕動,幫助排出體内廢物。
第五種,蘋果。 100 克蘋果的熱量是51大卡,正所謂“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果富含果膠,能有效降低膽固醇,幫助控制體重。
第六種,黃瓜。 100 克黃瓜熱量是15大卡,清脆爽口的黃瓜,熱量極低,飽腹感較強,還含有丙醇二酸,能夠抑制糖類轉化為脂肪。
第七種,芹菜,芹菜的熱量極低, 100 克大約隻有 13 大卡,富含粗纖維,能促進腸道蠕動,幫助排出體内廢物,而咀嚼芹菜所消耗的熱量甚至超過其本身所含的熱量,簡直是減肥的絕佳選擇。
第八種,冬瓜,它水分充足,熱量極低,100 克冬瓜僅有 12 大卡左右的熱量。無論是煮湯還是清炒,都能讓你在享受美味的同時輕松減少熱量攝入。
第九種,芋頭,芋頭是一種較為優質的減肥主食選擇,每 100 克芋頭的熱量大約為 56 大卡。富含膳食纖維,能增加飽腹感,減少食欲。