一轉眼已經到了秋天，入秋之後氣溫下降明顯，天氣也越來越幹燥，你還會每天洗澡嗎？
很多人洗澡後發現，皮膚上開始長皮屑、疹子，于是減少了秋季洗澡的次數，但有些人仍然保持着每天洗澡的習慣。但是你們知道嗎？在秋天洗澡也是有講究的，這5種澡能不洗就不洗。
秋季這5種澡能不洗就不洗
01
頻率太高的澡
有些人習慣了每天洗澡，但秋季不僅氣溫降低，溫差也較大，皮膚為了适應環境，容易出現粗糙、脫皮屑等現象。如果還像夏天那麼頻繁洗澡，會加速皮膚油脂與水分的丢失，甚至破壞皮膚角質層。皮膚将是以變得更加幹燥、脆弱，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。
02
時間太長的澡
許多人進入浴室後喜歡聽音樂、看劇，這樣洗澡的時間很快就過去了，但是洗澡時間太長真的不可取。在浴室封閉的環境裡待久了，不僅容易喘不過氣，洗澡時間太長還會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能“洗”出問題，引起皮膚幹癢。
建議：一般淋浴10～15分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。
03
溫度太高的澡
秋冬季氣溫較低，很多人因為怕冷等原因，愛用較高的水溫洗澡，覺得這樣特别舒服。但其實，過高的水溫會使我們的末梢神經興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡後的皮膚幹癢，甚至會誘發荨麻疹。
另外，水溫太高易導緻全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心髒、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。
建議：洗澡的水溫，接近人體體溫37℃~38℃左右為好，一般不超過40℃。
04
力度很大的澡
适當搓澡對皮膚的清潔有好處，但也要以皮膚不發紅、不疼痛為準，如果搓得太過分，會破壞皮膚屏障功能。
健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。皮膚屏障受損，會加速水分流失，造成敏感、幹癢，也更容易被細菌感染。是以，洗澡時适度清潔就好，不用使太大勁兒。
建議：少搓澡，健康肌膚2~4周搓一次就可以了；力度輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。
05
清潔産品太刺激的澡
秋季皮膚本就相對幹燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護層，使皮膚耐受降低，造成幹、癢。
在選擇清潔用品時，達到清潔皮膚目的的同時，盡可能溫和，避免損傷皮膚。
建議：洗澡後可以用柔軟的毛巾擦拭身體；洗澡後盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，皮膚幹癢的症狀也會有所緩解。
這兩個時刻千萬别洗澡
01
空腹或飽食後
飯後不要馬上洗澡，如果飽餐以後立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導緻消化不良，也有可能會加重心髒負擔。飯後馬上洗澡還有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等症狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯後一小時以後再洗澡。
02
過度疲勞或體力透支後
長時間體力活動後，血液循環處于活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管的負擔，體質差的人還有緻命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，進而導緻暈厥。
天冷了多久洗一次澡比較合适？
洗澡的時間并沒有嚴格規定，可以根據自己的實際情況制定，一般推薦3~5天洗一次澡即可，南方地區的朋友們可以适當增加頻率。
洗澡間隔時間過長，可能會導緻皮膚清潔不當；間隔時間過短，可能會損傷皮膚，造成正常的角質細胞大量脫落、皮脂膜保護能力下降，進而間接破壞皮膚保護層，引起瘙癢、幹燥等不适症狀。
但是因為每個人身處的環境、年齡、膚質等有所差異，是以可以根據個人需要适當延長或縮短洗澡的間隔時間。
對于老年人來說，天冷的時候，一般不需要每天都洗澡。這樣可以避免過度清潔對皮膚造成的負擔，并減少相關健康問題的風險。
來源：雲南疾控
本期編輯：蘇偉麗
圖文稽核：钏志鑫
圖文總審：李四紅