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1932年，一個名叫于藍的女孩在遼甯省鞍山市出生，誰也未曾想到，這個瘦弱的女嬰日後會成長為大陸電影史上的一位傳奇女性。她曾被譽為“新中國二十二大電影明星”之一。她的演藝生涯跨越了多個年代，為中國電影史留下了深刻的印記。有不少同行評論，她的表演風格真摯、自然，于是在銀幕上塑造了許多令人難忘的角色。尤其是她在《烈火中永生》中飾演的江姐，成為了中國電影史上的一個經典形象。
1940年，年僅18歲的于藍，懷揣着對藝術的熱愛，考入了延安魯迅藝術文學院戲劇系，開始了她的藝術生涯。在校期間，她積極參與話劇表演，積累了豐富的舞台經驗。九年後新中國成立，在國泰民安的大環境下，于藍也迎來了她藝術生涯上的新階段。她在電影《翠崗紅旗》、《革命家庭》、《烈火中永生》等影片中塑造了一系列經典角色，成為新中國電影界的代表人物。
萬萬沒想到，就在她事業蒸蒸日上時，她被查出患有乳腺癌。乳腺癌是發生在乳腺組織的一種癌症，通常起源于乳腺的導管細胞或腺泡細胞。它是女性最常見的癌症類型之一， 乳腺癌的發展是一個複雜的過程，涉及到基因突變和細胞生長調控的失常。中醫理論認為，乳腺癌的發生和發展與多種因素相關，主要包括情志内傷、飲食不當、髒腑功能失調和氣血瘀滞等。
其實，早在查出乳腺癌之前，于藍的身體早就出現了異常。1978年，于藍每次拍戲過程中總覺得渾身疲乏無力，胸口上還時不時悶悶的，仿佛有一塊大石頭壓在胸膛上一般。可她并未将這件事放在心上，總以為是高強度的工作導緻的短暫身體不适罷了。與此同時，她在洗澡時還發現自己的乳頭一直呈現出凹陷的狀态，盡管心裡有些許懷疑，可是繁忙的工作讓她根本來不及細想。
時間很快就來到了半年後，于藍身體上的不适越來越明顯，更讓她驚慌不已的是，她竟然在乳房上摸到了一個硬币大小，質地堅硬的腫塊，雖然摸上去不痛不癢的，可是卻無法推動，仿佛在乳房上生了根似的。于藍心裡越想越不安，糾結再三，還是決定去醫院做一個徹底的檢查。當于藍拿到檢查結果時，她的雙手開始止不住的顫抖，她竟然患上了乳腺癌。這在當時來說，幾乎是無藥可治的絕症。
面對這突如其來的打擊，她也曾恐懼、迷茫，但最終，她選擇了勇敢面對，堅定地走上了抗癌之路。在抗癌的道路上，她始終保持樂觀的心态，堅信自己能夠戰勝病魔。于藍的堅韌感動了身邊的人，家人、朋友、醫護人員，都為她加油鼓勁。在她最需要支援的時候，他們紛紛伸出援手，陪伴她度過了一個又一個艱難的日子。兩周後 ，在醫生的建議下，于藍做了乳腺癌手術。
乳腺癌手術是乳腺癌治療中最常用的局部治療方式之一。手術的目的在于移除惡性良性腫瘤組織、鄰近的一些正常組織以及可能已經受到癌細胞侵犯的淋巴結。目前最常用的乳腺癌手術方式包括乳腺癌根治術和保乳手術，根治術一般會移除整個乳房，或在這個基礎上還會移除部分甚至全部腋下淋巴結，還可能包括清除更多的周圍組織和淋巴結。而保乳手術僅移除惡性良性腫瘤和周圍正常組織。
于藍她接受了手術切除治療，同時清除了19個淋巴。不久後，由于右側乳房也出現腫痛，她選擇再次進行手術，切除右側乳房。這對普通女性來說都實在難以接受，更何況她還是在銀幕上熠熠發光的女明星。可是她并未是以過度傷心、消極，而是選擇積極地進行術後康複訓練。其實在這之前，她還曾做過子宮摘除手術。
盡管經曆了多次大手術，于藍依然保持着樂觀的态度，堅持每天進行運動鍛煉，敢于面對生活的種種挑戰。後來，她一直注重自己的身體健康，精心調養。1981年，于藍憑借在電影《傷逝》中的出色表現，再次證明了自己的藝術實力。此後，她逐漸淡出銀幕，将更多精力投入到電影教育和公益事業中。1990年代，于藍在電影教育領域取得了顯著成果，為大陸培養了一大批優秀電影人才。
于藍57歲患癌，與乳腺癌抗争了42年，直至99歲高齡逝世。在這四十多年的歲月中，于藍不僅沒有被癌症打倒，反而越活越年輕，越活越有精神，就連朋友鄰居和她相處之後都不禁感歎，真是完全看不出來她曾是個癌症患者
很多人都認為患上癌症就相當于一隻腳跨進了鬼門關，生死就在一線，然而于藍不僅比許多正常人壽命都長，即使年逾古稀，卻依然精神矍铄，步履穩健，展現出一種超越年齡的活力，這不禁讓衆多癌症患者紛紛好奇她的抗癌經驗。
曾有媒體在得知于藍的抗癌經曆之後，特意派記者前去拜訪采訪于藍，向她詢問有什麼抗癌秘籍可以傳授給觀衆？于藍隻是溫和地笑了笑道：“在這幾十年的抗癌生活中，我隻不過是堅持了四個習慣，正是這三個習慣讓我在與癌細胞的鬥争中取得了勝利，成為了一位長壽老人。”
第一個習慣是堅持每天鍛煉
于藍提及到乳腺癌患者每天堅持鍛煉可以帶來多方面的好處，首先鍛煉可以幫助患者增強肌肉力量，提高身體的耐力和活動能力，這對于恢複期間的患者尤其重要。在乳腺癌治療過程中可能會出現疲勞感，适當的鍛煉可以幫助減輕這種疲勞感，提高日常生活的活力。其次，鍛煉可以促進内啡肽的分泌，這是一種天然的情緒提升物質，有助于減輕焦慮和抑郁情緒，提高患者的心理健康。
此外，定期鍛煉有助于改善血液循環，這對于促進傷口愈合、減少淋巴水腫都有積極作用。一些研究表明，規律的鍛煉可能有助于降低乳腺癌的複發風險和死亡率。鍛煉還可以提高免疫系統的功能，有助于身體抵抗疾病。
第二個習慣是堅持每天午休
于藍一直認為會休息的人，才更會生活。是以，她每天雷打不動中午都堅持休息一個小時的午休，即使有時候睡不着，也會躺下閉目養神一段時間。乳腺癌患者在治療過程中可能會經曆不同程度的疲勞，午休可以幫助身體得到休息，減輕疲勞感。适當的休息有助于維持免疫系統的正常功能，這對于正在接受治療的乳腺癌患者來說尤為重要。
此外，午休可以減輕壓力，提高情緒狀态，有助于患者保持積極的心态，對抗疾病。睡眠對于身體的恢複和修複過程至關重要，午休可以為身體提供額外的恢複時間。午休還可以提高注意力和記憶力，有助于患者保持清晰的思維。有研究表明，睡眠有助于減少發炎，而發炎與癌症的發展有關。
第三個習慣是堅持合理飲食
合理的飲食可以提供充足的維生素、礦物質和其他營養素，這些對維持和增強免疫系統功能至關重要。此外營養均衡的食物有助于身體恢複，加速傷口愈合，對于手術後的乳腺癌患者尤為重要。良好的飲食習慣還有助于提高患者的整體健康水準，進而提高生活品質。與此同時，合理的飲食可以減輕化療和放療的副作用，如惡心、嘔吐、口腔潰瘍等。
衆所周知，乳腺癌治療可能會導緻體重波動，合理的飲食有助于患者維持健康的體重。一些研究表明，富含水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3脂肪酸的食物可能有助于降低乳腺癌複發的風險。健康的飲食習慣還有助于降低心血管疾病的風險，這對于乳腺癌患者來說同樣重要，因為某些治療可能對心髒有副作用。
（注：《“抗癌之星”于藍高壽99歲，3個習慣或讓她戰勝癌細胞，值得學習》人名均為化名，部分圖檔為網圖；文章禁止轉載、抄襲）