随着社會的快速發展，人們的壓力都非常的大，由此也就導緻了人體出現了一些異常的現象，就好比如說頭發一抓掉一大把，這樣不但會影響到自己的外在形象，同時也反映出身體出現了一些異常，此時大家要做的就是及時的關注和調理。
那麼，頭發大量的掉是由于體内缺乏了什麼物質引起的呢？
1、缺乏蛋白質
當人體内缺乏相應的蛋白質，也會引起大量的掉頭發，尤其是在現實生活當中，過度減肥，不食用肉類，補充蛋白質的人，更是頻繁發生這樣的狀況。
因為當體内缺乏蛋白質，就不能夠及時的給人體提供營養，此時頭發缺乏了這些營養物質的來源，就會使得發質變得脆弱，而且容易分叉，如此一來，掉發就是非常正常的事情。
是以，在日常生活當中，大家應該多吃一些豆制品，乳制品以及各種海鮮和肉類去及時的為身體補充相應的蛋白質，
2、缺乏維生素D
大家都知道當身體缺乏維生素D的時候會導緻人們出現骨質疏松，或者是不利于骨頭和牙齒生長的現象，但是它同時還會導緻人們大量的掉發。
因為維生素D是人體重要的營養元素之一，是以在日常生活當中，大家要多通過新鮮的深海魚類，奶制品以及骨頭和新鮮的水果等多方面的補充身體所需要的維生素D。
3、缺乏鋅元素
如果一個人身體當中的鋅元素含量不足，也是會導緻非常嚴重的脫發掉發現象。
因為鋅元素的缺乏會影響到人們頭皮毛囊的生長發育，尤其是對于一些常年素食主義者或者常年食用藥物的人，這類人群在日常飲食生活當中，更應該去多食用一些動物的内髒，堅果，豆制品，海鮮等食物。
4、缺乏鐵元素
衆所周知，鐵元素對于人體的血紅蛋白的合成是非常重要的，但與此同時，它對于人體頭皮毛囊和頭發的生長同樣的重要。
是以，在日常生活當中，大家要多吃一些海藻類的食物，比如說海帶，或者動物的肝髒以及瘦肉類的食品，去補充人體所需要的鐵元素，這樣才能夠更好的滋養頭發。
綜上所述，在日常生活當中，如果你發現自己大把大把的掉頭發，那麼在平時飲食生活當中，一定要多注意去，食用以上介紹到的幾款食物，這樣才能夠很好去幫助你緩解改善這樣一個不良的情況。
除此之外，大家在日常生活當中，也一定要學會勞逸結合，适當的去緩解和發洩生活當中的壓力，這樣才能夠更好的讓你享受到生活，感受到生活的方方面面的美。