太弱小了！人類在「進化」這門玄學面前實在太弱小了！
你永遠不知道，生活裡那些看似舒服的姿勢，會給身體帶來多少背刺！
甭管上班還是放假，行、卧還是坐、立，那些你無意識間扭成的舒爽動作……在某一天，可能都會以腰痛的方式，給你來上一記回旋踢！
圖檔來源：網絡
據《新英格蘭醫學雜志》一項研究，經曆過 1 次腰痛的人，約 40% 将長期忍受腰痛折磨，甚至殘疾。
而且這種腰痛，還可能随着你的年紀變大，變得越發嚴重。
《柳葉刀》一篇綜述發現，7～10 歲兒童患病率為 1%～6%，青少年患病率增至 18%，而 40～69歲人群，患病率則高達 28%～42%。
等腰椎病找上門時，才明白宋神宗的那句「快意事做不得一件」。
來看看，以下 9 個傷腰最快的動作，你是不是每天都在做？（滿 9 個，記得來評論區集合，我願封你為「世上對腰最狠的人」！👀）
是的，以上 9 個習慣，堅持下去，你将成功收獲一個 20 歲的身子、60 歲的腰。
年紀輕輕，就比别人少走 40 年彎路！
但，如果你還想去腰痛、讓你的腰再次偉大，來，跟我默念以下 9 點👇
液态人，不可取
背挺直，莫強求
坐凳子，腿别擡
二郎腿，不要翹
折腰躺，傷腰快
玩手機，要擡頭
搬重物，先下蹲
去按摩，需謹慎
少抽煙，多運動
看完别小氣，點贊、轉發、收藏，讓我們互相監督，一起守護好各自的老腰！
本文稽核專家
參考文獻
[1] Wallden M. The neutral spine principle. J Bodyw Mov Ther. 2009 Oct;13(4):350-61.
[2] New England Journal of Medicine. (2022). Nonspecific Low Back Pain. New England Journal of Medicine, 386(18), 1732-1743.
[3] Nebojsa Nick Knezevic, Kenneth D Candido, JohanW S Vlaeyen, et al.,（2021）. Low backpain. The Lancet.
[4] Jan Hartvigsen，Mark J Hancock，Alice Kongsted.et al., (2018). What low back pain is and why we needto pay attention. The Lancet.
[5] Leboeuf-Yde C.Low back paain and lifestyle. Part I: Smoking. Information from a population-based sample of 29,424 twins.Spine.
策劃制作
策劃：VV | 監制：Feidi
插圖 / 封面圖來源：四七、網絡
最近微信改版，有讀者說找不到我們的文章