俗話說,“肝好人不倒。”肝髒在人體中擔負着新陳代謝、過濾解毒、調節平衡等作用,《黃帝内經》中甚至将肝髒稱為“将軍之官”。
就是這樣一個重要的器官,受傷了卻不易被察覺。醫生提醒,肝不好會影響外貌,讓人慢慢變“醜”。
《生命時報》(微信内搜尋“LT0385”即可關注)綜合專家觀點,提醒肝髒受損的迹象,并教你科學養肝。
肝髒不好,外表能展現
北京大學人民醫院肝病科副主任醫師武楠表示,肝髒受損後,會降低顔值,導緻皮膚暗沉粗糙,面部浮腫且無光澤,還可能引發黃疸、黑眼圈、蜘蛛痣等特殊的肝病面容。
!
手掌變紅
手掌兩側的大、小魚際以及指尖處,呈粉紅色斑點和斑塊,按壓後為蒼白色,就要警惕“肝掌”,這是慢性肝炎、肝硬化的标志之一。
由于肝炎、肝硬化引起肝功能減退,對雌激素的滅活減少,導緻雌激素在體内增加,刺激毛細動脈充血、擴張,久之形成肝掌。
!
出現蜘蛛痣
體内雌激素水準變化引起小動脈毛細血管擴張,可能在面、頸、胸部和後背出現“蜘蛛痣”。用手按壓中心部位時,痣會消失,松開又會恢複。
!
皮膚發黃
肝髒處理廢棄血細胞,并産生名為“膽紅素”的黃色化合物。肝功能下降,膽紅素會堆積在血液,讓皮膚和眼睛變成黃色;暗色尿液和淺色糞便也是黃疸迹象。
!
腹部青筋
複旦大學附屬中山醫院血管外科主任醫師竺挺表示,正常人腹壁皮下靜脈位置略深,很少會青筋顯露。但當發生肝硬化、腹水時,會出現粗壯、扭曲的青筋。
!
無精打采
肝髒受損導緻消化不好,還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。長期如此,人會容易疲勞、四肢乏力、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等,還可能導緻營養不良。
!
異常出血
肝髒異常會造成凝血因子合成異常,易出現牙龈出血,鼻子出血等症狀。比如,刷牙時牙龈出血或活動時鼻子出血,也可能吃東西時,食物上出現血痕。
需要注意的是,出現肝掌、蜘蛛痣等外貌變化不一定就能确診肝病,應及時檢查,經醫生的綜合分析判斷,才能得出正确的結論。
損傷肝髒,隻需5件小事
武楠表示,許多不經意的習慣可能正在危害肝髒健康,需特别注意以下幾種堪稱“肝髒克星”的傷肝行為。
超重肥胖
長期暴飲暴食,日常缺乏運動,易使體重升高、脂肪堆積在肝髒,導緻肝髒負擔增加,機體代謝紊亂,形成脂肪肝并引發“三高”等問題。
《美國臨床營養學雜志》曾刊文稱,過量攝入超加工食品損害肝髒健康,可能增加患非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化等疾病的風險。
無酒不歡
乙醇在進入人體需經肝髒代謝,會直接損傷肝細胞,引發發炎反應。短時間内大量飲酒可能造成急性酒精性肝炎,長期飲酒則可能發展為肝纖維化或肝硬化,甚至導緻肝癌。
用藥不當
藥物大多需要通過肝髒進行代謝,不合理或錯誤用藥可能造成藥物性肝損傷。還有人癡迷于吃“護肝藥”,或濫用宣稱具有“護肝”作用的保健品,也會損傷肝髒。
飲食不潔
玉米、大豆、花生等食物易受黃曲黴菌污染,産生具有緻癌性的黃曲黴毒素,且無法通過煮、炒、炸等烹饪手段破壞,長期攝入易導緻肝癌。
未煮熟或被污染的肉類、海産品、飲用水等,也存在傳播甲型肝炎或戊型肝炎病毒的風險。
熬夜晚睡
通常,肝髒在晚上11點開始進行代謝、排毒和修複工作,中醫也講究睡“子午覺”。
長期熬夜會影響肝細胞修複能力,緻使肝髒解毒功能受損。熬夜還會加重自身免疫性肝炎、原發性膽管炎等肝病。
人人都需要的健康“肝”貨
其實肝髒十分脆弱,“受傷”後往往牽一發而動全身,除了影響外貌,還可能引發心血管疾病,導緻消化道症狀,影響機體凝血因子的合成功能。
生活中,不同人群各有護肝要點。
01
兒童青少年防肥胖
大陸兒童青少年超重和肥胖問題愈發突出,這使得他們脂肪肝患病率越來越高。
肝功能受損會導緻兒童機體對營養的吸收和利用出現異常,拖累生長發育,破壞免疫力。家長應注意保障孩子飲食健康,并培養他們的運動習慣,預防脂肪肝發生。
02
成年人養成好習慣
成年人工作繁忙、壓力大,生活節奏快,往往讓肝髒“負重前行”。
- 規律作息,将入睡時間調整至晚上11點前,給肝髒充足的時間完成代謝、解毒等工作。
- 積極鍛煉,每周至少進行5天、總和不少于150分鐘的中等強度活動,可選慢跑、騎行、遊泳、跳舞等有氧運動。
- 少吃高脂食物,适當攝入雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低熱量食物,糙米、燕麥、荞麥等雜糧,荠菜、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜,黑豆、黑芝麻、黑米等養肝補腎的黑色食物;盡量少喝或不喝酒。
- 超重和肥胖患者應及時減重。
03
老年人注重體檢
- 定期進行肝功能檢查。
- 均衡膳食,适量攝入膳食纖維、蛋白質,多喝水以促進新陳代謝。
- 保持心情愉悅,不生悶氣、不過度思慮,适當鍛煉,增強體質。
- 部分老年人因控制慢病需長期服用多種藥物,切忌擅自增加藥量或使用護肝藥,謹防藥物性肝損傷。▲
本期編輯:王曉晴
右下角點個在看再走
版權聲明:本文為《生命時報》(微信号:LT0385)原創,未經授權謝絕轉載。歡迎轉發朋友圈。
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人标題
我們不做隻為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上,我們願意陪你一起認真走下去
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID:LT0385
電話垂詢
轉載咨詢:010-65363791
業務合作:010-65363765