今天是國慶假期後的第一天，當再次面對工作和學習場景時，很多人都會不約而同地出現各種“負面情緒”，這時你可得注意了，當心患上“假期綜合征”。那麼遇到“假期綜合征”應該怎麼辦呢？一起聽聽醫生怎麼說。
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在假期末尾、複工返校初始，人們總會感到精神萎靡、食欲減退、疲憊不堪……這一系列症狀，其實是在長期休閑後，身心無法承受工作壓力所出現的心理不适，也就是我們常說的假期綜合征。
威海市立醫院心理門診主任醫師左彩鳳介紹，假期綜合征是指由慵懶的狀态進入忙碌的狀态，人體是需要一個适應過程的，慢慢的逐漸的去适應這種學習節奏、生活節奏、工作節奏就可以。
面對工作，很多人會産生陌生感，甚至恐懼感。醫生表示，假期後未能完全恢複工作狀态，屬于正常現象，不必過度擔心。隻需要先調整好心态，從輕松容易的工作入手，空閑時間和朋友聊聊天，減輕壓力，循序漸進，保障日常作息規律即可。
左彩鳳介紹，這兩天，大家要快速地調整好自己的作息，進入早睡早起的模式，保證充足的睡眠。其次飲食調整到健康的飲食、規律的飲食，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓的。平時可以做規劃，做計劃，每天的起居作息，工作的内容安排都做好計劃，并且按照計劃一項一項地去做，在這時候，保持循序漸進的過程。
可以增加一點運動量。培養興趣愛好，養養花、養養魚，逗逗貓、逗逗狗，以及通過深呼吸、冥想、正念等方式來調整。