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假期走的太快就像龍卷風,你的“時差”調整過來了嗎?

今天是國慶假期後的第一天,當再次面對工作和學習場景時,很多人都會不約而同地出現各種“負面情緒”,這時你可得注意了,當心患上“假期綜合征”。那麼遇到“假期綜合征”應該怎麼辦呢?一起聽聽醫生怎麼說。

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在假期末尾、複工返校初始,人們總會感到精神萎靡、食欲減退、疲憊不堪……這一系列症狀,其實是在長期休閑後,身心無法承受工作壓力所出現的心理不适,也就是我們常說的假期綜合征。

假期走的太快就像龍卷風,你的“時差”調整過來了嗎?

威海市立醫院心理門診主任醫師左彩鳳介紹,假期綜合征是指由慵懶的狀态進入忙碌的狀态,人體是需要一個适應過程的,慢慢的逐漸的去适應這種學習節奏、生活節奏、工作節奏就可以。

假期走的太快就像龍卷風,你的“時差”調整過來了嗎?

面對工作,很多人會産生陌生感,甚至恐懼感。醫生表示,假期後未能完全恢複工作狀态,屬于正常現象,不必過度擔心。隻需要先調整好心态,從輕松容易的工作入手,空閑時間和朋友聊聊天,減輕壓力,循序漸進,保障日常作息規律即可。

假期走的太快就像龍卷風,你的“時差”調整過來了嗎?

左彩鳳介紹,這兩天,大家要快速地調整好自己的作息,進入早睡早起的模式,保證充足的睡眠。其次飲食調整到健康的飲食、規律的飲食,不要暴飲暴食,也不要饑一頓飽一頓的。平時可以做規劃,做計劃,每天的起居作息,工作的内容安排都做好計劃,并且按照計劃一項一項地去做,在這時候,保持循序漸進的過程。

假期走的太快就像龍卷風,你的“時差”調整過來了嗎?

可以增加一點運動量。培養興趣愛好,養養花、養養魚,逗逗貓、逗逗狗,以及通過深呼吸、冥想、正念等方式來調整。

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