國慶假期結束，有網友曬出了全紅婵回到北京的視訊，她穿了一件灰色帽衫，背了挂滿玩偶的背包。奧運會結束後，全紅婵參加了各種活動，同時還回家休假，兩個多月時間沒有系統訓練，再加上在吃的方面沒有了限制，體重難免增加，用主管教練陳若琳的話來說，就是小臉圓了不少。
全紅婵回京訓練的第一任務就是減重。每位跳水運動員都會有一個最佳體重範圍，因為這關系跳水動作品質。教練們對運動員的體重控制非常嚴格，運動員們也會時刻監控體重。陳芋汐曾在接受采訪時表示，有時候一天稱重十幾次。
全紅婵有時候會偷吃零食被抓，一種情況是偷吃的時候被抓，另一種情況是稱重的時候露餡被抓。全紅婵表示，這種情形下會挨訓。陳若琳對全紅婵要求很嚴格，畢竟全紅婵身體發育後，跳水動作沒有3年前那麼容易了。
3年前的全紅婵個子比較小，體重比較輕，柔韌性很好，力量也不錯，這是她生涯的最佳狀态。是以才有了在東京奧運會上跳出466.20分的神迹。
如今的全紅婵，個子長高了一些，體重也增加了一些，全紅婵曾在接受采訪時表示，有時候動作剛展開完就要入水了。也就是說，全紅婵現在入水沒有以前那麼從容了。
巴黎奧運會奪得單人項目冠軍後，全紅婵和陳若琳教練擁抱哭泣，這是因為過去3年她們确實很不容易。
新的奧運周期開始了，全紅婵歸隊訓練。這是全紅婵進入國家隊以來最長的一個假期，她回家玩得很開心。老家院子從早到晚都有人圍堵，全紅婵最初幾天也比較煩惱，會在二樓大喊，讓圍觀的人回家，不要吵人。但是，全紅婵喊話反而引起圍觀人歡呼大叫。後來，全紅婵也不在乎這些人圍堵了。
全紅婵回家過了中秋和國慶假期，去了湛江各個景點遊玩，也在家裡幹了一些農活，幫老爸除草。全紅婵真的非常接地氣，她說話也沒有拘束，是一個率真的女孩。
接下來她又要投入緊張的訓練當中了，明年全紅婵的重要任務是在全運會上奪得跳水金牌，明年的全運會廣東聯合香港和澳門舉辦，這是大灣區的盛會。全紅婵需要盡快減重恢複最佳狀态。