你是否總在吃與不吃之間徘徊不定，每天與熱量做着抗衡，在焦慮與不安中度過每一天。這個秋天，學會這8個技巧，逼迫自己一把，請狠狠瘦下來吧！
1.千萬不要晚上不吃：為了迅速看到減肥效果，很多人選擇極端的減肥方式，不吃晚餐相當于讓胃長達十幾小時處于空蕩狀态，細胞都處于萎縮狀态，身體會自動認為你遇到危險，開啟防禦模式，将脂肪儲藏起來保護你，長期以往根本瘦不下來。
2.早上一定要吃:早餐不僅要吃，還要吃得好，搭配均衡營養豐富。吃早餐促進身體毒素排出，還能穩定食欲，防止中午暴食。一周可以安排一至兩次在早餐吃自己喜歡吃的高熱量食物。
3.請睡前揉肚：這是一個變瘦的好習慣，每天順時針、逆時針各揉50下，幫助腸胃消化，這是養胃人士經常做的動作。
4.請狠狠泡腳：很多明星都會有的習慣，因為泡腳可以瘦身！其能促進血液循環、放松身心、提升新陳代謝。當然，泡腳隻是起着輔助作用，最重要的絕對是對飲食的控制。
5.狠狠站立：久坐會增加心血管疾病和死亡風險，加重脂肪堆積，尤其是腹部形成大肚腩。養成站立的習慣，能站着絕對不坐着，能動起來絕對躺着不動，要讓自己活動起來。
6.狠狠跳繩：跳繩是一項非常燃脂的有氧運動，比走路燃脂效果要好幾倍。每天堅持跳繩，不出意外，一個月就能感到身體變得更加輕盈，體型也會越發好看。
7.狠狠喝咖啡：每早喝一杯黑咖啡，加速代謝。黑咖啡中含有的咖啡因可以增加靜息代謝率，進而加快身體燃燒卡路裡的速度。此外，咖啡因還能提高肝髒氧化脂肪的速率，促進脂肪氧化，這對于減肥非常關鍵。
8.狠狠睡覺：你沒聽錯，睡覺也可以消耗熱量，擁有足夠的睡眠是減肥成功的必要因素。睡眠時間過短減少瘦素的分泌，減肥更加困難。