天天看點

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

你是否總在吃與不吃之間徘徊不定,每天與熱量做着抗衡,在焦慮與不安中度過每一天。這個秋天,學會這8個技巧,逼迫自己一把,請狠狠瘦下來吧!

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

1.千萬不要晚上不吃:為了迅速看到減肥效果,很多人選擇極端的減肥方式,不吃晚餐相當于讓胃長達十幾小時處于空蕩狀态,細胞都處于萎縮狀态,身體會自動認為你遇到危險,開啟防禦模式,将脂肪儲藏起來保護你,長期以往根本瘦不下來。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

2.早上一定要吃:早餐不僅要吃,還要吃得好,搭配均衡營養豐富。吃早餐促進身體毒素排出,還能穩定食欲,防止中午暴食。一周可以安排一至兩次在早餐吃自己喜歡吃的高熱量食物。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

3.請睡前揉肚:這是一個變瘦的好習慣,每天順時針、逆時針各揉50下,幫助腸胃消化,這是養胃人士經常做的動作。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

4.請狠狠泡腳:很多明星都會有的習慣,因為泡腳可以瘦身!其能促進血液循環、放松身心、提升新陳代謝。當然,泡腳隻是起着輔助作用,最重要的絕對是對飲食的控制。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

5.狠狠站立:久坐會增加心血管疾病和死亡風險,加重脂肪堆積,尤其是腹部形成大肚腩。養成站立的習慣,能站着絕對不坐着,能動起來絕對躺着不動,要讓自己活動起來。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

6.狠狠跳繩:跳繩是一項非常燃脂的有氧運動,比走路燃脂效果要好幾倍。每天堅持跳繩,不出意外,一個月就能感到身體變得更加輕盈,體型也會越發好看。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

7.狠狠喝咖啡:每早喝一杯黑咖啡,加速代謝。黑咖啡中含有的咖啡因可以增加靜息代謝率,進而加快身體燃燒卡路裡的速度。此外,咖啡因還能提高肝髒氧化脂肪的速率,促進脂肪氧化,這對于減肥非常關鍵。

秋天來臨,逼自己瘦下來的8個技巧!

8.狠狠睡覺:你沒聽錯,睡覺也可以消耗熱量,擁有足夠的睡眠是減肥成功的必要因素。睡眠時間過短減少瘦素的分泌,減肥更加困難。