你知道嗎？晚餐決定了體重跟健康。
但是，不要為了減肥而不吃晚餐，不吃晚餐容易出現健康問題。而經常晚餐大魚大肉、喝酒應酬的人，久而久之就會出現小肚腩、啤酒肚。
減肥的人，怎麼吃晚餐才能邊吃邊瘦下來呢？晚餐，就吃這幾種堿性食物，讓體重咔咔下降！
1、水煮蛋
水煮蛋的蛋白含量高，容易被人體吸收和利用，而且熱量相對比較低，可以提升食物熱效應，同時有助于肌肉合成。晚餐也需要補充适量蛋白，而水煮蛋就是很好的選擇，可以讓你晚上保持飽腹感。
2、黃瓜
黃瓜是減肥人群最愛的一種食材，水分含量高，100g的熱量隻有10多大卡，吃一根黃瓜可以讓你飽腹感大大提升，卻不會加重身體負擔，可以控制卡路裡攝入，有助于控制體重。
3、豆腐
這種營養豐富的堿性食物，不僅能提供蛋白質，還富含鈣等多種礦物質，可以滿足身體的營養需求，又不會給體重增加負擔。豆腐可以跟木耳、蝦仁一起做成湯，代替晚餐吃，營養飽腹又能減脂。
4、西蘭花
西藍花堪稱蔬菜中的王牌食物，是健身人最愛的一種食材，西藍花富含豐富的維生素 C、維生素 K 和膳食纖維，可以增強免疫力，促進腸道的正常蠕動，幫助身體排出毒素和廢物。
100g西蘭花的熱量隻有34大卡，具有低熱量、高纖維的特點，簡單水煮就能有不錯的口感，在晚餐中食用西蘭花，既能滿足飽腹感，又不會給身體帶來過多的熱量負擔。
5、菌菇類
各種金針菇、杏鮑菇、蘑菇等菌菇類，它們富含多種礦物質和氨基酸，為身體提供必需的營養成分。菌菇類中的多糖物質，可以提升免疫力。
晚餐可以吃一些菌菇類的食物，保持低油鹽烹饪的方式，為晚餐增添豐富的口感，還能促進體重下降。
6、白菜
白菜富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助身體排出多餘的廢物和毒素，有效預防便秘，為減肥打下良好的基礎。
白菜的含水量高，熱量卻極低，即使在晚餐中大量食用，也不用擔心熱量超标。白菜口感清爽，無論是清炒還是做湯，都能讓人在享受美味的同時，輕松控制體重。