文|菁媽
産科病房外幾個奶奶在聊天，就聊起了孩子的體重。
奶奶A：我家出生的時候7斤5兩，肉嘟嘟的，護士都說這樣的孩子好打理呀！
奶奶B：我家孫子出生的時候8斤，胖嘟嘟的，跟個小福娃一樣，我給他起個小名就是“八斤”。
奶奶C：我家孫女出生隻有6斤5兩，看起來皺巴巴的，一點都不好看，她媽媽懷孕的時候我就讓她多吃點，偏不聽我的，說不能吃太多，真是不聽老人言。
一個護士走過聽到她們在讨論就順口說了一句：6斤5兩這個孩子才是最聰明的……
為什麼護士會這麼說呢？其實哈佛大學醫學院曾經做過一項研究，就是新生兒體重和智力之間的關系，最後發現體重越接近3.25千克，也就是6.5斤的新生兒，他的智力分數就會高，也就是孩子會越聰明。
确實很多老人家都覺得孩子出生的時候越重越好，甚至巴不得孩子出生就有十斤，像新生兒一樣重。
其實孩子出生體重是有标準的，最佳的标準是5斤到8斤，超過8斤就屬于巨大兒，巨大兒對孩子的身體健康沒有好處，反而有壞處。
在我們國家是這個标準，美國兒科學會定的新生兒體重标準也是這個标準，是以大部分國家新生兒出生的标準體重也都是這個标準，也就是這個标準是國際通用的。
而對于我們亞洲人種來說，出生的最佳體重也不是在标準範圍内越重越好，也就是并非是7斤8斤，而是建議越接近6.5斤就越好。
為什麼說新生兒出生體重越接近6.5斤越好？原因也有三個
第一個原因：6.5斤的孩子有研究發現更聰明
也就是哈佛大學的這個新生兒體重與智商的研究發現，接近6.5斤的孩子會越聰明。
第二個原因：孩子6.5斤，媽媽的負擔會更輕
孩子如果出生的時候是6.5斤，就說明媽媽在懷孕的時候他的體重增長沒有太快，也說明孩子在孕的時候營養是正常沒有過量的，這恰恰是讓孩子在媽媽的肚子裡面能夠吸收足夠的營養，又不會導緻自己負擔過重。
比如說如果媽媽在懷孕的時候血糖高，那麼孩子的體重大機率會不止這麼重。
第三個原因：孩子6.5斤出生的時候更容易生
特别是我們中國人是屬于亞洲人種，我們的骨盆是相對比較窄的，如果要生一個8斤重的孩子，對于亞洲人種來說是比較困難的一件事情，但是生個6斤5兩左右的還是相對比較輕松的。
孩子在出生的過程中時間不會持續太久，也不容易難産，在生的過程中相對比較順利，對媽媽的損傷也會更少一些，孩子也能避免在生産過程中缺氧過久，這對于孩子的大腦，對于孩子的發育也是一件好事。
怎麼能夠生出最佳體重的孩子呢？那就需要媽媽做好幾件事情
第1件：飲食要均衡
也就是媽媽在懷孕期間要吃得均衡，但是又不能過量。
“三高”的食物不要吃，哪三高呢？
①高糖分
盡量不要吃餅幹，蛋糕，飲料等這些糖分高的食物。
②高油
也就是油炸的食物，或者說是動物的脂肪，比如說肥肉或者說是扣肉、五花肉以及各種動物的皮，雞皮、鴨皮等這些也含有大量的脂肪。
③高鹽分
比如說腌制的食物或者是比較鹹的食物，這些食物也會容易導緻媽媽在懷孕的時候血壓升高，也會影響孩子的健康。
在主食上面要多吃粗糧，在蔬菜上要多吃一些沒有糖分的蔬菜，盡量避免天天吃大量的水果，在肉類食物上可以偏向于一些高蛋白、低脂肪的肉類，比如說魚類或者是海鮮類，或者說是牛肉瘦肉這一些，當然就是各種食物換着吃。
堅果對于孩子大腦發育是有幫助的，但是一周不要超過100克，最好是控制在一天10克。可以吃些豆制品，奶類要喝一些純牛奶，或者說是無糖的酸奶，每天300~500克。
油要控制在30克以内，鹽不能高于6克。
第2件：要适當的運動
可以做一些孕期瑜伽，也可以做一些散步、快走，根據自己的身體狀況來進行調整。建議是每天都要運動一下。
第3件：要及時産檢
産檢的時候也可以找一個營養科的醫生來評估一下自己的營養狀況，以了解自己飲食是不是正常。
做好這幾點，就更容易順利生産，孩子更聰明更健康。
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