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65歲到75歲老年人注意了,想要健康長壽,這10年的黃金期可得把握好。
老年朋友要知道哈,這10年可是界定你生命長短的關鍵時期,這可不是開玩笑瞎說的,這是位祖傳三代的老中醫說的話
老年人的健康長壽問題,主要就是看如何把握好這十年的黃金期了。如果沒有注重這個健康問題,想長壽就沒那麼容易的。
不聽老中醫的勸說到時後悔的必定是自己。不是在這裡危言聳聽哈,我身邊就有一位這樣的阿姨。
這王阿姨呢就不聽善意的提醒,随便的瞎折騰自己的身體,像年輕時一樣我行我素,結果印驗了吧,現在躺在醫院後悔的直呼當初沒聽醫生的話了,可已經來不及了。
那麼65到75歲的老年朋友們到底要怎樣來把握控制好這十年的長壽黃金期呢?
這段時間吃飯老是胃脹不消化,就去找我閨蜜的老爸開個方子調理一下,閨蜜他們家可是祖傳三代的老中醫世家。
閨蜜他家一直經營着一家中醫館,幫助了無數亞健康患者恢複正常,我也很信賴他老爸的中醫調理
這不,今天又去找他開方子調理下。閨蜜的老爸幫我診完脈開完方子後,就跟我說了些老年人養生的注意事項。
現在60多歲就等于是進入了老年期了,身體各方面的功能呢也不好用了,抵抗力消化力也逐漸的下降了,平時都要注意四點,尤其是第四點更對老年人健康尤為重要
第一個就是管住嘴。人年紀大了身體的各項功能也逐漸的退化了,特别是消化功能明顯的衰退。
現在大家的生活水準都搞高了,就都管不住自己的嘴啦,看到啥呢都嘴饞一口,經常大魚大肉胡吃海喝的
都吃得太油膩或者是吃得太鹹太甜,隻顧着解了嘴饞,卻不管身體的五髒六腑能不能接受得了,這樣身體能好嗎?
第二個注意不要吃的太飽,不要隻顧着過嘴巴癔,好吃的呢就拼命地吃,吃的肚子都脹得像個皮球一樣,這怎麼行
老年人最忌諱吃的太飽,平常吃的東西隻要能維持人體所需要的一天的能量就夠了,吃個六七成飽就足夠一天的營養了。
吃多了是浪費還對身體又有副作用,吃得太多還容易導緻肥胖,肥胖可是健康的殺手。
都說有錢難買老來瘦嘛,就是這個道理,是以65-75歲的老年人呢一定要控制飲食。
不要再像年輕時候一樣的往死裡撐了,年輕人他消化好啊,吃完蹦蹦跳跳到處跑的很快就消化了,是不是?
第三千萬不要摔倒。上了65歲以後的老年人90%都會骨質疏松的厲害,這時一旦摔倒就很容易骨折的。
這個年齡一旦摔成骨折,恢複起來也特别的慢,嚴重的可能後半生都沒辦法完全康複的
很多的老年人又有高血壓呀、糖尿病等一些疾病在身,這一摔倒真的有可能站不起來了,躺在床上度過餘生了。是以說老年人千萬不要摔倒
看我隔壁的那個王阿姨,今年已經69歲了,總認為自己身體很好,整天跟一幫中年人去K歌、撸串、跳激烈的蹦哒舞
結果那天撸串喝酒後又去蹦迪,跳得正歡時腳崴了一下,人也就跟着倒下去了,本身呢又有三高,這一摔下去就引發了很多的疾病出來,到現在還躺在醫院治療呢。
幾個孩子都叫苦連天啊,每天必須要有一個人請假輪翻在醫院照看她,自己苦惱痛苦也罷了,還連累了孩子們,是不是?
第4點特别的重要,那就是不要生悶氣,一定要控制好自己的情緒,中醫講究的就是:萬病之源就是情緒引起的。
不要遇到什麼事情呢就大發脾氣,中醫認為:大氣傷身又傷腎傷肝。
年紀大了要學會控制自己,盡量做到心平氣和保持沉靜,平常有時間做一些量力而行的鍛煉,不要強行做些高難動作運動了。
适合自己的就是最好的,畢竟不年輕了,不然像王阿姨一樣後悔又有什麼用呢
生命在于運動嘛,結交一些志趣相投的朋友,下下棋呀、打打太極呀、唠唠嗑啊都行,盡量保持甯靜平緩的生活。
聽了閨蜜老爸的一席話後,我啊徹底地改變了以往的吃睡鍛煉的壞習慣了
65-75歲的老年朋友們,還是不能不服老哦,生活必須要有規律,衣食住行都要保持自律,大家認可嗎?歡迎到評論區聊聊,咱們下期節目再見