做法1：蒜蓉金針菇蒸粉絲
我53歲，發現經常吃這些菜，減重排便很舒服，進出自由了 
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番薯葉和常見的蔬菜相比，它的礦物質含量和維生素都比較占優，它還含有豐富的膳食纖維，加速chang 道運轉。
做法：清炒蒜蓉蕃薯葉
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西蘭花好吃做法：西蘭花炒雞蛋
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新鮮的海帶，含有豐富的植物膠質，這種植物膠質就是海帶多糖，吃起來黏黏的，海帶多糖跟植物纖維類似，促進chang 道蠕動。
海帶做法1：涼拌海帶
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芹菜好吃做法：芹菜炒木耳
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