“我是盧亞波，金加瀛的創始人，我們主做蠶絲被。
“假一賠億”“足斤足兩”“表裡一緻”，26年“傻傻”堅持
聯合國全球傑出女性獎盧亞波,畢業于上海黃浦區工業大學,現擔任上海金加瀛實業有限公司董事長、上海金加瀛投資管理有限公司董事長、上海金加瀛居家用品有限公司董事長。2019年3月12日,紐約聯合國第63屆婦女大會,為金加瀛執牌人盧亞波頒發世界傑出女性獎,并作主題演講。金加瀛蠶絲貢榮膺2021巴拿馬太平洋萬國(國際)博覽會百貨類金獎。上海金加瀛實業公司榮獲2021年全國商業科技創新型企業，成為蠶絲被行業内唯一獲此殊榮的企業。2022年金加瀛正式入駐國家級政府采購專業網站——中國政府采購網。
願這一季清秋，你安好，我亦無恙進入秋季氣候變化不定，時而陽光普照，時而大雨傾盆，對膝關節炎患者來說無疑是巨大的挑戰。晝夜溫差較大的秋季是中老年人關節痛高發期，很多患有肩、肘、膝關節疾病的中老年人，這時開始隐隐約約感覺到疼痛。那麼應該如何在初秋進行自我保健、預防關節痛呢？
一、注意保暖
關節部位重點防護：秋季氣溫逐漸降低，關節容易受到寒冷刺激。要特别注意對關節部位的保暖，如膝關節、踝關節、肩關節等。可以佩戴護膝、護踝、護肩等保暖用品，避免關節受涼。
适時添加衣物：根據天氣變化及時添加衣物，避免穿着過于單薄。秋季早晚溫差較大，出門時可以攜帶一件外套，以便随時增減。對于老年人和有關節炎病史的人來說，更要注意保暖，防止關節炎發作。
保持室内溫暖：秋季室内溫度也會有所下降，要注意保持室内溫暖。可以使用暖氣、空調等裝置調節室内溫度，避免室内溫度過低。同時，要注意室内通風，保持空氣新鮮。二、适度運動
選擇适合的運動方式：秋季适合進行一些适度的運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動可以增強關節的靈活性和肌肉的力量，有助于預防關節炎。但要注意運動強度不要過大，避免過度勞累。
注意運動時間和頻率：秋季運動時間可以選擇在上午 9 點至 11 點或下午 3 點至 5 點之間，此時氣溫較為适宜，陽光也比較充足。運動頻率可以每周進行 3 至 5 次，每次運動時間控制在 30 分鐘至 1 小時左右。
做好運動前的熱身和運動後的放松：在進行運動前，要做好熱身準備，如活動關節、拉伸肌肉等，避免運動損傷。運動後，要進行适當的放松活動，如散步、按摩等，有助于緩解肌肉疲勞，促進血液循環。三、飲食調理
增加富含鈣質的食物攝入：鈣是維持骨骼健康的重要元素，對于預防關節炎也非常重要。秋季可以多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、堅果等。這些食物可以補充身體所需的鈣質，增強骨骼的強度。
多吃富含維生素的食物：維生素對于關節的健康也非常重要。秋季可以多吃一些富含維生素 C、維生素 D、維生素 E 等的食物，如柑橘、猕猴桃、魚肝油、堅果等。這些食物可以增強身體的免疫力，預防關節炎的發生。
控制飲食量和體重：肥胖是導緻關節炎的重要危險因素之一。秋季要注意控制飲食量，避免暴飲暴食，保持合理的體重。可以多吃一些蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。四、生活習慣養成
避免長時間站立或坐着：長時間站立或坐着會增加關節的負擔，容易導緻關節炎的發生。秋季要注意适當休息，避免長時間保持同一姿勢。可以每隔一段時間就起身活動一下，伸展關節，促進血液循環。
注意姿勢正确：保持正确的姿勢對于預防關節炎也非常重要。在站立、行走、坐着時，要注意保持身體的平衡和穩定，避免彎腰駝背、跷二郎腿等不良姿勢。同時，要注意選擇合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或過緊的鞋子。
保持良好的心态：情緒緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響身體的免疫力，增加關節炎的發病風險。秋季要注意保持良好的心态，積極樂觀地面對生活。可以通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式緩解壓力，放松心情。
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